PSICOLOGA DEL DESARROLLO

HUMANO II

Ejercicios para la felicidad

segn Tal Ben Shahar
Realizar algn ejercicio.Los expertos aseguran que hacer ejercicio es
como tomar un antidepresivo para mejorar el nimo. Treinta minutos de
ejercicio es el mejor antdoto contra la tristeza y el estrs.
Alimentarse bien.Lo que se come tiene un impacto importante en el
estado de nimo. Lo recomendable es comer algo ligero cada tres o cuatro
horas para as mantener los niveles de glucosa estables, no saltarse
comidas, evitar el exceso de harinas blancas y el azcar; comer de todo y
variar los alimentos.
Desayunar:Estudios demuestran que desayunar ayuda a tener energa,
pensar y desempear con xito las actividades.

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Cuidar la postura.Caminar derecho, con los hombros
ligeramente hacia atrs y la vista hacia el frente, ayuda a
mantener un buen estado de nimo.
Usar zapatos cmodos.Si nos duelen los pies nos ponemos
de mal humor.
Escuchar msica.Est comprobado que escuchar msica
despierta deseos de cantar y bailar, lo que nos va a alegrar la
vida.
Llenar nuestra vida de recuerdos bonitos.Colocar en la
puerta del refrigerador, ordenador, escritorio, o dormitorio
frases, fotos, recuerdos de seres queridos o momentos
felices.

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Gastar el dinero en experiencias,no en cosas. Un
estudio descubri que slo el 34% de personas dijo
sentirse ms feliz cuando compraba cosas. El resto, se
senta ms feliz cuando inverta su dinero en viajes,
cursos, clases, actividades de ocio, aficiones.
Arreglarse y sentirse atractivo(a).El 41% de las
personas se siente ms feliz cuando se "ve" bien.
Saludar y ser amable con otras personas.Ms de
cien investigaciones afirman que con solo sonrer, se
cambia el estado de nimo.

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Tal Ben Shahar
Ser asertivo.Pedir lo que se quiere y decir lo que se piensa.
Est demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la
autoestima. La dejadez y aguantar en silencio todo lo que
nos digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.
-Enfrentar los retos.No dejar para maana lo que se
puede hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto ms se
posterga algo que sabemos que tenemos que hacer, ms
ansiedad y tensin generamos. Escribir pequeas listas
semanales de tareas a realizar y cumplirlas.

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Agradecera la vida todo lo bueno que se tiene.

Escribir en un papel diez cosas que se tengan en la
vida que nos dan felicidad. Cuando hacemos una lista
de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas
buenas y atraeremos mayor bienestar a nuestras
vidas.