Kinesilogo Fisiatra (U.B.A.) Traumatologa y Deporte Correccin Postural Rehabilitacin Cardiovascular Energa en el ejercicio Combustible para que el musculo genere tensin. Ingesta de alimentos. Sustratos: hidratos de carbono, grasas y en ocasiones las protenas. Energa qumica en energa mecnica. ATP; adenosin trifosfato. La energa liberada se transformara en calor. Energa en el ejercicio Obtencin de energa qumica (alimentos) del entorno. Devolucin de energa mecnica, qumica (excrementos) y calor. La energa trmica influye sobre los sistemas biolgicos. A partir de los 45 las protenas contrctiles se destruyen. Energa en el ejercicio Un aumento de 10 de temperatura duplica la actividad enzimtica. Beneficio de la entrada en calor. Aumento de la temperatura muscular. Transformacin de energa mas rpido. A partir de los 40 los miocitos pierden eficiencia. Sistemas energticos La reposicin de ATP deber multiplicarse durante el ejercicio y mantenerse. Hidrlisis del ATP y re sntesis. Mecanismos: ATP a partir de fosfocreatina. Anaerbico. Glucolisis anaerbica, glucgeno muscular en lactato. Fosforilacion oxidativa. Aerbica. Sistemas energticos Los mecanismos anaerbicos en el citosol. Los aerbicos en las mitocondrias. La oxidacin da la mayor cantidad de energa a partir de los nutriente de la dieta. El metabolismo muscular podr ser aerbico o anaerbico. Dependiendo de la intensidad del ejercicio. Sistemas energticos El metabolismo ser de mixto, predominancia de uno sobre otro. Sistemas: Metabolismo de los fosfagenos (ATP). Metabolismo de los hidratos de carbono. Metabolismo de las grasas. Metabolismo de las protenas. Metabolismo de fosfagenos ATP y fosfocreatina. Aportan E para el inicio de la actividad o en potencia. Energa suficiente para los primeros segundos. A partir del 5 segundo comienza la glucolisis. ATP Adenosin trifosfato. Fuente de energa mas rpida. La fibra muscular contiene ATP constante que debe mantenerse para su funcin. ATP desprende por hidrlisis un fosfato y da ADP. Enzima ATPasa. El ADP debe incorporar un fosfato para re sintetizar ATP. Fosfocreatina Fosfocreatina al ATP, proceso rpido anaerbico. La E que libera la fosfocreatina se une al ADP = ATP. La cantidad de creatina en la clula es mayor al ATP. En las fibras tipo I es < que en las tipo II. Baja rpidamente durante el ejercicio. Fosfocreatina La re sntesis necesita de ATP. Creatina + Pi procedente de la hidrolisis del ATP. El ATP se re sintetiza por los sistemas aerbicos. A > ADP > formacin de fosfocreatina. A > ATP < formacin de fosfocreatina. Metabolismo anaerbico alactico. Metabolismo de HC Los HC (glucosa) da energa mediante proceso aerbico como anaerbico. Sin O2 glucolisis anaerbica. Produccin de acido lctico o lactato. Metabolismo anaerbico lctico. La glucolisis aerbica (con O2), fase inicial del metabolismo aerbico. Mitocondria. Ciclo de krebs y Fosforilacion oxidativa. Metabolismo aerbico. Metabolismo de HC Los hidratos de carbono de la dieta se absorben en el intestino. Se convierten en glucosa o fructosa. Para entrar en las clulas necesita de la insulina. Al entrar se fosforila (adquiere un fosfato) gracias a un ATP. Glucosa-6-fosfato. Si no necesita glucosa se almacena como glucgeno. Glucogenogenesis. Metabolismo de HC El tejido heptico y el muscular son los principales depsitos de glucgeno. Cuando se la necesita se produce la glugogenolisis. Cuando la ingerida es > a la necesaria se transforma en triglicridos. Tejido adiposo. El glucgeno muscular provee de glucosa al propio musculo. Metabolismo de HC Durante el ejercicio es necesario la glucosa almacenada para re sintetizar ATP. Glucogenolisis heptica. Mantiene la glucemia en niveles normales. Luego es captada por la fibra muscular para utilizarla durante el ejercicio. Glucogenolisis muscular. La glucosa liberada es utilizada por el miocito para el ATP gracias a la glucolisis. Glucolisis anaerbica Glucosa procedente del glucgeno y la circulante. El proceso se realiza en el citosol. Resultado acido piruvico y luego acido lctico. Este proceso lo llevan a cabo enzimas. Determina la generacin de 2 ATP (x glucosa). Si NADH no entra en la mitocondria el piruvato se transforma en lactato. Glucolisis anaerbica Si el NADH entra en la mitocondria el piruvato continuara su degradacin dando mas ATP. Glucolisis aerbica. En condiciones anaerbicas por cada glucosa se forman dos de acido lctico. Re sntesis de 2 ATP. Responde a tasas elevadas de reposicin de ATP. Glucolisis aerbica El NADH puede ser re oxidado en la membrana mitocondrial. El piruvato se transforma en H2O y CO2 en presencia de O2. Glucolisis (glucosa-piruvato). Piruvato-acetil coenzima A. Ciclo de Krebs. Fosforilacion oxidativa. Glucolisis aerbica Transformacin de piruvato en acetil CoA. Proceso garantizado por accin enzimtica en la membrana mitocondrial. Ciclo de krebs. Ciclo que degrada el Acetil, le extrae los H+ y los carbono del CO2. Utiliza el H2O del citoplasma para extraer H+. Por cada glucosa 2 piruvato, el ciclo se alimenta 2 veces. Glucolisis aerbica Fosforilacion oxidativa. Proceso que se realiza en el interior de la mitocondria. Oxidacin; el O2 adquiere los e- de los H+. Fosforilacion; se incorpora un grupo fosfato al ADP para re sintetizar ATP. Glucolisis aerbica Los H+ liberados son llevados hasta la membrana interna de la mitocondria. Sern utilizados para formar H2O y re sintetizar ATP. Por cada molcula de glucosa 38 ATP. Si procede del glucogeno un ATP mas ya que la forma almacenada se encuentra fosforilada. Acido lctico Considerado causante de fatiga, dolor y agotamiento. Producto de desecho de la glucolisis anaerbica. Rol importante en la mantencin de la glucemia. Permite la movilizacin de glucgeno en las fibras musculares. Acido lctico La cantidad aumenta durante la recuperacin del ejercicio corto e intenso. No es basura. Puede ser utilizada para mas energa (restan 3 carbonos). O precursor de glucosa y de glucgeno heptico. Metabolismo de lpidos Principal reserva de energa. Su utilizacin se hace efectiva al amentar la duracin del ejercicio. Ahorro de glucgeno muscular > capacidad de resistencia. Los triglicridos almacenados en tejido adiposo, el musculo o circulantes. Lipolisis (utilizacin de las grasas). Metabolismo de lpidos Se absorben en el intestino delgado, se unen a una protena y llegan a circulacin. Triglicridos unidos a protenas. Lipoprotenas. Transporte hacia tejido adiposo o miocito. Se almacenan en tejido muscular o adiposo. Durante el ejercicio, el aumento irrigatorio favorece la movilizacin de las grasas. Lipolisis = cidos grasos + glicerol circulante. Metabolismo de lpidos Los cidos grasos son transportados por la albumina hasta el musculo. Acido graso libre. El glicerol se transporta al hgado para la glucogenogenesis. Los AGL se oxidan mas en fibras tipo I. Actividades intensas HC 80% de la energa. Ejercicio moderado y prolongado 90% lpidos. A > entrenamiento > capacidad E de grasas. Metabolismo de lpidos En el interior de la fibra muscular al acido graso se une una Coenzima A. Acil Co A puede almacenarse como triglicrido u oxidarse. Para oxidarse entra en la mitocondria. Tipo I. Acil Co A Acetil Co A. El Acetil Co A entra al ciclo de krebs igual que en la glucolisis aerbica. Metabolismo de protenas Las protenas estn formadas por cadenas de aminocidos. El musculo esqueltico contiene el 80 % de los aminocidos libres. Pueden ser utilizados por los miocitos como sustrato energtico por oxidacin. Liberados en el plasma para pasar al hgado y ser precursores de glucosa. Metabolismo de protenas Pueden ser degradadas durante el ejercicio en las fibras musculares (no las contrctiles). El aporte ser del 3 al 10% de la energa. No siendo significativa debajo de los 60 min. Los aminocidos en piruvato, acetil Co A o en intermediarios del ciclo de krebs. La oxidacin ser > a < niveles de glucgeno muscular. Sera > en ejercicios de fuerza. Sistemas y ejercicio Los sistemas anaerbico alactico, anaerbico lctico y aerbico interactan. Carrera de 100 mts predominan los fosfagenos (anaerbico alactico) por sobre la glucolisis anaerbica y el oxidativo (aerbico). En una carrera de 30 minutos predomina el sistema oxidativo por sobre los anaerbicos. Sistemas y ejercicio Hidratos de carbono: El hgado aumenta la glucogenolisis a > intensidad. El glucgeno muscular acta desde el inicio y al aumentar la intensidad (pico 15-20 min.). A > tiempo < glucgeno. Luego de 2 horas se agota el glucgeno muscular. Sistemas y ejercicio El glucgeno muscular es el sustrato preferido durante el inicio del ejercicio intenso. Glucolisis anaerbicas. El ejercicio moderado y prolongado (> a 20 min.) glucolisis aerbica (50-40%). A < intensidad > catabolismo de grasas. Glucogenolisis heptica mantiene la glucemia. Sistemas y ejercicio Metabolismo de las grasas: A < intensidad de ejercicio prolongado > movilizacin de cidos grasos. > irrigacin en tejido adiposo. Aportan entre 15 y 35 % de energa. A intensidad moderada los triglicridos y los HC aportan energa en partes iguales. A > tiempo adquieren mas importancia (+ 1h). Paralelamente se vaca el glucgeno. Sistemas y ejercicio Energa inmediata: El ejercicio corto e intenso (100 mts, pesista) la E es aportada de los fosfagenos. Reserva de ATP y fosfocreatina. Se agota rpido (algunos segundos). Re sntesis de ATP. Energa a corto plazo: La glucolisis anaerbica mantiene el ejercicio por mas tiempo. Sistemas y ejercicio Produciendo acido lctico, que aumentara con el ejercicio a mxima intensidad. Energa a largo plazo: Cuando el ejercicio es durante > tiempo prevalece el sistema aerbico. HC, grasas y protenas en presencia de O2.