Qu es la resilencia?

La capacidad de los
materiales para resistir
los choques
Los individuos aparte de tener
la capacidad de resistencia
cuentan con la capacidad de
sobresalir y sobrellevar
cualquier tipo de adversidad y
acontecimientos traumticos.
La resiliencia es el proceso de
adaptarse bien a la
adversidad, a un trauma,
tragedia, amenaza, o fuentes
de tensin significativas.
 La resilencia es la capacidad
de una persona o un grupo
de afrontar, sobreponerse a
las adversidades y salir
fortalecidos o transformados
 Una persona resiliente es
aquella que recupera el
control de la vida y logra
dejar la posicin de vctima,
que lo ha marcado por
mucho tiempo;
 con esto logra poner en funcin
las partes de s misma, que an
se encuentran en buen estado y
que en algn momento la
persona cree no tenerlas o no
poder hacer uso de ellas
otorgndole as acceso a recursos
que hasta ese momento
permanecan ocultos en el
interior.
 Todo cambio experimentado por el
ser humano a travs de prdidas o
muertes permite un renacimiento
personal el cual brinda la oportunidad
de aprender a vivir de nuevo tras
haber superado una herida.
Factores contribuye a desarrollar la
resiliencia:
Muchos estudios demuestran que
uno de los factores ms importantes
en la resiliencia es tener relaciones de
cario y apoyo dentro y fuera de la
familia. Relaciones que emanan amor y
confianza, que proveen modelos a
seguir, y que ofrecen estmulos y
seguridad, contribuyen a afirmar la
resiliencia de la persona.
Otros factores asociados a la resiliencia
son:
La capacidad para hacer planes
realistas y seguir los pasos necesarios
para llevarlos a cabo.
Una visin positiva de s mismos, y
confianza en sus fortalezas y
habilidades.
Destrezas en la comunicacin y en la
solucin de problemas.
La capacidad para manejar
sentimientos e impulsos fuertes.
 Formas de construir resilencia

Establezca relaciones:
Es importante establecer buenas
relaciones con familiares cercanos,
amistades y otras personas
importantes en su vida.
 Evite ver las crisis como
obstculos insuperables:
Usted no puede evitar que
ocurran eventos que producen
mucha tensin, pero si puede
cambiar la manera como los
interpreta y reacciona ante
ellos.
 Acepte que el cambio es parte de
la vida:
Es posible que como resultado
de una situacin adversa no le
sea posible alcanzar ciertas
metas. Aceptar las circunstancias
que no puede cambiar le puede
ayudar a enfocarse en las
circunstancias que si puede
alterar.
 Muvase hacia sus metas:
Desarrolle algunas metas realistas.
Haga algo regularmente que le
permita moverse hacia sus metas,
aunque le parezca que es un logro
pequeo. En vez de enfocarse en
tareas que parecen que no puede
lograr,
 Lleve a cabo acciones decisivas:
En situaciones adversas, acte de
la mejor manera que pueda.
Llevar a cabo acciones decisivas
es mejor que ignorar los
problemas y las tensiones, y
desear que desaparezcan.
 Muchas personas que han
experimentado tragedias y situaciones
difciles, han expresado tener mejora
en el manejo de sus relaciones
personales, un incremento en la fuerza
personal aun cuando se sienten
vulnerables, la sensacin de que su
autoestima ha mejorado, una
espiritualidad ms desarrollada y una
mayor apreciacin de la vida.
 Busque oportunidades para
descubrirse a s mismo:
Muchas veces como resultado
de su lucha contra la adversidad,
las personas pueden aprender
algo sobre s mismas y sentir
que han crecido de alguna
forma a nivel personal.
 Cultive una visin positiva
de s mismo:
Desarrollar la confianza en
su capacidad para resolver
problemas y confiar en sus
instintos, ayuda a construir
la resiliencia.
 Mantenga las cosas en
perspectiva:
Aun cuando se enfrente a
eventos muy dolorosos, trate de
considerar la situacin que le
causa tensin en un contexto
ms amplio, y mantenga una
perspectiva a largo plazo. Evite
agrandar el evento fuera de su
proporcin.
 Nunca pierda la esperanza:
Una visin optimista le permite
esperar que ocurran cosas
buenas en su vida. Trate de
visualizar lo que quiere en vez
de preocuparse por lo que
teme.
 Cuide de s mismo:
Preste atencin a sus necesidades
y deseos. Intersese en actividades
que disfrute y encuentre
relajantes. Ejerctese
regularmente. Cuidar de si mismo
le ayuda a mantener su mente y
cuerpo listos para enfrentarse a
situaciones que requieren
resiliencia.

 Formas adicionales de fortalecer la

resiliencia le podran ser de ayuda.

Por ejemplo, algunas personas

escriben sobre sus pensamientos y
sentimientos ms profundos
relacionados con la experiencia
traumtica u otros eventos
estresantes en sus vidas. La
meditacin y las prcticas
espirituales ayudan a algunas
personas a establecer relaciones y
restaurar la esperanza.