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Adaptaciones Respiratorias en el Ejercicio

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO


Aparato respiratorio
Conjunto de rganos que participan en la respiracin; incluye la
nariz, la garganta, la laringe, la trquea, los bronquios y los
pulmones
En humanos y otros mamferos, el sistema respiratorio consiste en
vas areas, pulmones y msculos respiratorios que medan en el
movimiento del aire tanto adentro como afuera del cuerpo.
Intercambio de gases: es el intercambio de O2 Y CO2
Dentro del sistema alveolar de los pulmones, las molculas de
oxgeno y dixido de carbono se intercambian pasivamente, por
difusin, entre el entorno gaseoso y la sangre. As, el sistema
respiratorio facilita la oxigenacin con la remocin concomitante
del dixido de carbono -y otros gases que son desechos del
metabolismo- de la circulacin.
La Ventilacin pulmonar:
Es la renovacin de aire en los conductos respiratorios, facilitada por los movimientos
respiratorios.
Durante el ejercicio intenso la frecuencia respiratoria (FR) en personas sanas puede
alcanzar 35-45 r.p.m. llegando hasta 60-70 r.p.m. en deportistas de alto nivel.
El volumen corriente puede llegar hasta los 2 litros.
La ventilacin pulmonar puede alcanzar valores 17 veces mayores que en el reposo
(100 L/min) y se modifica antes, durante y despus del ejercicio. La misma tiene 3
fases:
FASE I:
la ventilacin aumenta en forma brusca. (duracin: 30-50 seg.)
FASE II:
el aumento se hace ms gradual (3-4 min.)
FASE III:
se estabiliza (solo en ejercicios de intensidad leve o moderada)

Difusin de gases:
Es el intercambio de CO2 y O2 entre los alvolos con los capilares pulmonares.
Transporte de O2 desde los alvolos hasta la sangre, y transporte de CO2 desde la
sangre hasta los alvolos.
Sistema respiratorio:
Es el proceso por el que obtenemos el O2 necesario para las
necesidades metablicas, a la vez que desechamos el CO2
procedente de los procesos de respiracin celular que se produce
en las clulas que componen los tejidos.
El sistema respiratorio en el ejercicio tiene 3 funciones bsicas:
1)Oxigenar y disminuir la acidosis metablica de la sangre
venosa que est hipoxemica.
2)Mantener baja la resistencia vascular pulmonar.
3)Reducir el paso de agua al espacio intersticial.
Se producen modificaciones a nivel de la ventilacin pulmonar,
difusin y transporte de gases
Respiracin interna:
Ocurre en el capilar tisular, recibe el intercambio, capta O2 la
clula y expulsa CO2
El O2 y el CO2 van al espacio intersticial e intracelular.
Centros respiratorios reguladores, tanto el sistema nervioso
central como perifricos.
La funcin del aparato respiratorio consiste en desplazar
volmenes de aire desde la atmsfera a los pulmones y viceversa.
Lo anterior es posible gracias a un proceso conocido como
ventilacin.
La ventilacin es un proceso cclico y consta de dos etapas:
a) Inspiracin, que es la entrada de aire a los pulmones. La
inspiracin es un fenmeno activo, caracterizado por el aumento
del volumen torcico que provoca una presin intra-pulmonar
negativa y determina el desplazamiento de aire desde el exterior
hacia los pulmones. La contraccin de los msculos inspiratorios
principales, diafragma e intercostales externos, es la responsable
de este proceso.
El movimiento que permite la salida de aire se denomina:
b) Espiracin: La elasticidad torcica y pulmonar tienden a
llevar al trax y su contenido al estado de equilibrio, los
msculos que en la inspiracin se haban contrado ahora se
relajan y se contraen los intercostales internos, disminuyendo
la caja torcica y aumentando la presin intra torcica. Es en
este momento cuando se produce la salida de aire.
Si aumenta la FR, aumenta la FC, la frecuencia del
pensamiento, y la frecuencia de las emociones.
Adaptaciones del sistema respiratorio en el
ejercicio fsico
El volumen pulmonar hace referencia a la capacidad pulmonar
mxima de llenado de los pulmones.
Se produce un del volumen inspiratorio, de modo que el
individuo puede llegar a inspirar una mayor cantidad de aire por
cada inspiracin.
Si la capacidad pulmonar de un individuo normal suele rondar
como mximo entre 3-4 litros siendo no fumador
capacidad pulmonar de un fumador no llega a un litro de aire
el volumen pulmonar que puede llegar un deportista de lite
suele ser de unos 7 litros.
Esta adaptacin del sistema respiratorio nos indica una mayor
facilidad para el deportista en cuanto al intercambio respiratoria
que mantiene con el medio que le rodea, lo que le facilita una
mejora en sus capacidades para realizar el ejercicio fsico,
manifestado por una disminucin de la frecuencia respiratoria en
estado de reposo.
:
Adaptaciones respiratorias
Existirn cambios a nivel:
1.Consumo de O2 y respiracin pulmonar.
2.El consumo normal de O2 para el varn adulto joven en
reposo es de 250 ml/min, pero en condiciones extremas este
valor puede llegar a 3600 ml/min
sin entrenamiento, 4000 ml/min
con entrenamiento deportivo, hasta 5100 ml/min, incluso
para un corredor de maratn masculino.
3.Aumento del volumen inspiratorio
4. El consumo de O2 y ventilacin pulmonar total
aumentan unas 20 veces desde el estado de
reposo al de ejercicio de intensidad mxima.
La capacidad respiratoria mxima es cerca del 50%
mayor que la ventilacin pulmonar real durante el
ejercicio mximo, ello brinda un elemento de seguridad
para los deportistas, dndole ventilacin adicional en
caso de ejercicios a grandes alturas,ambientes muy
clidos o anormalidades en el sistema respiratorio.
Respuesta del organismo ante el ejercicio fsico
Son adaptaciones fsicas del organismo ante las situaciones
que se le presentan muy a menudo y a las que debe hacer
frente.
Como respuesta a ese ejercicio fsico de forma continuada, el
organismo evoluciona en ciertos aspectos de un modo tal que
la persona tiene una mayor facilidad para realizar el ejercicio
A nivel general, se producen principalmente unas adaptaciones
tanto a nivel respiratorio como a nivel cardiovascular, que
hacen posibles una disminucin de la frecuencia cardiaca en
estado de reposo. Tienen especial importancia los sistemas
respiratorio y cardiovascular, ya que son ambos sistemas los
encargados especialmente de dotar el oxgeno suficiente a las
clulas de nuestro organismo.
El sistema respiratorio acta captando el oxgeno necesario
a partir del medio que le rodea, mientras que el sistema
cardiovascular se encarga de repartir ese oxgeno y llevarlo
a los tejidos que lo necesitan.
La conexin entre ambos sistemas se encuentra en los alvolos
pulmonares, que estn recubiertos por unos capilares que
recogen el oxgeno desde el interior del alvolo hacia el sistema
circulatorio.
El oxgeno penetra en nuestras vas areas por las fosas nasales
para seguir su camino a travs de faringe, laringe, trquea,
bronquios, bronquiolos hasta los alvolos, donde se realizan
intercambio gaseoso..
El proceso de intercambio gaseoso que ocurre a nivel capilar en
los alvolos tiene lugar gracias a un mecanismo de difusin
simple, en el que existe un intercambio de gases en funcin de
su concentracin dependiendo del lugar desde donde se
encuentra cada gas.
En cambio, en el capilar encontramos una mayor concentracin
de CO2 que se intercambia por el O2 y sale hacia el alveolo para
ser expulsado hacia el exterior
Cuando inspiramos, el aire entra desde el medio ambiente al
interior de nuestro cuerpo por las vas respiratorias superiores
hasta llegar a los pulmones. Es ah donde ocurre la respiracin
externa ( alveolar), ah se inicia un proceso o movimiento de
transporte en el cul la diferencia de concentracin de los gases
permite que el oxgeno pase del alvolo al capilar pulmonar y se
pegue al glbulo rojo o hemate y que el dixido de carbono
ingrese al alvolo.
Una vez que esto ha ocurrido la capilar pulmonar lleva la
sangre, cargada de glbulos rojos con Oxgeno para llevarlos
a todos los tejidos y rganos de nuestro cuerpo a travs de
todo el sistema circulatorio. Cuando ste hemate va a
entregar su carga a una clula de nuestro cuerpo entrega su
carga (O) a travs de un proceso de difusin recibe el dixido
de carbono y lo transporta a travs de conductos que llevan
sangre pobre en oxgeno para llevarla nuevamente a los
pulmones y se pueda oxigenar nuevamente y seguir
cumpliendo su tarea
A ESTUDIARRRRR

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