Documenti di Didattica
Documenti di Professioni
Documenti di Cultura
Stres
s
O que o Stress?
O stress ocorre quando as pessoas se sentem
ameaadas no seu bem-estar devido discrepncia
entre o que a pessoa sente e avalia (acto involuntrio
e emocional) que lhe pedido e o que julga poder dar;
Fisiolgico (imunolgico,
neurolgico,hormonal);
Psicolgico (emocional, cognitivo,
comportamental);
Social (famlia, trabalho,
comunidade).
O que o Stress ?
Quando adequadamente gerido, o stress pode ter
efeitos e consequncias positivas;
Fatores de stress
Stress
Sintomas A complexidade deste processo
torna-se maior quando os prprios
sintomas so por si geradores de
novos factores de stress e portanto
geradores de stress, dando origem
a novos sintomas- processo
contnuo
Stress- Sintomas
Podemos dividir os sintomas
do Stress em duas categorias:
Sintomas Fsicos;
Sintomas Comportamentais;
Stress- Sintomas
Sintomas Fsicos
lceras;
Cansao fsico geral;
Dificuldade em dormir;
Alteraes cardacas e da tenso
arterial; Maior frequncia de
doenas comuns: gripes,
Problemas respiratrios;
dores de costas, dores
Diminuio da eficcia do Sistema musculares;
Imunolgico
Stress-
Sintomas
Sintomas
Comportamentais
Insatisfao no trabalho;
Instabilidade
Ansiedade;
emocional;
Estados depressivos;
Lapsos de memria;
Tenso;
Dificuldade de
Fadiga;
concentrao;
Dificuldade em tomar
decises;
Alteraes do humor.
Efeitos negativos do Stress
A nossa personalidade;
As nossas experincias anteriores ao lidar com situaes
mais ou menos semelhantes, a nossa capacidade para
resolver a situao percepcionada;
Personalidade e padres de
comportamento
Uma predominncia de traos de neuroticismo ou de
afectividade negativa so indutores de percepo de
presses e exigncias geradoras de stress;
Se assinalou de 1 a 3: A vida pode estar um pouco stressante para voc. Avalie o que est
ocorrendo. Veja o que est exigindo demais de sua resistncia. Pode ser o mundo l fora, pode ser voc
mesmo. Fortalea o seu organismo.
Se assinalou de 4 a 8: Seu nvel de stress est alto, algo est exigindo demais do seu organismo.
Pode estar a chegar ao seu limite. Considere uma mudana de estilo de vida e de hbitos. Analise em
que seu prprio modo de ser pode estar contribuindo para a tenso que est sentindo.
Se assinalou mais do que 8: Seu nvel de stress est altssimo. Cuidado. Procure ajuda de um
psiclogo especializado em stresse. Sem dvida voc tem fontes de stress representadas pelo mundo
ao seu redor (pode ser famlia, ocupao, sociedade etc) e fontes internas (seu modo de pensar, de
sentir, de ser) com as quais precisa aprender a lidar.
Situaes indutoras de
stress
Quando surge uma situao indutora de stress, ela provoca uma
resposta que, por sua vez, d origem a alteraes fsicas e mentais;
Prazos
Trnsito
Pequenas
discusses/
desentendime
Aborrecimentos regulares da vida
quotidiana
Problemas
mecnicos
Pequenos conflitos
no trabalho
Birras dos
filhos
Acontecimentos significativos ao
longo da vida
Os acontecimentos significativos so
acontecimentos que tm grande importncia na
nossa vida e cujas consequncias tm algum
impacto na realizao das tarefas do dia-a-dia,
quer a nvel pessoal, quer a nvel profissional
devido ao stress que nos causa
Acontecimentos significativos ao
longo da vida
Gravid Problemas
ez Judiciais
Mort
e Acidente
Problemas
Financeiros
Acontecimentos significativos ao
longo da vida
Casame
nto
Desempr
ego
Divrcio
Reforma Acidente
Acontecimentos
traumticos
Alguns acontecimentos podem condicionar
de forma negativa a nossa vida pois
gravamos na nossa mente as memrias e o
impacto emocional dos mesmos;
Ansiedade intensa;
Boca seca;
Aumento da transpirao;
Aumento da frequncia cardaca;
Rubor
Tremores
Stress Crnico
O stress crnico resulta de um estado de excitao fisiolgica
que est sempre em curso;
Ser
Evitar Positivo!
Exerccio estimulantes
Fsico
Alimenta
o
Relaxar Saudvel