MALOS COMPAEROS DE VIAJE Juan Carlos Prez Q. 1er Foro de instructores certificados del Smith System DEFINICION
somnolencia. (Del lat. somnolenta). f.
Pesadez y torpeza de los sentidos motivadas por el sueo. || 2. Gana de dormir DEFINICION
fatiga. (De fatigar). f. Agitacin
duradera, cansancio, trabajo intenso y prolongado. || 2. Molestia ocasionada por un esfuerzo ms o menos prolongado o por otras causas y que se manifiesta en la respiracin frecuente o difcil. Continuar Hacer Clik sobre el video INTRODUCCION
Muchas veces el hecho de no
descansar en el momento adecuado, cuando el cuerpo lo ha requerido, puede ser la causa de un accidente. Todo conductor debe estar alerta a las seales que el cuerpo le enva y, en caso necesario, dirigirse hasta el rea de descanso ms cercana. . INTRODUCCION La circulacin por vas rpidas, cada vez ms extendida, puede convertir la conduccin en un acto excesivamente automtico. Esto hace bajar el nivel de alerta del conductor y le hace proclive a sufrir distracciones, o a sentir somnolencia o fatiga. Factores que pueden mermar su capacidad para reaccionar correctamente y que desencadenan accidentes, a veces tan inexplicables como graves SOMNOLENCIA SOMNOLENCIA AL VOLANTE La gran mayora de los conductores ha sentido somnolencia al volante alguna vez. El sueo altera funciones de los sentidos, fundamentales en la conduccin, Diminuye la capacidad de recepcin del individuo, especialmente en la vista: reduce la agudeza visual y produce visin borrosa. SOMNOLENCIA AL VOLANTE El sueo altera la percepcin de seales, luces y sonidos, con lo que afecta a la capacidad para estimar distancias y velocidad, Por ejemplo, en los adelantamientos. Los conductores que han dormido poco, tienden a hacer movimientos ms automticos y ven disminuida notablemente su capacidad de reaccin, as como la velocidad y exactitud de las maniobras que realizan ellos y los dems conductores. ALGUNAS RECOMENDACIONES En el sueo al volante, influyen: edad, estrs, frmacos y factores ambientales, tambin se percibe en comportamientos nerviosos, tensos y agresivos. En caso de sentir somnolencia, hay que parar inmediatamente hasta recuperar la necesaria capacidad de conduccin. ALGUNAS RECOMENDACIONES Hacer paradas frecuentes que rompan la monotona y reactiven los msculos. Llevar la ventanilla semiabierta para ventilar el habitculo, evitando que el aire d directamente en los ojos. Evitar comidas copiosas, pesadas o grasas, y por supuesto no ingerir bebidas que contengan graduacin alcohlica. No crear un ambiente relajante, no poner msica tranquila. Procure viajar acompaado. Realizar cambios frecuentes de las marchas y evitar mantener una postura que permita relajarse al volante. FATIGA CONDUCIR CANSADO
La fatiga o el cansancio interfieren en el
procesamiento de informacin y la toma de decisiones del conductor. Como consecuencia: Se pueden realizar maniobras inadecuadas Aumenta la dificultad para identificar objetos en el ambiente; CONDUCIR CANSADO Complica considerablemente la posibilidad de rectificar la trayectoria y control del vehculo Disminuye la vigilancia y atencin, Aumenta el tiempo de reaccin para frenar Reduce la capacidad para realizar dos tareas a la vez como, por ejemplo, mantener una velocidad constante y la posicin en la calzada. COMO EVITAMOS LA FATIGA Entre la media hora y la hora de estar conduciendo, la atencin se relaja y puede aparecer la fatiga, sobre todo si se ha empezado a conducir ya cansado. La primera previsin es NO CONDUCIR DE NOCHE COMO EVITAMOS LA FATIGA Los consejos para evitar la fatiga se asemejan a los del sueo, tanto unos como otros son aplicables en cualquier momento:
Interrumpir el viaje como mximo cada 2 horas o
cada 150 200 kilmetros. Cuando realizamos una parada hay que pasear, moverse o hacer ejercicio durante 20 minutos. Si han aparecido sntomas de somnolencia dormir unos minutos (No mas de 45 minutos, porque se entra en sueo profundo) Tomar alimentos energticos, que no favorezcan el sueo. COMO EVITAMOS LA FATIGA No tomar productos depresores del sistema nervioso central. Beber agua abundante, porque la deshidratacin produce fatiga muscular y somnolencia. Mentalizarse de que se va a realizar un viaje largo. No ponerse metas de tiempo o de velocidad TEST PARA DETERMINAR LA FATGA TEST TEST TEST TEST TEST