O QUE CONSUMIR ?

Saiba mais sobre ....

GESTAO E
SEUS CUIDADOS
Gestao e Nutrio
DICAS NUTRICIONAIS O que voc sente?
O que pode me ajudar? O que posso
CIDO FLICO: Presente no feijo; comer?
frutas ctricas; fgado e leite essencial O que devo evitar?
para o crescimento e formao da coluna Dicas nutricionais
do beb.
FERRO: Presente nas carnes e vsceras,
devem ser consumidos com frutas ricas
em Vitamina C como acerola, laranja, caju

ESTAGIRIOS DE NUTRIO: Cristilia

Dias, Flvio Jnior, Ngila Nathaly.
2014
ou GRVIDA .. E agora?
A GRAVIDEZ
Este um perodo muito
importante na vida de qualquer
mulher, momento em que o
corpo se modifica para
proporcionar o desenvolvimento
do beb e preparar a mame para
o parto.
IMPORTANTE LEMBRAR:
A sade do beb depende
diretamente da me
ATENO
Durante a gestao podem surgir diversas
doenas como hipertenso arterial, diabetes
gestacional, anemia ferropriva, por isso,
importante tomar cuidado com o peso, a presso
arterial, a glicemia e a alimentao.
CONSTIPAO:Coma alimentos
ricos em fibras como produtos
integrais e farelo de trigo ou aveia;
frutas laxativas como mamo,
ameixa, laranja com bagao.
DISTENSO E FLATULNCIA:
Evite alimentos como alho, batata-
doce, milho-verde, gema de ovo,
feijo, melancia. Pratique atividade
fsica.
AZIA: Reduza o volume das
refeies; evite deitar logo aps a
refeio; evite lcool, caf, cigarro,
COO CONTROLAR ?
frituras; no tome leite puro;
mastigue bem e devagar.
O QUE EVITAR ?

O QUE VOC SENTE ?

COMO LIDAR?
NASEAS E VMITOS: Fracione e
reduza o volume das refeies; evite
alimentos gordurosas; utilize
gengibre nas preparaes.