AUTOCONOCIMIENTO

ACTIVIDAD N 1
o En fichas de cartulina cada estudiante escribir las definiciones para los siguientes trminos:
Principio y Origen, en plenaria se leen y ordenaran dichas definiciones segn su similitud.
o Ambas palabras se parecen bastante. Incluso podran ser entendidas como sinnimas.

o Principio: primer instante del ser de algo; punto que se considera primero en una cosa.

o Origen: nacimiento, raz y causa de algo.

o Se compara las definiciones realizadas en grupo, con lo que plantea el diccionario.

o A continuacin, en grupos pequeos identifican las diferencias y semejanzas entre ambos

trminos.
o Finalmente, en plenaria se realiza la pregunta: Qu se puede concluir?
ACTIVIDAD N 2
o Visualiza el video Odisea de la especie y participa en el foro
de discusin en el grupo de Facebook. Vnculo al video: http://
www.youtube.com/watch?v=FeB66mhb0cM
o Elabora tu rbol genealgico en base a los criterios explicados
en clase. Vnculo al video: http://www.myheritage.es/
ACTIVIDAD EXTERNA
o Realiza un resumen del desarrollo del tema, utilizando las siguientes
palabras: origen principio evolucin herramienta accin
perspectiva de futuro libertad.
o Observa a tu mascota por un momento (si no tienes una, puede ser la
de un familiar o un amigo). Fjate en su comportamiento durante un
momento. Qu nocin de la lectura El principio del hombre de
Savater, puede ser comprobada al momento de observar al animal?
En qu se diferencia de tu propio comportamiento?
ACTIVIDAD N 3
o Individualmente observa la figura a continuacin y completa los recuadros con los datos que te solicitan.

o En plenaria:
o Fue fcil describirte y pensar en tus caractersticas? Por qu?
o Posiblemente tu respuesta haya sido: Es fcil, porque me conozco. Y es cierto, pero reflexiona una vez ms.
o Desde cundo y de qu manera empezaste a conocerte?
o Cmo has hecho para conocerte?

o En grupo realicen un cuadro sinptico en el que organices las creencias que tienes sobre ti mismo en los
cuatro dominios del autoconcepto revisados.
o A todo este proceso se le conoce como Autoconocimiento.
Conocimiento de s mismo
Es la habilidad de conocer nuestros propios
pensamientos, reacciones, sentimientos, qu nos gusta
o disgusta y cules son nuestros lmites, as como
tambin reconocer nuestras capacidades y
potencialidades, para poder construir mayor autonoma
a partir de este reconocimiento.
ACTIVIDAD N4
o Reflexiona y responde las siguientes preguntas:

QUIN SOY?
Mi favorito es ..
Me siento feliz cuando ...
Me siento triste cuando ....
Me siento muy importante cuando ...
Una pregunta que tengo sobre la vida es ..
Me enojo cuando ...
La fantasa que ms me gustara tener es .
Un pensamiento que an sigo teniendo es ..
Cuando me enojo, yo ..
Cuando me siento triste, yo ...
Cuando tengo miedo, yo ...
Me da miedo cuando ..
Algo que quiero, pero que me da miedo pedir, es ..
Me siento valiente cuando ..
Amo a ....
ACTIVIDAD N4
Me veo a m mismo(a) ...
Algo que hago bien es ....
Estoy preocupado(a) ...
Ms que nada me gustara ..
Si fuera anciano(a) ..
..
Si fuera nio(a) de nuevo ....
Lo mejor de ser Yo es ..
Odio ...
Necesito ..
o Qu dicen las respuestas anteriores de tu autoconocimiento y tu autoconcepto?
o Qu has descubierto de ti mismo a travs de estos ejercicios?
o Qu dominios de tu autoconcepto deberas reforzar? Por qu?
Responde las siguientes preguntas en grupo pequeos:
Cul es la relacin entre autoconocimiento y autoconcepto?
Cules son las fuentes del autoconcepto? Brinda ejemplos de cada una.
Por qu decimos que el autoconcepto gua nuestra conducta?
ACTIVIDAD N5
Se narra la siguiente situacin:
Carlos estaba reflexionando sobre su comportamiento, ya que su padre la noche pasada le haba
llamado la atencin, recordaba que su padre le haba dicho que era un irresponsable, impuntual y
violento con su hermano menor. As mismo Carlos reconoca que era resentido y celoso. En esos
instantes ingresa su madre y ve llorando a Carlos, al preguntarle, l le cuenta que su padre le haba
llamado la atencin, su madre, luego de calmarlo, le dice, Es importante que te des cuenta que
tambin tienes muchas virtudes entre ellas que eres comprensivo, inteligente y carioso.

Plenaria:
Qu observamos en esta situacin?
En qu otras circunstancias los adolescentes pueden evaluar sus virtudes y defectos?
Qu sucedi para que Carlos pensara sobre sus defectos y virtudes?
Finalmente: Qu sentir una persona cuando evala su comportamiento?
ACTIVIDAD N5
Reflexin:
Posterior al debate, desarrollar el tema de la importancia de reconocer las caractersticas
positivas y negativas de nuestra conducta. El conocerse implica un proceso reflexivo por el cual
la persona adquiere nocin de su yo y de sus propias cualidades y caractersticas, el
autoconocimiento est basado en aprender a querernos y a conocernos a nosotros mismos,
supone la madurez de conocer cualidades y defectos y apoyarte en los primeros y luchar contra
los segundos.
Se definirn como caractersticas negativas a toda conducta que atente contra los derechos de
s mismo o contra el derecho de los dems; y, como caractersticas positivas a toda conducta
que favorezca las relaciones interpersonales.
Actividad:
Por grupos harn una lista de caractersticas negativas y positivas, se le entrega papelotes a
cada grupo, para luego pegarlos en la pizarra o ventanal y se reflexionar sobre las
caractersticas ms resaltantes de ambas lados.
ACTIVIDAD N6
CONOCINDONOS
CARCATERSTICAS NEGATIVAS CARACTERSTICAS POSITIVAS DE MI
DE MI COPORTAMIENTO (6) COPORTAMIENTO (6)
1. 1.
2. 2.
3. 3.

CARACTERSTICAS NEGATIVAS CARACTERSTICAS NEGATIVAS QUE

QUE QUISERA CAMBIAR DESDE QUISERA CAMBIAR DESDE AHORA
AHORA
ACTIVIDAD N6
o Se proyecta la cartilla Conocindonos se indica que lo apliquen y desarrollen en
su cuaderno. Tiempo de 10 minutos aproximadamente.
o Luego se forman grupos pequeos de 4 o 5 participantes, y se les asignar a cada
grupo una caracterstica negativa. Luego, se har la siguiente pregunta Cmo se
podra cambiar esta caracterstica para que sea positiva? Qu pasos
podran dar?
o Para finalizar, el coordinador del grupo presentar las respuestas en plenaria.
CONOCINDONOS
CARCATERSTICAS
CARACTERSTICAS POSITIVAS
NEGATIVAS DE MI
DE MI COPORTAMIENTO (6)
COPORTAMIENTO (6)
1. 1.
2. 2.
3. 3.
CARACTERSTICAS CARACTERSTICAS NEGATIVAS
NEGATIVAS QUE QUE QUISERA CAMBIAR DESDE
QUISERA CAMBIAR AHORA
DESDE AHORA
ACTIVIDAD N 7
o Ingresa a internet y busca los siguientes links para el video Validation. Observa el
video y luego participa en el foro de discusin del grupo en Facebook. Vinculo a los
videos: http://www.youtube.com/watch?v=UHI6Lsxio5I
http://www.youtube.com/watch?v=XeCi2S2qA9o&feature=related
o Resuelve en el PPV: experiencias significativas, mapa de roles y modelos a seguir.
ACTIVIDAD N 8: AS ME VEO
Responder a cada aspecto profundizando en la descripcin correspondiente.
MI AUTODESCRIPCION
ASPECTOS DESCRIPCION
1. ASPECTO FISICO Altura Cuello
Peso Pecho
Aspecto facial Cintura
Cualidades de la piel Piernas
Pelo Aspecto externo
Tipo de vestimenta Habilidades fsicas
2. RELACION CON LOS Amigos Educadores
DEMS Compaeros Superficial/profunda
Familiares Busco/no busco relaciones
Extraos Muchas/pocas relaciones
Personas del otro Estilo de
sexo(respetuoso/aprovechado- relaciones(tmido/espontneo-
sereno/obsesionado-juego/serenidad) abierto/reservado)
3. PERSONALIDAD Responsabilidad ( nada-algo-poco- Conducta moral(inmoral-incoherente-
mucho) bien intencionado-honesto-ejemplar)
Libertad ( nada-algo-poco-mucho) Disciplina (rebelde/agresivo-no
Sinceridad(nunca-en ocasiones- dcil/sumiso-obediente/sereno-
siempre) colaborador/activo).
Honestidad (nunca-en ocasiones- Modales(basto/grosero-amanerado-
siempre) correcto-atento-delicado)
Generosidad(egosta-interesado- Constancia(nula/irregular-normal-
pienso en los otros-me doy tenaz-mxima)
generosamente) Religiosidad (ausente-superficial-
Lealtad (doblez-miento-sincero-franco- profunda)
honesto a toda costa)
4. RENDIMIENTO ESCOLAR
5. PARTICIPACION EN LA
COMUNIDAD
6. OTRAS
AUTOCONOCIMIENTO
ACTIVIDAD N 1: TARJETAS DE
LA ADOLESCENCIA
Se reparten a todos los estudiantes las tarjetas de la adolescencia; luego se
les pedir que busquen a la persona que tiene la misma tarjeta. Cuando se
encuentren se van a presentar y conversarn sobre lo que entienden por el
contenido que tiene su tarjeta. Posteriormente en parejas cada uno
presentar a su compaero (a) y expresarn lo que opinan del contenido de
su tarjeta. Amistad Dos cambios fsicos en los
Solidaridad adolescentes
Respeto Cambios fsicos
Qu es adolescencia? Dos cambios fsicos en las
No a la violencia adolescentes
Todos(as) somos Compaerismo
importantes Tengo derechos y obligaciones
Qu es autoestima? Ammonos tal como somos
Confianza Qu es proyecto de vida?
 En plenaria, exponen sus trabajos grupales y la
facilitadora retroalimenta sobre los cambios que
se dan en esta etapa.
En los grupos de los (as) cinco integrantes
elaboran un Slogan (medio ms usado para
publicitar un producto) de autocuidado personal
que refleje lo aprendido sobre los cambios en los
que ellas y ellos se encuentran.

LA ADOLESCENCIA ES UNA ETAPA DE DISFRUTE Y DE

AUTOCUIDADO PARA POTENCIAR SU DESARROLLO.
REFLEXIN

La adolescencia es un perodo de la vida de aprendizaje y de recreacin;

La adolescencia es un perodo de la vida de aprendizaje y de recreacin;
ya que las funciones tanto fsicas como psicolgicas estn en plenitud:
ya que las funciones tanto fsicas como psicolgicas estn en plenitud:
fuerza, reflejos, rapidez, memoria, etc. Es cuando se disfruta ms del
fuerza, reflejos, rapidez, memoria, etc. Es cuando se disfruta ms del
cuerpo y sus movimientos, cuando la comida sabe mejor, los olores son
cuerpo y sus movimientos, cuando la comida sabe mejor, los olores son
ms profundos, la msica es ms bonita y los enamoramientos ms
ms profundos, la msica es ms bonita y los enamoramientos ms
intensos.
intensos.
En la etapa final de la adolescencia es cuando las ideas nuevas, el arte y
En la etapa final de la adolescencia es cuando las ideas nuevas, el arte y
las creencias tienen un mayor impacto en la imaginacin.
las creencias tienen un mayor impacto en la imaginacin.
Adems se espera que al finalizar la etapa, los(as) jvenes han
Adems se espera que al finalizar la etapa, los(as) jvenes han
mejorado su capacidad crtica e inician la adquisicin de su autonoma,
mejorado su capacidad crtica e inician la adquisicin de su autonoma,
se vuelvan productivos(as) y administradores de su tiempo y dinero.
se vuelvan productivos(as) y administradores de su tiempo y dinero.


 ACTIVIDAD N2:
Luego los estudiantes se plantean 5 preguntas generadoras con tarjetas:
Qu han escuchado de la adolescencia?
Qu hacan antes (cuando eran nios(as)? y Qu hacen ahora?
Cules son los principales cambios en la adolescencia?

Se anotan las siguientes ideas. Y posteriormente se comparte la definicin de

adolescencia.
Segn la OMS (Organizacin Mundial de la Salud): Para la OMS la adolescencia es el
perodo comprendido entre los 10 y 19 aos. La pubertad o adolescencia inicial, es la
primera fase, comienza aproximadamente alrededor de los 10 aos en las nias y 11
en los nios; llega hasta los 14 15 aos. La adolescencia media y tarda se extiende
entre los 15 a 19 aos. Sin embargo la condicin de la adolescencia no es uniforme y
vara de acuerdo a las caractersticas individuales y de grupo. La denominacin de
jvenes comprende desde los 15 a 24 aos, incluyendo por tanto parte de la
adolescencia y la juventud plena (de 19 a los 24 aos).
ACTIVIDAD N3:
Se forman grupos de 5 integrantes, cada uno recibe un juego de tarjetas con
cambios fsicos, los esquema de los cuerpos femenino y masculino y dibujos con los
cambios sicolgicos y sociales.
En los esquemas colocan las tarjetas de los cambios fsicos utilizando las flechas de
los esquemas. Y luego colocan los cambios sicolgicos y sociales. (Ojo: estos deber
ser colocados en medio de los dos esquemas porque corresponden a ambos sexos.
Cambios fsicos
El trax y hombros se vuelven ms Cambia la voz.
anchos.
Aparece vello en las axilas Se inicia la produccin de espermatozoides y
semen.
Crece el busto Aparece el vello pbico.
Las caderas se redondean Crecimiento de los pechos.
Desarrollo de los rganos sexuales. Se inicia la ovulacin y aparece la primera
menstruacin.
Desarrollo de los rganos sexuales. Aparece vello en las axilas
Aparece el vello pbico. Crece la barba y el bigote.
AUTOCONOCIMIENTO
ACTIVIDAD N1:
o Observa
ACTIVIDAD:
1. Reflexiona y responde:
Escribe un logro que hayas obtenido recientemente.
Qu capacidades y habilidades propias te ayudaron a lograrlo?
Cules fueron las fuentes de autoeficacia que influyeron en tu caso? Fundamntalas.

2. A partir de lo revisado en el desarrollo del tema, contesta las siguientes preguntas:

Qu importancia tiene la autoestima en el desarrollo integral del ser humano?
Cules son los aspectos que influyen en el desarrollo de la autoestima?
Cules son las caractersticas principales que identifican a una persona con autoestima positiva?
Qu es la autoeficacia? Por qu es importante en el desarrollo de la persona?

.ACTIVIDAD:
Resuelve

las siguientes actividades: rbol genealgico, experiencias significativas, mapa de roles, modelos a
seguir y auto concepto. Una vez que hayas terminado tu documento, sbelo a la plataforma virtual.
DESARROLLO DEL TEMA:
Tener una autoestima positiva acta como proteccin ante las consecuencias de eventos
negativos. Tener una autoestima negativa, por otro lado, puede empeorar la situacin, pues nos
inhabilita para afrontarla adecuadamente, ahondando en visiones pesimistas y empujndonos a la
inaccin.

Una persona con autoestima positiva se siente capaz y valiosa, confiada y apta para la vida,
teniendo pensamientos como: puedo hacerlo, quiero hacerlo, lo lograr.

Una persona con autoestima negativa resulta ser ms predecible debido a los auto esquemas
(marcos mentales de pensamiento) negativos que est acostumbrada a usar para comprender sus
acciones y lo que hace. Las autoevaluaciones negativas estn asociadas con habilidades sociales
inadecuadas, como soledad y con una ejecucin deficiente tras una experiencia de fracaso. Los
pensamientos: No valgo nada, no puedo hacerlo, no lo hago bien son comunes en estos casos,
as como la inmovilidad y la dependencia producto de estas ideas.
LECTURA:
DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA
Investigadores de la personalidad como Erikson y Marcia (citado en Aisenson, D. et al, 2006)
centraron sus esfuerzos en el estudio del ser humano en desarrollo. Ambos autores estn de
acuerdo que el desarrollo humano es una sucesin de cambios en donde se produce una
integracin y organizacin de la concepcin que la persona tiene de s misma. Por ejemplo, la
definicin que tienen los nios de s mismos est limitada a su aspecto fsico, nombre, sexo y las
acciones que realizan, sin tomar en cuenta las caractersticas propias y ms complejas de su
personalidad. Durante la adolescencia, en contraste, se consideran para la propia definicin,
adems de los aspectos fsicos, las caractersticas psicolgicas como las cualidades interpersonales
y sociales, adems de valores y actitudes abstractas. Esta etapa de la adolescencia es importante
pues se concentra en la bsqueda de la identidad propia: Quin soy yo?. Este desarrollo tambin
involucra la identificacin en las reas en que somos buenos y en las que no. Seguidamente te
mostramos un cuento para analizar la autoestima.
 La rana que quera ser
autntica
Haba una vez una rana que quera ser una rana autntica y todos los
das se esforzaba en ello. Al principio se compr un espejo en el que se
miraba largamente buscando su ansiada autenticidad. Unas veces
pareca encontrarla y otras, no; segn el humor de ese da o de la hora,
hasta que se cans de esto y guard el espejo en el bal.
Por fin pens que la nica forma de conocer su propio valor estaba en la
opinin de la gente, y comenz a peinarse y a vestirse y a desvestirse
(cuando no le quedaba otro recurso) para saber si los dems la
aprobaban y reconocan que era una rana autntica.
Un da observ que lo que ms admiraban de ella era su cuerpo,
especialmente sus piernas, de manera que se dedic a hacer sentadillas
y a saltar para tener unas ancas cada vez mejores y as todos la
aplaudiran. As sigui haciendo esfuerzos hasta que, dispuesta a
cualquier cosa para lograr que la consideren una rana autntica, se dej
arrancar las ancas, y que otros se las comieran, y ella todava alcanz a
or con amargura cuando decan: Que buena rana, parece pollo.
(Cuento de Augusto Monterroso, citado en Maggi., R. y otros (2005).
La autoestima se forma desde la infancia a travs de las relaciones que se establecen con los primeros adultos
significativos, los maestros, amigos, etc. Lo que ellos piensan, sienten y dicen sobre nosotros tiene un impacto
decisivo en la formacin de nuestra autoestima. Esta influencia de los dems gua en ocasiones nuestras
posibilidades de superacin frente a experiencias negativas. Por ejemplo, una experiencia de fracaso como el
haber sido desaprobado en un examen puede conducir a quienes tienen una autoestima negativa a enfatizar
sus debilidades en el poco talento matemtico o en la mala memoria. Por el contrario, una persona con
autoestima positiva reconocera sus dificultades matemticas y podra ver este fracaso como un claro aviso de
cul es el aspecto en el que tiene que trabajar. En otras palabras, la misma experiencia de fracaso puede ser,
en un caso, una oportunidad de crecimiento y correccin, y, en el otro, un argumento ms para comprobar
nuestra incapacidad. El apoyo y orientacin que recibamos de los dems en nuestras primeras experiencias es
fundamental para aprender a interpretar estas experiencias como posibilidades de crecimiento.
Si bien el aprendizaje social es fuente importante de autoestima, lo ideal es no depender siempre de los
dems para afrontar las situaciones que se nos presentan en la vida. En algn punto de nuestro desarrollo
mostraremos la necesaria autonoma para interpretar y procesar experiencias negativas basndonos en
nuestros propios recursos. Para conseguirlo servir distinguir cules son las fuentes de influencia en la
valoracin que realizamos sobre nosotros.
La valoracin que hagamos de nuestras capacidades (autoestima), nos permitir evaluarlas para la ejecucin
de tareas, metas o superacin de obstculos, lo que denominaremos Autoeficacia.
 Lectura:
AUTOEFICACIA
Segn Bandura (1977), la autoeficacia es la creencia en la propia capacidad para organizar y ejecutar acciones requeridas para producir determinados logros. Este investigador identific cuatro fuentes
de autoeficacia personal (Len, J. et al, 1998; Prieto, L., 2007):
1. Las experiencias de dominio: Experiencias directas que nos demuestran si somos eficaces o no. Los xitos incrementan las creencias de eficacia, mientras que los fracasos las disminuyen. Ejemplo:
Rosita obtuvo 15 en la primera exposicin que realiz en la universidad; ello la motiv para hacer mejor las siguientes exposiciones.
2. La activacin fisiolgica y emocional: Se refiere a los estados fisiolgicos y emocionales que experimentan las personas ante determinadas situaciones como sudoracin de manos, aumento de
latidos del corazn, temblor de piernas, sonrojarse, entre otros. Ejemplo: Luciana participar en un campeonato de Oratoria, ante el cual se encuentra sumamente nerviosa, sin embargo respira
hondo y controla su ansiedad obteniendo un excelente resultado.
3. Las experiencias vicarias o de modelado: Se refiere a que una persona que constituye un modelo para nosotros es quien modela nuestros logros. Cuanto ms se identifica uno con el modelo, mayor
impacto tendr en su autoeficacia. Ejemplo: Alfredo se decidi a estudiar Administracin debido al ejemplo de su padre, que fue un administrador exitoso y logr inculcar valores y principios en sus
trabajadores.
4. La persuasin verbal: Se refiere a que los otros nos dicen acerca de nuestro desempeo. Los mensajes verbales positivos y reales pueden animar a la persona a ejercer un esfuerzo extra y
mantenerlo ante una tarea difcil. Ejemplo: Manuel estudia y trabaja, se siente agotado y desanimado en muchas ocasiones, su madre siempre le repite: No te desanimes hijo, siempre has sido muy
responsable y has sabido organizar tu tiempo adecuadamente, con lo cual Manuel se reconforta y motiva para seguir con sus actividades.
Para Bandura, existen tres puntos ms de inflexin en el desarrollo de la autoeficacia: adolescencia, madurez y vejez. Estas etapas se caracterizan porque el entorno formula nuevas demandas al
individuo, lo que conlleva auna re-evaluacin de las capacidades que se dispone a la adquisicin de nuevas capacidades, lo que supone el cuestionamiento de la eficacia personal. En todas estas
etapas, Bandura sostiene que intervienen todos los mecanismos de conformacin de la autoeficacia anteriormente mencionados.
Leamos el siguiente ejemplo:
Recientemente, Carlos ha sido promovido al puesto de analista de sistemas, debido a su buen desempeo. Su jefe lo felicit personalmente, le dijo que tena un futuro promisorio y le pregunt qu
opinaba sobre lo que haba logrado hasta el momento. Carlos respondi que todo lo debe a su esfuerzo permanente, a su humildad y a que nunca olvida sus orgenes humildes, por lo que mantiene la
prudencia y nunca se le suben los humos. Desde siempre, Carlos se ha esforzado por ser buen alumno y aprovechar todas las oportunidades para aprender, de tal manera que ha ido acumulando
experiencias que le han servido para identificar sus puntos fuertes y sus debilidades. Hay que aadir que no todo han sido xitos en la vida de Carlos, pero ha sabido mantener la calma hasta en las
situaciones ms difciles, aunque por dentro estuviera nervioso.
En este caso, Carlos presenta las siguientes fuentes de autoeficacia:
. Experiencias de dominio: Buen alumno en el pasado, acumulacin de experiencias, promocin de puesto.
. Activacin fisiolgica y emocional: Nerviosismo, pero que supo controlar.
. Persuasin verbal: Felicitacin del jefe.
Lectura:
CONSECUENCIAS SOBRE LA CONDUCTA

Prieto (2007) seala que la consecuencia de la autoeficacia sobre la conducta es la autorregulacin.

Estas se encuentran mediadas a travs de las cogniciones, motivaciones y afectos:
A nivel cognitivo, cuando mayor es la creencia de autoeficacia, las metas que se propongan sern
ms ambiciosas y con un compromiso ms fuerte para lograrlas, por el contrario, las personas que se
juzgan ineficaces se anticipan al fracaso, por lo cual se presentarn dificultades en el establecimiento
de metas.
Las motivaciones se generan de los pensamientos (nivel cognitivo), por lo que las personas se
motivan y guan sus conductas en funcin a las creencias de lo que pueden hacer. Por ejemplo, los
estudiantes con alta autoeficacia muestran mayor motivacin acadmica, as como un mejor
rendimiento en las actividades de aprendizaje.
En cuanto a las consecuencias en los afectos, Araque et al, sealan que la autoeficacia influye en la
confianza y en el manejo del estrs.
AUTOEFICACIA COLECTIVA
Tambin existe una autoeficacia colectiva, que est conformada por las creencias compartidas por el
grupo sobre su capacidad conjunta para organizar y realizar las acciones necesaria para alcanzar
determinados resultados (Prieto, 2007, p. 146). Esto es lo que sucede en entidades colectivas como
equipos de deporte o equipos de trabajo.
La autoeficacia tiende a ser estable durante el tiempo, pero no es rgida. La retroalimentacin positiva
sobre nuestras habilidades la inclinara hacia el lado favorable.
ESTRATEGIAS PARA CONTROLAR LA BAJA AUTOEFICACIA
Flavia (1992) seala que un procedimiento para pensar de forma adaptativa sigue las siguientes fases:
1. Se debe tener una informacin general que ayude a darse cuenta del importante papel de las
cogniciones en la actividad emocional.
2. Se debe reconocer la irracionalidad de ciertas creencias.
3. Se debe analizar las diversas situaciones que provocan ansiedad y registrar los pensamientos no
realistas provocados por dichas situaciones que determinan las emociones desadaptativas.
4. Sustituir los pensamientos irracionales por pensamientos ms adaptativos.
GLOSARIO
Adaptacin: Estado en que el sujeto establece una relacin de equilibrio y carente de conflictos con su ambiente social.
Afectividad: Conjunto de emociones y sentimientos que un individuo puede experimentar a travs de las distintas situaciones que
vive.
Autoconocimiento: Es el proceso reflexivo por el cual la persona adquiere nocin de su yo y de sus propias cualidades y
caractersticas. Como todo proceso, est compuesto de varios componentes, entre los que se encuentran el autoconcepto y la
autoestima.
Autoconcepto: Es la definicin que tenemos de nosotros mismos, que se va formando de la imagen que tiene la propia persona de
s misma y de la idea que tienen los dems de l.
Autoevaluacin: Mtodo que consiste en valorar uno mismo su propia capacidad, as como la calidad del trabajo realizado
especialmente en el campo pedaggico. Evaluacin o valoracin de los propios conocimientos, aptitudes, etc.
Cogniciones: Sinnimo de conocimiento. En un sentido ms reducido se suele referir a los aspectos estrictamente cognitivos
(pensamiento, memoria, lenguaje, percepcin, accin), en contraposicin a los componentes afectivos y emocionales.
Emprendimiento: Es la capacidad para asumir el riesgo y la responsabilidad al disear e implantar una estrategia de negocios o un
negocio nuevo.
Emocin: Estado afectivo. Reaccin subjetiva al ambiente, acompaada de cambios orgnicos (fisiolgicos y endocrinos) que es
influida por la experiencia y, tiene funcin adaptativa. Referido a los estados internos como el deseo o la necesidad que dirige al
organismo. Las categoras bsicas de las emociones son: miedo, sorpresa, aversin, ira, tristeza y alegra.
Relaciones Interpersonales: Implica el contacto que establecemos con los seres humanos como seres sociable
AUTOACEPTACIN:
ACTIVIDAD N 1
- Se inicia con lo siguiente: Qu les parece si ahora miramos el pasado, para que puedan averiguar, en la medida de lo posible, cmo han
llegado a ser lo que actualmente son.
- Para mirar atrs en sus vidas, debern pensar en cmo han transcurrido los aos que han vivido, qu han hecho, qu les ha pasado, qu
personas y cosas les hicieron felices y recuerdan con alegra; pero tambin debern recordar qu personas y cosas los hicieron sufrir, recuerdos
tristes y desagradables; y, por ltimo, qu cosas y personas les causan actualmente alegra o tristeza, esperanza o temor, fastidio o bienestar.
- Se entregan hojas en blanco en donde escribirn sus autobiografas.
- Una vez concluido, con un lapicero rojo y azul subrayarn de la siguiente manera:
Con un lapicero rojo, subrayen todos sus recuerdos y realidades que consideren desagradables, causantes de tristeza, dolor y temor.
Con un lapicero azul, subrayen todos sus buenos recuerdos y realidades agradables.
- Una vez concluido el subrayado anterior, explicamos a los estudiantes que si su autobiografa est llena de rojos significa que la vida les ha
dado mucho sufrimiento y tambin es posible que le haya hecho guardar en su interior algunos resentimientos y rencores. Pero tambin es
posible que, precisamente por haber sufrido, tengan una actitud generosa de comprensin y acogida hacia todos los que sufren. El rencor y el
sufrimiento solo causa dao. En cambio, si desarrollan la generosidad, todos saldrn beneficiados. Si su autobiografa est llena de azules,
significa que su vida ha tenido hasta ahora muchos momentos agradables o felices. Es posible, que por esta razn miren la vida con optimismo
y de manera serena. Pero, tambin es posible que por no estar el sufrimiento con frecuencia en su horizonte, olviden con la misma frecuencia
compartir su buena suerte con los que tienen dificultades y vivan un poco egostas y despreocupados.
- Recuerden que todo tiene su lado positivo y su lado negativo. Luego les preguntamos: a qu conclusin llegan respecto a su vida? Qu
creen que es lo mejor para ustedes?
DAD N2
os a nuestros estudiantes que, sobre la base de la reflexin anterior, escriban un plan de accin para el cambio, con cinco objetivos y de acuerdo al siguiente es

ACTIVIDAD N2:
-Pedimos a nuestros estudiantes que, sobre la base
de la reflexin anterior, escriban un plan de accin
para el cambio, con cinco objetivos y de acuerdo al
siguiente esquema:

Intencin Mtodo Necesidades Anlisis Cambios

Manifestar Anotar los Anotar lo que Decidir una Anotar los

un objetivo. pasos que vamos a fecha para los cambios
debemos dar. necesitar. avances. necesarios.

ACTIVIDAD N3: AUTORETRATO
- Se entrega a cada participante una hoja en la que deben dibujar su
propio retrato, pero ste no debe representar aspectos fsicos, sino
aspectos interiores como, estados de nimo, sentimientos, actitudes y
pensamientos.
- Al terminar, todos entregan sus retratos sin nombre y esos mismos
retratos se reparten a todos de manera que nadie quede con su propio
retrato.
- Todos forman en crculo y cada uno explica lo que entendi del dibujo y
su interpretacin, para despus adivinar de quin es el retrato.
 ACTIVIDAD N4: LOS OTROS AFECTAN
NUESTRO AUTOCONCEPTO...
- Se forman parejas.
- Se coloca con cinta adhesiva un letrero en la frente de cada participante, sin que ste lo pueda leer.
- Durante tres minutos, cada pareja hablar sobre alguno de los siguientes temas. El que escucha expresa sus acuerdos y desacuerdos al respecto.
Temas:
El uso de la marihuana debe ser legalizado.
La libertad sexual debe ser ejercida por hombres y mujeres.
La asistencia a las escuelas debe ser libre.
Cualquier mujer tiene derecho a decidir cuntos hijos quiere tener y cundo.
Las muchachas de 16 aos son ms maduras que los muchachos de la misma edad.
- El debate contina hasta que cada participante se d cuenta de cul es su letrero.
- Al finalizar se hacen las siguientes preguntas:
El participante con letrero en la frente pudo adivinar qu letrero tena? Qu es lo que lo llev a saberlo? Le gusto jugar su papel? Por qu s o por qu no?
En su vida real, hasta qu punto puede soportar las reacciones de los dems hacia un modo de ser personal al que el mismo le haya puesto una etiqueta? Cmo y cunto cree que las personas que le rodean pueden influir en su
autoconcepto? Por qu cree que le sucede esto a la mayora de la gente? Por qu esto no les pasa a todos?
Lista de letreros o etiquetas:
Sermoname
Aconsjame
Escchame
Comprndeme
Resptame
Enjuciame
Ignrame
Admrame
Acptame
Dime que estoy equivocado
Cllame
Ridiculzame
Apyame
Elgiame
Dime que tengo razn