Los oftalmlogos en Guadalajara te

indican , cmo mejorar tu visin.

 A medida que las personas vamos envejeciendo se va debilitando la vista,
volvindose ms vulnerable a padecer algunas enfermedades como lo son las
cataratas, la degeneracin maculas y glaucoma, si piensas que podras
contraer esto debes tomar las medidas para prevenirlas y seguir algunos
consejos y tener la visin sana.
Es por ello clnica Santa Luca da unos buenos consejos para mejorar la
visin adecuadamente.
 Trata de mantener la presin arterial baja, porque si tu presin arterial es
elevada, puede daar los vasos sanguneos lo que puede ser un factor
contribuyente a padecer ceguera. Elimina totalmente los alimentos que son
altas en sal y en azcar, fritos y ricos en grasas. El realizar ejercicio para
mantener tu presin arterial en unos rangos considerables.
Evita poner en contacto tus ojos a la luz del sol, siempre lleva anteojos del
sol para cuando salgas durante el da puedas protegerlos de los rayos UV.
 El realiza ejercicio de fortalecimiento ocular seguido para mantener tu vista
sana y as poder reforzarla y mejorarla.
Tambin lo que comemos es importante es por ello que te diremos qu
cuidar de tu alimentacin.
Primeramente, la vitamina C el consumirlo diario ya que es un excelente
antioxidante puede ayudar a evitar las cataratas.
 Las zanahorias ayudan mucho a activar los sentidos oculares es por eso que si
puedes tomar un jugo de esta verdura una vez al da ayuda mucho con la
salud ocular.
El consumir espinacas e incluirlas en tu dieta puede ser muy beneficiosas
para mejorar tu visin ya que contiene algo llamado lutena que es un buen
antioxidante importante, siempre la puedas comer cruda en ensaladas o al
vapor.
 Las hojas de la col pueden ser un sustituto aceptable, tambin contiene
mucha lutena, que es un fuerte antioxidante importante, y esta acta
protegiendo tus ojos, puedes potenciar la eficacia ponindoles cebolla ya que
tambin contiene quercetina que ayuda a proteger los ojos.
Los cidos grasos que contengan Omega 3 como lo son los pescados como
el salmn, atn y sardinas. Para mantener los ojos sanos, tambin el consumir
yema de huevo, aceite de linaza y cnola.
 Para los amantes del chocolate les traemos muy buenas noticias, para mejorar la visin es
muy recomendable comer algo de chocolate amargo para poder activar la visin y
mejorarla.

En Clnica Santa Luca podemos guiarte adecuadamente con las mejores

recomendaciones para poder mantener tus ojos y hacerles una revisin adecuada.
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