A SU A

SE JA SO!
O R VE R
ME LH
O QUE VAMOS DISCUTIR HOJE?

Objetivos do Level 10

Reflexo sobre os hbitos

atuais e definio de metas

Orientaes para auto

acompanhamento
DICAS PARA PARTICIPAO

Oua cada informao com

bastante ateno

Tenha um caderno para fazer anotaes

e registrar seus hbitos dirios

Compartilhe com o grupo os sucessos

e os desafios

Mantenha o foco e tenha sempre

uma atitude positiva!
EPIDEMIA GLOBAL DA OBESIDADE

Atinge um nmero cada vez maior de pessoas em todo o mundo!

Principais causas desse crescimento:

Modo de vida sedentrio M alimentao
O NOSSO OBJETIVO ...

Estimular a mudana de hbitos

para uma vida saudvel

Ajud-lo a conquistar seus

objetivos pessoais

Apresentar os produtos Herbalife

como apoio aos novos hbitos

O mais importante a motivao!

DINMICA EM GRUPO
CONHEA A SI MESMO

Pare e reflita por um momento:

voc conhece bem os seus hbitos atuais?

Por que eu
desejo mudar meu
estilo de vida?

O que realmente
me incomoda?
AUTOAVALIAO DO BEM-ESTAR

RESPONDA AS
PERGUNTAS
COM CALMA.

SEJA HONESTO
CONSIGO MESMO!
DEFINA SUAS METAS PESSOAIS

Monte um quadro de metas pessoais,cclassificando-as

eis em fceis,
s F
Metaao menos 03 metas para cada grupo.
intermedirias e difceis. Defina

Fceis Intermedirias Difceis

Exigem Objetivos que

Pequenas
mudanas deseja alcanar
adaptaes
mais intensas. ao final do
na rotina
Level 10
SAIBA COMO MEDIR
O SEU PROGRESSO

Peso corporal Circunferncia Relao Cintura

abdominal Quadril (RCQ)
PESO CORPORAL

Pesar-se 01x
por semana,
no mesmo dia
e horrio
Longe das
refeies e
com roupas
leves
 CIRCUNFERNCIA ABDOMINAL

Fique em p e
Mantenha Expire
posicione uma
a barriga e registre
fita em volta
relaxada a medida
do abdmen
relaxado

Consulte um mdico ou nutricionista

caso as medidas obtidas estejam acima
dos valores de referncia.
 RELAO CINTURA QUADRIL (RCQ)

Passar a fita
mtrica ao redor Observar
da parte a medida
mais larga

Relao Cintura Relao Cintura

Quadril para Quadril para
homens mulheres

Consulte um mdico ou nutricionista

caso as medidas obtidas estejam acima
dos valores de referncia.
HOJE VOC APRENDEU

Dicas para aproveitar

os encontros

LEVEL 10 Objetivo do Level 10

Sugestes para auto

acompanhamento
NO PRXIMO ENCONTRO...

A base para sua mudana

Importncia da criao de
hbitos saudveis
PROCURE SEMPRE UM PROFISSIONAL
ESPECIALIZADO

Este material de treinamento tem como

objetivo auxiliar questes bsicas de
nutrio e estimular conscientizao
e mudana de hbitos para uma vida
mais saudvel e no substituem uma
consulta mdica ou de um nutricionista.

A Herbalife apoia e recomenda que antes

de iniciar uma dieta alimentar consulte
um mdico ou nutricionista e um
avaliador fsico antes de iniciar um
programa de exerccios. Para mais
informao certifique-se de ler os rtulos
dos produtos.

Utilize os produtos Herbalife aliado a uma

dieta balanceada e variada, como parte de
um estilo de vida ativa e saudvel.
 o p e rc a
t u d o , n
i m a d e se g u i r.
Ac d e p ros
eu d e sejo
s
e r k e ga a rd
i
Sren K