ALIMENTAO

EQUILIBRADA

PROFESSORA DE ENFERMAGEM MESTRE

SANDRA REGINA LINS DO PRADO TARDELLI
DA SILVA
COMO COMPOR UMA
ALIMENTAO
EQUILIBRADA
Incluindo em todas as
refeies um alimento de
cada grupo alimentar:
VEJA COMO COMPOR UMA
REFEIO EQUILIBRADA
ALMOO E JANTAR:

Arroz = Energtico
Feijo = Construtor

Frango Assado = Construtor

Alface, Tomate ou Pepino=Reguladores

Laranja = Regulador
PREPARANDO O
ALIMENTO
leo para o preparo = Energtico
Alho e cebola para o preparo = regulador

Dois alimentos de cada grupo lembrando da

ingesto de gua
EXEMPLO - LANCHE OU
CAF DA MANH
Leite= Construtor
Po = Energtico
Mamo = Regulador

Um alimento de cada grupo

EQUILBRIO NAS
REFEIES
O equilbrio nas refeies
garante boa nutrio e
melhor controle da glicemia.
Fracione os alimentos em
vrias e pequenas refeies
durante todo o dia, ideal
alimentar-se de 3/3horas.
PIRMIDE
ALIMENTAR =
DEVE ESTAR
PRESENTE NA
BIBLIOGRAFIA
VITAMINAS - Disponvel em pt.wikipedia
.org/wiki/Vitamina
, acessado dia23/12/2010, 20h50.
Santos TEHH. Nutrio em
Enfermagem.
Isosaki M , Cardoso E. Manual de

Dietoterapia e Avaliao Nutricional.

Carvalho GM , Ramos A. Enfermagem e
Nutrio.
Borsoi MA. Nutrio e Diettica.