Sellos para

mensajes
educativos

Si bien el propsito de educar es

modificar el estilo de vida a travs de
hbitos saludables, la estrategia no
debe
basarse
en
mensajes
de
prohibicin y de imposicin, sino de
consejos que indican en los hbitos
conductuales de la persona, se deben
emitir, mensajes positivos y prcticos.

1.Aumente el
legumbres.

consumo

de

frutas,

verduras

Estos
alimentos
contienen
vitaminas,
minerales,
fibra
diettica y otros compuestos
qumicos
con
propiedades
antioxidantes, que previenen
de
las
enfermedades
cardiovasculares. Adems las
verduras y las frutas aportan
pocas caloras por lo que se
pueden consumir en grandes
cantidades. Comer 2 platos de
verduras y
verduras
y EN
3 TUS MANOS COME SANO...
LA 3SOLUCION
ESTA

2. LA SOLUCION ESTA EN TUS MANOS COME

SANOVIVE SANO.
Las grasas de origen animal
como
la
mantequilla,
las
cremas, la mayonesa y la
manteca
aportan
grasas
saturadas, colesterol y gran
cantidad de caloras que si se
consumen en exceso son la
principal
causa
de
las
enfermedades
crnicas
no
transmisibles
como
la

3. Preferentemente consuma carnes blancas como

pescado, pavo y pollo.
Las carnes blancas y rojas, aportan
protenas, hierro y zinc, nutrientes y
minerales
esenciales
para
nuestro
organismo. La diferencia radica en que el
pescado contiene grasas que ayudan a
prevenir
las
enfermedades
cardiovasculares, el pollo y el pavo sin
piel contienen menos colesterol que las
carnes de vaca, cordero y cerdo.
Se recomienda comer una presa de
tamao mediano tres veces por semana

4. Aumente el consumo de leche de bajo

contenido en grasas.
La leche y otros derivados de ella
como el yogurt, el quesillo y el
queso aportan protenas de buena
calidad
y
calcio,
alimentos
importantes para mantener huesos
y dientes sanos.
Los menores de 25 aos necesitan 2
a 4 tazas diarias para formar sus
depsitos de calcio y prevenir la
osteoporosis,
mientras
que
los
mayores de25 aos necesitan 3 tazas
diarias para mantener los depsitos
de calcio.

5. Reduzca el consumo de sal.

El

excesivo consumo de sal

es una de las causas de la
hipertensin arterial siendo
este uno de los principales
factores de riesgo de las
enfermedades
cardiovasculares.
L A S O L U C I O N E S TA E N T U S M A N O S C O M E S A N O V I V E
SANO.

6. Reduzca el consumo de azcar.

Se recomienda reducir el
consumo de azcar, ya que
se asocia aun mayor riesgo
de obesidad.

L A S O LUCIO N
VIVE SANO.

E S TA

EN

TUS

MANOS

COME

SANO

7. Que contiene el tabaco que hace tanto dao a

nuestra salud?
Contiene ms de 4000 sustancias
toxicas, como:
Monxido de carbono. Toxico que
afecta el transporte de oxgeno y daa

el aparato cardiovascular.
- No fume en
ni permita que
Considere
lassu casa,
siguientes
otros lo hagan.
recomendaciones:
- No fume en presencia de los nios.
- Respete las reas de no fumadores y
fumadores.
L A S O LUCIO N
VIVE SANO.

E S TA

EN

TUS

MANOS

COME

SANO

9. No interrumpa el tratamiento
Confi en las indicaciones de su mdico, no acepte
concejos
para
cambiar
los
medicamentos
prescritos por su mdico, solo l conoce su estado
y lo que usted precisa. Recuerde que nadie est
autorizado a indicar o substituir su prescripcin
No
mdica.
automedic

arse

L A S O LUCIO N
VIVE SANO.

E S TA

EN

TUS

MANOS

COME

SANO

8. LA SOLUCION ESTA
SANO VIVE SANO.

EN

TUS

MANOS

COME

Consulte acerca de la forma ms

adecuada
de
conseguir
y
mantener un peso saludable. No
se automedique, la mayora de
los medicamentos para bajar de
peso tienen efectos secundarios
que pueden afectar su salud.

10. Proteja sus articulaciones.

- Cuando sienta dolor en alguna
articulacin, descanse hasta
sentir alivio, luego retome sus
actividades.
- Evita posiciones incorrectas y
movimientos bruscos.
- Evite aquellos movimientos o
posiciones que usted ya sabe
que provocan dolor.
L A S O LUCIO N
VIVE SANO.

E S TA

EN

TUS

MANOS

COME

SANO

11. Cundo se forman los dientes del bebe?

Los dientes y muelas del bebe, se forman
durante el primer mes de embarazo,
tambin el sistema nervioso central,
entonces es necesario que te alimentes con
bastantes
productos
lcteos
(leche,
mantequilla, queso, yogurt), productos que
contengan
El mdico de la caja de
salud de fosforo
la bancay flor (pescados,
frutas). cuya
privada, no le recetaraverduras,
medicamentos
eficacia no haya sido demostrada, por tanto el
paciente no debe insistir a su mdico que le
recete medicamentos que le han sido
recomendados por amigos o familiares.
L A S O LUCIO N
VIVE SANO.

E S TA

EN

TUS

MANOS

COME

SANO

12. Lo que debemos saber del medicamento

Los medicamentos pueden curar enfermedades o
aliviar sntomas, sin embargo, los medicamentos
pueden curar enfermedades o aliviar sntomas pero
no siempre son necesarios y no son la nica manera
de lograr buena salud.

L A S O LUCIO N
VIVE SANO.

E S TA

EN

TUS

MANOS

COME

SANO

13. Lo que debemos saber de los medicamentos.

Los
medicamentos
tambin
pueden
hacerle
dao
especialmente si usted como
paciente toma el medicamento
equivocado o una combinacin
incorrecta,
no
debe
automedicarse, pida siempre la
opinin a su farmacutico.

L A S O LUCIO N
VIVE SANO.

E S TA

EN

TUS

MANOS

COME

SANO

MUCHAS
GRACIAS
POR SU
ATENCION !!!