ALGUNOS MITOS SOBRE EL

TABACO

Te proponemos un test..Elige una

frase con la que ests de acuerdo e
inmediatamente vers la respuesta y
el porqu.

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ALGUNOS MITOS SOBRE EL TABACO

La gente fuma porque quiere

Las drogas ilegales son ms peligrosas que las legales
Prohibir fumar genera mayor deseo
El tabaco es un producto natural. Es el papel el que
lleva los productos dainos

Respirar el humo del tabaco no est relacionado con

un incremento en algunas enfermedades
El tabaco sirve para controlar los nervios
Para dejar de fumar solo se necesita fuerza de voluntad
Siempre se engorda al dejar de fumar
Al ser legal es bueno
Fumar sirve para mejorar el rendimiento intelectual

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Mas mitos
ALGUNOS MITOS SOBRE EL TABACO
Selecciona la que creas cierta

y te lo explic

Empezar a fumar no supone un riesgo muy elevado de

acabar convirtindose en adicto
Fumar provoca que disminuya la capacidad pulmonar
La mayora de los jvenes fuma
Por fumar un cigarrillo despus de haberlo dejado, no
pasa nada
Si se empieza a fumar, luego es fcil dejarlo cuando se
quiera
Los efectos nocivos del tabaco se producen en las
personas mayores
Fumar no afecta al color y la resistencia de las uas, el
pelo y la piel
La contaminacin ambiental es peor que fumar
Si se fuma poco hay mucho menor riesgo
Es menos nocivo fumar tabaco de liar que fumar
cigarrillos 3
Mas mitos
 ALGUNOS MITOS SOBRE EL TABACO
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NO ES CIERTO

Nadie empieza a fumar porque lo haya decidido libremente,

sin influencias y conociendo todas las consecuencias.
Por el contrario, es algo que se hace como resultado de
distintas presiones, sobre todo del grupo de amigos y de la
publicidad.
Fjate en que cuando somos jvenes lo que hacen nuestros
amigos, sus ideas y opiniones son muy importantes para
nosotros, y tendemos a pensar y hacer lo mismo que ellos
buscando su reconocimiento y amistad.
La influencia de la publicidad es enorme y si no, dime, qu
marca de zapatillas deportivas llevas?...

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ALGUNOS MITOS SOBRE EL TABACO 1

NO ES CIERTO
El tabaco produce mayor nmero de muertes y enfermedades
que todas las drogas ilegales juntas.
No se puede negar que las drogas ilegales generan otros
problemas (marginacin, delincuencia, alarma social, etc.) pero
an as, nunca han provocado un nmero de muertes directas tan
elevado como por fumar tabaco. Sorprende verdad?, pero
piensa que cuando alguien muere por el consumo de herona, por
ejemplo, los medios de comunicacin estn ms atentos y la
sociedad se alarma; sin embargo pocas veces nos anuncian que
determinada personal, incluso aunque sea famosa, ha muerto por
el consumo de tabaco. Sabes que el tabaco ser el causante de
la muerte de la mitad de los fumadores? Sabes que los
fumadores viven menos aos y en peores condiciones que los no
fumadores?

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ALGUNOS MITOS SOBRE EL TABACO

NO ES CIERTO

Es justo al contrario.
Si ya fumamos, cuando aumenta el nmero
de lugares donde no se puede fumar
comprobamos cmo somos capaces de estar
cada vez ms tiempo sin coger un cigarrillo,
cosa que nos ayuda a plantearnos dejarlo
definitivamente. Adems, vemos que
disfrutamos igual de estar con los amigos, de
una comida, de un viaje, aunque al principio
nos cueste un poco.

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ALGUNOS MITOS SOBRE EL TABACO

NO ES CIERTO

Crees que siempre lo natural es saludable?

Existen muchas sustancias naturales que son txicas e incluso
mortales (algunas setas del campo, hoja de coca, opio...).
Adems, el tabaco se vende mezclado con otras muchas sustancias
que no son naturales. La proporcin de tabaco que contiene un
cigarrillo es inferior al 5 %, el resto son aditivos. Y aunque
tambin posee sustancias txicas, el papel supone menos del 1%
del peso del cigarrillo.
Adems, recuerda que la nicotina est en el tabaco y cualquier
sustancia (por muy natural que sea) al quemarse provoca toxicidad
por monxido de carbono y benzopirenos (sustancias cancergenas),
entre otros.

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NO ES CIERTO

Se ha demostrado que un fumador pasivo

puede inhalar despus de una hora tanto
humo como el que inhala un fumador con el
consumo de 2 a 3 cigarrillos. Esto quiere decir
que, en algunos casos, el fumador pasivo puede
llegar a una exposicin ms elevada ante alguno
de los componentes del tabaco que el propio
fumador que inhala el humo.
Piensa si quieres seguir exponindote a ello, o si
las personas que quieres tienen que respirar tus
malos humos.

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NO ES CIERTO

Aunque de modo inmediato s puede producir cierta

relajacin, esta slo es pasajera; al poco tiempo, el
nerviosismo aumenta. La nicotina es una droga
estimulante de la actividad del sistema nervioso central.
Cuando fumamos, incluso, necesitamos mantener o
aumentar nuestros niveles de nicotina para sentirnos bien
con lo que podemos aumentar, sin quererlo, nuestro grado
de estrs que solo se calmar fumando de nuevo.
T puedes romper ese crculo si te lo propones.

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NO ES CIERTO

Es muy importante querer dejar de fumar,

pero igual de importante es saber cmo
hacerlo. Se trata de una adiccin, por lo tanto
de una conducta muy asociada a mltiples
situaciones y utilidades, y su abandono requiere
aprender a manejar esas situaciones y a
cambiar algunos de nuestros hbitos.
Acurdate, es mejor tener un mtodo al que
sigamos paso a paso que responder a
impulsos o deseos, a veces momentneos,
que pueden llevarnos a fracasar en nuestro
intento de dejar de fumar.

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NO ES CIERTO

Al dejar de fumar no tienes por qu engordar, lo que engorda

es lo que se hace cuando se deja de fumar. Es verdad que
hay muchas personas que engordan. Se ha visto que fumar
puede aumentar la velocidad con la que quemamos nuestras
caloras (metabolismo), pero lo que ms engorda es calmar la
ansiedad de los primeros das sin fumar con la
alimentacin (picar alimentos ms calricos).
Si sabemos esto de antemano podemos prevenirlo. Aprovecha
para comer alimentos ms sanos, apntate al gimnasio que
hace tiempo queras, sal con los amigos a jugar al ftbol, saca
a tu perro a pasear, si puedes ve andando a los sitios cercanos
en vez de coger el autobs o el metro, etc.

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NO ES CIERTO

No nos extraa que pienses eso. A veces se dan mensajes contradictorios

sobre el tabaco (no se prohbe su venta pero si el uso, su precio es
relativamente barato pero sabemos que perjudica gravemente a la salud).
No es legal porque sea saludable sino porque es muy difcil una
prohibicin a nivel mundial, que adems no garantizara su no consumo y
entraran en juego problemas polticos y econmicos (las grandes empresas
tabacaleras ganan mucho dinero y dan trabajo a mucha gente).
No podemos esperar a que se prohba todo lo que perjudica a la salud; es
importante que nosotros decidamos si lo usamos o no, y saber los riegos y
problemas que eso conlleva.

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NO ES CIERTO

Seguro que alguna vez ha pensado eso, no solo te pasa a ti, les pasa a
muchos fumadores. Aunque es cierto que a los fumadores les puede
ayudar a concentrarse y a realizar determinadas tareas, eso hace
que a medio plazo necesiten fumar para realizar esas tareas, y que
sin tabaco su rendimiento disminuya o se distraigan ms. Pero hay
evidencias de que despus de aos de consumo el tabaco incide
negativamente en la memoria y enlentece algunos procesos cognitivos.
Es decir, puedes llegar a tener el cerebro de alguien anciano en un
cuerpo joven.

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NO ES CIERTO

Cuando se fuman los primeros cigarrillos nadie piensa que se va

a convertir en adicto para toda la vida. Pero la realidad es que,
despus de unas pocas semanas fumando, habitualmente se
crea una dependencia que luego es costoso abandonar.
Nuestro cuerpo se habita a tener unos niveles determinados de
nicotina con los que nos sentimos bien. Cuando se reducen esos
niveles nuestro cuerpo se queja. Para equilibrar esos niveles
necesitamos fumar cada vez ms porque nuestro cuerpo se
habita tambin cada vez ms (esto se llama tolerancia). Adems
fumar se asocia a mltiples situaciones, que acaban disparando
las ganas de fumar.

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ALGUNOS MITOS SOBRE EL TABACO

VERDADERO

Se sabe que la capacidad pulmonar de los fumadores es ms

reducida que la de los no fumadores, y eso repercute en la capacidad
para el esfuerzo fsico.
Si haces deporte normalmente o simplemente subes las escaleras o
sales con los amigos por la noche, notars que puedes llegar a
cansarte ms que alguien que no fuma. Tu cuerpo necesita oxgeno
que quemarn tus msculos; si a stos no les llega el oxgeno necesario
tu sensacin de fatiga aumentar.
Todo esto se complica si, adems, tienes alguna insuficiencia
respiratoria o asma que te haga ms vulnerable a los efectos del tabaco
sobre el sistema respiratorio.

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ALGUNOS MITOS SOBRE EL TABACO

NO ES CIERTO

Segn las ltimas encuestas slo el 49,6% de la poblacin fuma a

diario, y en el caso de los jvenes de entre 14 a 18 aos, el
porcentaje es el 14,8 %.
Es posible que alguno de tus amigos fume, pero piensa que hay an
gente que no fuma y no por ello dejan de ser jvenes, de divertirse, de
estudiar, etc.

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ALGUNOS MITOS SOBRE EL TABACO

NO ES CIERTO

Pregunta a algn fumador que lo haya dejado y que haya

vuelto despus por qu recay. Comprobars que la mayora
te dirn que porque pensaron: Por uno no pasa nada.

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ALGUNOS MITOS SOBRE EL TABACO

NO ES CIERTO
Fumar se convierte rpidamente en una dependencia, cuyo
abandono es un proceso costoso y con una elevada proporcin de
fracasos.
Si ests consultando este programa es posible que es porque piensas
que fumar se ha convertido en un problema para ti, e incluso tambin
es posible que lo hayas intentando dejar ms de una vez. Si es as
sabes de lo que te hablamos.
Es bueno recordar que a veces querer no es suficiente. Sigue un
mtodo, planifica lo que vas a hacer y cmo y as aumentarn tus
posibilidades de xito.
Como dijo Mark Twain en una frase que ya se ha hecho famosa: Dejar
de fumar es fcil; yo lo dej como 100 veces.

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ALGUNOS MITOS SOBRE EL TABACO

NO ES CIERTO

Aunque las enfermedades graves debidas al

tabaco tardan algunos aos en aparecer, otros
problemas de salud aparecen con rapidez y se
notan en los jvenes. Adems, el riesgo de
padecer enfermedades no depende slo de la
edad, sino de los aos que se lleve fumando.

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ALGUNOS MITOS SOBRE EL TABACO

VERDADERO

El tabaco dificulta la hidratacin de la piel. Los fumadores tienen la piel ms

ajada y las uas y el pelo ms dbiles. Adems, dejar de fumar mejora nuestro
aspecto fsico, sobre todo el de las mujeres por tener una piel ms delicada que
los hombres normalmente.
Quizs no te hayas dado cuenta del tono de piel de algunos fumadores. Fjate
estos das. Muchos de ellos tienen diferente coloracin entre los dedos de la
mano de sujetar el cigarrillo. Estos cambios pueden tardar en aparecer pero
siempre ocurren.
Su consumo provoca un aumento del acn y alteraciones en la esttica bucal
[aumento de la placa bacteriana, mayor riesgo de gingivitis, irritacin de mucosas
y encas, color amarillento de los dientes].
Sin embargo estos efectos no son irreversibles. La mejora en el aspecto de la
piel es uno de los primeros cambios visibles cuando se deja de fumar.

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NO ES CIERTO

En lugares cerrados el humo del tabaco es el principal

contaminante. Es cierto que en ambientes abiertos a
otra fuentes de contaminacin, adems del tabaco, pero
tendramos que estar expuestos a ellos de manera
continuada y durante muchas horas seguidas para
que tengan los mismos efectos.
Adems, si sabemos que el medio ambiente se est
deteriorando, por qu aumentar los riesgos con algo
que est solo en nuestra manos evitar?

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NO ES CIERTO

Seguro que conoces a alguien que alguna vez te ha dicho esto, es

posible incluso que sea ese tu deseo al final del programa. Sin
embargo, debes saber que hay numerosos estudios que indican que
fumar menos no evita los riesgos que provoca el tabaco sobre
nuestra salud, o se reducen de manera tan poco importante que
no se tienen en cuenta.
Adems el hecho de fumar, aunque sea poco, se asocia fuertemente
a determinadas situaciones (salir, estar con amigos, sentirse mal )
y cuando stas situaciones se den es muy probable que volvamos a
fumar. Por eso a veces es igual de difcil dejar de fumar 15 cigarrillos
que 3.

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NO ES CIERTO

En todos los casos se trata de tabaco. Algunos riesgos pueden ser

diferentes (por ejemplo, si no se traga el humo no hay tanto dao
pulmonar, pero hay mayor dao en la boca) pero en general, los
riesgos son muy parecidos.
En el caso de los cigarrillos de liar o la pipa no sabemos, adems, la
cantidad exacta de sustancias que fumamos cada vez y sin
embargo estamos convencidos de que controlamos. Sin embargo
as podemos estar fumando ms y no darnos cuenta.

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