Manteniendo la

calma
Ana Brbara Ibarra Landero
Lic. Psicologa Clnica

"Venid a m todos los que estis

trabajados y cargados, y yo os har
descansar."
Mateo 11:28

Estrs, Qu es?
El estrs es una
demanda o presin
impuesta en nosotros
que nos puede hacer
sentir tensos, molestos
o incmodos. Esta
demanda o presin es
a menudo llamada
tensin.

Riesgos del Estrs

Se convierte en problema
cuando:
- Durante algn tiempo,
notamos efectos como
nerviosismo, dolores de
cabeza e insomnio.
- - El nivel de azcar en la
sangre aumenta
- - La actividad de digestin
disminuye

Riesgos del Estrs

- Aumento o perdida de
peso
- Enfermedades del
corazn e infartos
- -lceras
- Problemas de memoria
- -Abuso de alcohol,
drogas

Cmo enfrentar el estrs?

FORTALEZA
Uno debe
responsabilizarse de
sus acciones,
comprometindose con
las actividades que se
llevan a cabo y ven el
cambio como una
oportunidad para
crecer.

Cmo enfrentar el estrs?

OPTIMISMO
Manejar mejor el estrs,
ver las caractersticas
positivas de la situacin y
reconocer que
eventualmente las cosas
van a mejorar.

Cmo enfrentar el estrs?

NUTRICIN
Limitemos el consumo de
cafena (y cuidar adems el
consumo de t, chocolate y
bebidas cola, ya que tambin
contienen cafena)

Cmo enfrentar el estrs?

RELAJACIN
Tome tiempo para usted, hay
tiempo para todo, priorice las
situaciones.
Usted es lo ms importante.

"Echando toda vuestra ansiedad sobre l, porque l

tiene cuidado de vosotros.
1 Pedro 5:7
Los que esperan a Jehov tendrn nuevas
fuerzas; levantarn alas como las guilas; corrern,
y no se cansarn; caminarn, y no se fatigarn."
Isaas 40:31
"La paz os dejo, mi paz os doy; yo no os la doy como
el mundo la da. No se turbe vuestro corazn, ni
tenga miedo."
Juan 14:27