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UNIVERSIDAD TCNICA DEL

NORTE
INGENIERA EN GESTIN Y DESARROLLO SOCIAL

Integrantes:

Campoverde Grace

Cisneros Andrea

Valdivieso Israel

IMPORTANCIA DEL SUEO

Tu Sueo Condiciona Tu Vida


Ayuda al cerebro a
recopilar y
almacenar nueva
informacin

Mejora el
metabolismo,
impidiendo el
aumento drstico
de peso

Mejor el humor en
general

Mejora el sistema
inmune, y el buen
funcionamiento del
sistema
cardiovascular

FASES DEL SUEO


1 Fase de sueo liviano, en ella an sentimos muchos de
los estmulos que ocurren a nuestro alrededor, el sueo en
esta etapa no se considera reparador
2 Fase, en ella, nuestro sistema nervioso bloquea
las vas de acceso de la informacin sensorial, lo
que facilita para dormir. El sueo y el descanso son
ms profundos, aunque no es suficiente para
descansar bien.
4 Fase, es en la que dormimos con
mayor profundidad, en ella las
personas caminan dormidas,
aparecen los terrores nocturnos y
los nios mojan la cama, la
actividad cerebral es ms lenta con
superioridad de ondas delta.

3 Fase, es el inicio de un
sueo ms profundo en la
que cuesta mucho
despertar. Si lo hacemos,
nos sentimos confusos y
desorientados.
5 Fase o Sueo MOR-REM, es la
fase donde soamos. En ella se
producen los movimientos
rpidos de los ojos, la
respiracin es rpida irregular.
En esta etapa se producen las
pesadillas.

EL SUEO
Aprendemos mejor despus de haber dormido
bien. Despus del sueo recordamos mejor lo
que aprendimos que si no hubiramos dormido.
El sueo es una forma de procesar y guardar lo
que nos ha pasado durante el da. El sueo
podra ser como el sistema digestivo del
cerebro.
Al parecer han descubierto que las personas
que recuerdan sus sueos tienen una
actividad
ms
directa
en
una
zona
determinada del cerebro.
Segn estudios los hombres suean ms con
ataques fsicos y situaciones violentas, mientras
que las mujeres se centran ms en las relaciones
de pareja.

Qu pasa si no dormimos bien?


Empe
ora la
circul
acin
y
distri
buci
n de
nutrie
ntes

Falla
nue
stra
me
mori
a

La
salud
desm
ejora

Pens
amo
s
ms
lento

Dismi
nuye
el
apetit
o
sexua
l

Engor
damo
s

Cmo dormir bien?

Crea el hbito,y trata de dormir a la misma hora, incluyendo los fines de


semana.

No lleves trabajo a la casa. Deja para la casa el descanso y la oficina


para el trabajo.

Respira.Si el clima te lo permite, pasa unos 15 minutos fuera de tu casa,


relaja tu cuerpo y toma aire fresco.

Haz ejercicio. En definitiva, esta es la forma ms efectiva de cansar tu


cuerpo.

Nocomas antes de acostarte, especialmente si la comida es pesada, la


digestin no te dejar dormir

Notomes caf enlas tardes, deja el caf para las maanas y opta por
el t verde.

Mantn tu buen humor y la buena actitud, no te pongas nervioso,


libera la tensin y trata de no discutir con nadie en ninguna situacin. Evita
leer noticias sensacionalistas y trgicas.