EN DEFENSA DE LA FELICIDAD

EN DEFENSA DE LA FELICIDAD
No se reduce a unas cuantas
sensaciones agradables , un placer
intenso , o una explosin de alegra.
La persona se siente en armona con
el mundo que la rodea y consigo
misma.
Alegra de vivir.
Depende de nuestra forma de
interpretar el mundo.
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Quin experimenta la paz interior no

se siente ni destrozado por el fracaso
ni embriagado por el xito. Sabe vivir
esas experiencias consciente de que
son efmeras y que no hay motivo para
aferrarse a ellas
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La felicidad depende ante todo
del estado interior.
La felicidad es ante todo el
placer de vivir.
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Cambiar la visin del mundo no implica un
optimismo ingenuo, ni tampoco una euforia
artificial destinada a compensar la adversidad ,
mientras la insatisfaccin y la frustracin
provocadas por la confusin que reina en nuestra
mente sea nuestra realidad cotidiana , repetirse
hasta la saciedad !soy feliz! Es un ejercicio tan ftil
como pintar una pared en ruinas. La bsqueda de
la felicidad no consiste en ver la vida de color
de rosa ni taparse los ojos frente a los
sufrimientos y las imperfecciones del mundo .
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TAMPOCO ES UN
ESTADO DE
EXALTACION QUE
HAY QUE
PERPETUAR A
TODA COSTA.
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EL GRAN
OBSTACULO ES
SIEMPRE LA
REPRESENTACIN ,
NO LA REALIDAD
Cuestionar mi
realidad y
considerar
opciones.
 EXPERIENCIA
1. Piensa en una
persona con la que
te sientes molesto o
triste
2. Que interpretacin
das actualmente a
sus actos ?
3. Crea otras opciones
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EL DEBER SOLO
TIENE SENTIDO SI
RESULTA DE UNA
ELECCIN Y ES FUENTE
DE UN BIEN MAYOR
NO SIEMPRE HAGO LO
QUE QUIERO PERO
NUNCA HAGO LO QUE
NO QUIERO
 EXPERIENCIA
Haz una lista de aquellas
cosas que consideras que
debes hacer o tienes que
hacer.
Lee la lista y contctate
con la emocin que se
presenta mientras la lees.
Cambia la palabra debo y
tengo que por elijo o
deseo.
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Hay que aspirar ardientemente a

cambiar.
 EXPERIENCIA
Fantasa guiada: imagina un valle , rodeado a lo lejos por arboles y
colinas; en el centro de ese valle imagina que eres una sombrilla
sembrada debajo de ese pasto verde; siente el calor de la tierra, su
humedad , hacia arriba no ves nada . Poco a poco empieza a sentir que
brota de ti algo que busca la superficie, un tallo que empieza a crecer y
que traspasa la tierra . Ve la luz del sol , siente su calor . El tallo se va
convirtiendo en tronco , que cada vez se va ensanchando y alcanzando
mas altura. La savia que corre por su tronco , el calor y la luz del sol lo
ayudan a crecer an ms . Ahora comienzan a brotarle flores , flores
que se convierten en frutos que caen como racimos. Todo aquel que
pasa encuentra sombra y descanso bajo l y goza sus flores y saborea
sus frutos. Ese rbol eres t. Sus races son tus pies, su tronco tu
cuerpo , sus ramas y su follaje, tus brazos y cabeza; en lo alto de tu
cabeza brilla el sol , en tus brazos y en tus manos hay racimos de frutos
que como regalo se ofrecen a los que pasan, a los que acoges en tu
sombra y das descanso. Ahora empieza a regresar aqu y ahora,
lentamente a tu ritmo.
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Amar el sufrimiento ?
Me gusta demasiado la vida para
querer solamente ser feliz
La idea de construir una felicidad
interior me produce rechazo , porque
cuesta demasiado tiempo y esfuerzo
Si a veces no estas un poco
deprimido , no aprecias la diferencia
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Si un Dios que me
quiere y me ama
quiere ponernos a
prueba mediante el
sufrimiento ,
entonces hay que
amar ese
sufrimiento
 REFLEXIN
Lo que hago con el sufrimiento cuando
lo siento es _____________
Pienso que el sufrimiento es
___________
Piensa en tres situaciones doloras que
hayas vivido a lo largo de tu vida . Que
actitud tomaste ante ellos ?
A lo largo de tu vida , el sufrimiento ha
sido una emocin constante ?
 EXPERIMENTO
FANTASIA GUIADA : IDENTIFICAR EL
SUFRIMIENTO , EN QUE PARTE DE SU CUERPO
ESTA ? , DARLE TAMAO , COLOR , FORMA Y A
TRAVES DE SU RESPIRACIN VISUAIZAR QUE
SALE CON CADA EXHALACION. AHORA
PUEDEN VISUALIZAR DESDE AFUERA Y
OBSERVAR QUE EL SUFRIMIENTO YA NO ESTA
DENTRO SINO JUNTO DE ELLOS. IMAGINAR
QUE LO RODEAN Y SE ALEJAN DEJANDOLO
ATRS. AHORA CAMINAN LIGEROS , LIBRES.
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El sufrimiento hace
dao , pero no es mal
No es un mal cuando,
no pudiendo evitarlo , lo
aprovechamos para
aprender y
transformarnos , al
mismo que
reconocemos que nunca
es un bien en s mismo.
REFLEXIN
Piensa en tres
situaciones
dolorosas que
hayas vivido.
Enlista nuevas
capacidades
que
desarrollaste y
aprendizajes
que obtuviste
de ellas.
EN DEFENSA DE LA FELICIDAD

Si la felicidad es un
estado que depende de
condiciones interiores ,
cada uno es
responsable de
reconocer y de reunir
esas condiciones.
Nadie nos regala la
felicidad , ni tampoco
nadie nos impide la
 EXPERIMENTO
Escribir en una hoja una lista de
oraciones que inicien con la palabra
yo no puedo .
EXPERIMENTO
Repetir la lista
cambiando las
palabras yo no
puedo, por yo no
quiero.
EXPERIMENTO
Revisar que tan responsable estoy siendo en
las siguientes reas:
Salud
Emociones
Eleccin de pareja
Eleccin de amigos
Bienestar Econmico
Conciencia y responsabilidad en el trabajo
En las relaciones
Maneras de tratar a la gente
Carcter
Felicidad
Autoestima
Calificar del 1 al 10 cada rea
Compartir con un compaero como puede
ser mas responsable
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La felicidad es una
sensacin de plenitud
originada por la
ausencia de un
estado de urgencia
crnica. Se puede ser
feliz y al mismo tiempo
estar enfermo , o
incluso a punto de
morir , se puede a la
vez ser pobre y feliz .
 EXPERIENCIA
Frecuentemente este estado de urgencia
crnica nos lleva a aferrarnos a personas o
situaciones.
Nos negamos a soltar.
Piensa en una situacin que te produce
alguna emocin fuerte y desagradable.
Aprieta lo mas fuerte que puedas tus manos,
concentra ah toda tu fuerza y tensin.
Suelta cuando quieras hacerlo o sientas que
no resistes mas .
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El placer y la felicidad son

sensaciones de distinta naturaleza.
Esto no implica que no busquemos
sensaciones agradables.
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El placer pese a ser por naturaleza

diferente de la felicidad , no es
enemigo de esta . Todo depende de la
manera de vivirlo. Si obstaculiza la
libertad interior , impide acceder a la
felicidad.
El placer se vuelve sospechoso desde
el momento que produce una
 EXPERIENCIA
Haz una lista de
las personas ,
objetos ,
situaciones en tu
vida que
consideras que
necesitas para ser
feliz.
 EXPERIENCIA
Analiza cada uno de los puntos que tienes
en la lista
Realmente es algo que necesito para vivir ?
Es algo que deseo, quiz con todas mis
fuerzas , pero lo necesito realmente?
Si prescindiera de este objeto, persona o
situacin , seguira vivo, despertara cada
da ?
Sustituye la palabra necesito por deseo ,
que sientes al leerla?
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Una alegra serena

interior , no se manifiesta
forzosamente de forma
exuberante , sino mediante
una apreciacin ligera del
momento presente.
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Es posible sufrir fsica

o mentalmente ,
sentir tristeza sin
perder el sentimiento
de plenitud que
reposa sobre la paz
interior.
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Una mujer desesperada por la
muerte de su hijo fue a ver a
Buda para suplicarle que le
devolviera la vida. El Buda le
pidi que le llevara un puado
de tierra procedente de una
casa donde no se hubiera
producido jams un
fallecimiento. Despus de haber
recorrido el pueblo y haber
comprobado que todas las
casas haban conocido el
duelo , volvi a visitar a Buda
quien le reconforto con
palabras de amor.
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La forma en que vivimos
el sufrimiento depende
considerablemente de
nuestra propia actitud.
Siempre es mejor
familiarizarse con los
sufrimientos que te
pueden sobrevenir
(enfermedad, vejez ,
muerte), son inevitables
y prepararse para
hacerles frente que
dejar te tomen
desprevenido y te
domine la angustia.
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Un dolor fsico o moral puede
ser intenso sin por ello
destruir nuestra visin
positiva de la existencia.
Una vez que hemos
adquirido cierta paz interior ,
es mas fcil preservar
nuestra fortaleza espiritual o
recuperarla con rapidez ,
aunque exteriormente nos
hallemos confrontados a
circunstancias muy difciles.
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No nos lo ganaremos solo
con desearlo. Del mismo
modo , la paz es un tesoro de
la mente que no se adquiere
sin esfuerzo. Si dejamos que
los problemas personales ,
por trgicos que sean , nos
dominen, no hacemos sino
incrementar nuestras
dificultades y nos volvemos
tambin una carga para
quienes nos rodean.
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Si nuestra mente se
acostumbra a tener en cuenta
solo el dolor que le causan los
acontecimientos o los seres ,
llegara un da en que el menor
incidente le procurara una
pena infinita. Como la
intensidad de ese sentimiento
aumenta con la costumbre ,
todo cuanto nos suceda
acabara por afligirnos y la paz
no tendr cabida en nosotros.
 EXPERIENCIA
Formen parejas. Uno se pone en
aquellas postura que toma cuando no
quiere saber del mundo y cierra los
ojos. El otro lo va abriendo , poco a
poco , sin forzar , con suavidad. Al
terminar se dan un abrazo. Quien
estuvo con los ojos cerrados decide
cuando se acaba el abrazo.
 EXPERIENCIA
Forman un circulo ,
todas se entrelazan.
Cierran los ojos , se
mecen.
Tomar conciencia de
todas las personas en
nuestra vida diaria que
nos ayudan a abrirnos.
 EXPERIMENTO
Visualizacin - bienestar
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Conjunto de
actitudes:
Aceptacin
Flexibilidad
Apertura al
cambio
Responsabilida
d
Desapego