Otra perspectiva

del estrs.
Mtra. Kasandra Cruz.
Video.
ESTRES
Es una reaccin fisiolgica del organismo
en el que entran en juego diversos
mecanismos de defensa para afrontar
una situacin que se percibe como
amenazante o de demanda
incrementada.
 Crni
Estrs co

Agud
o
El Tiempo es finito
 La informacin es poder.
La percepcin
30,000 personas
8 aos

43%

Keller, Litzelman, Wisk et

 Jamieson, Nock & Mendes, 2012
no 'stress-increase rate' in
dyingif the person was involved in
compassionate activities, such as
helping someone or participated in
charitable groups. Caring actually
increased resiliency to stress!

Poulin, Brown, Pillard &

Smith, 2013
Estudios
Keller, Litzelman, Wisk et al., 2012. 30,000 people were followed over 8
years while significant life stressors and the risk of dying were
evaluated. Unfortunately, the results showed that a high level of stress
increased death rates by 43%. But now here's the good news. This
occurredif, and only if,the stress was perceived as harmful! Those
people who did notperceive stress as harmfulwere no more likely
to die even if they experienced a high level of stress in their lives.
(Jamieson, Nock & Mendes, 2012)which demonstrated that showing
people to perceive the stress response as good stress (e.g.a racing
heart is just pumping more blood and oxygen in your body to help you
face a stressor) resulted in relaxed rather than constricted blood
vessels.
Poulin, Brown, Pillard & Smith, 2013), 1000 adults were followed while
stressful life events were tracked. The results showed that each
significant stressor increased the rate of dying by 30%. However, there
wasno 'stress-increase rate' in dyingif the person was involved in
compassionate activities, such as helping someone or participated in
charitable groups. Caring actually increased resiliency to stress!
La Energa se puede
expandir
y renovar.
 ENERGIA

= Capacidad de realizar un trabajo.

ENERGIA

Espiritual
Fsica
Emocional
Mental
 FISICA
1. Por lo regular no duermo 7 u 8 horas y/o constantemente me
despierto sintindome cansado.

2. Por lo regular no tomo el desayuno o me conformo con

cualquier cosa aun no sea saludable.

3. No hago ejercicio cardiovascular al menos tres veces por

semana y pesas al menos dos veces por semana.

4. No me tomo descansos regularmente durante el da para

renovarme y recercarme.

5. Por lo regular como mi almuerzo en mi escritorio, si logro

tener oportunidad de hacerlo del todo.
 EMOCIONAL
1. Con frecuencia me encuentro en el trabajo irritable,
impaciente o ansioso, especialmente cuando la demanda de
trabajo es alta.

2. No tengo suficiente tiempo para mi familia o seres queridos y

cuando me encuentro con ellos en realidad no estoy con ellos.

3. Me tomo muy poco tiempo para las actividades que en

realidad disfruto.

4. Raramente me detengo para expresar mi aprecio por los

dems, o bien para saborear y celebrar mis logros y
bendiciones.

5. Con regularidad siento que mi vida est bajo un imparable

conjunto de demandas de las cuales esperan que se cumplan,
 MENTAL
1. Tengo dificultad para enfocarme en una cosa a la vez y
fcilmente me distraigo durante el da, especialmente con el
correo electrnico.

2. La mayor parte de mi tiempo lo ocupo en atender situaciones

inmediatas en lugar de enfocarme en actividades de valor a
largo plazo y relevancia.

3. No me tomo tiempo para reflexionar, pensar con creatividad

o de forma estratgica.

4. Son raras las ocasiones cuando mi mente est tranquila y

libre de pensamientos.

5. Por lo regular trabajo por las tardes y los fines de semana y/o
rara vez tomo unas vacaciones libre de correos electrnicos.
 ESPIRITUAL
1. No me siento apasionado y comprometido con lo que hago.

2. Tengo poco tiempo en mi trabajo para poder realizar las

activadas de mi trabajo que hago mejor y que disfruto.

3. Existen diferencias significativas entre lo que en mi vida es

importante y el cmo en realidad vivo mi vida.

4. Mis decisiones en el trabajo estn ms influenciadas por la

demanda externa que por una fuerte y clara sensacin de
propsito.

5. No invierto suficiente tiempo y energa en ser una diferencia

positiva para otros y/o en el mundo.
Los seres humanos