YGA E

SADE
CAMINHOS ENTRE
O SER SAUDVEL
E ESTAR DOENTE

PRINCIPIOS BSICOS PARA

MANUTENO DA SADE

Movimentar o corpo
( Desporto, caminhada, hatha yoga, etc.)

Alimentao saudvel
(frutas, dieta balanceada, reduzir refinados, enlatados
conservantes, corantes artificiais etc.)

Respirar
(conhecer a prpria respirao:
superficial, profunda, sem ritmo nvel de oxigenao)

PRINCIPIOS BSICOS PARA

MANUTENO DA SADE
Pensamentos

(construtivos, direcionados, elevados,

destrutivos, obsessivos, compulsivos, Stress)
Atitudes

(reflexos dos pensamentos materializao: plano de

vida, amizades, metas e resultados, agitao corporal)
Espiritualidade

(de onde vem a vida que vive em voc?)

REFLITA
O que tu fazes para se manter saudvel?
A tua sade fsica satisfatria?
E a tua sade mental?
E emocional?
E social?

IDIAS PR CONCEBIDAS SOBRE

YOGA
RELAXA
MEDITA
FICA SENTADO
DEVAGAR
S PARA MULHERES
S PARA HOMENS
...

ORIGEM E HISTRIA YOGA ARCAICO

Perde-se na historia da criao do homem
Pr histrico - cerca de 5 mil a.C.
Sem textos, transmisso oral parampara
(mestre para discpulo)
Doutrina Shramana xam, meditante,
ascetas, ex: Buda e Mahavira

YOGA VDICO
Histria 4.500 a 2.500 mil a.C.
Textos: VEDAS (aquilo que foi visto)
Doutrina Shramana xam, mendicante,
ascetas, ex: Buda e Mahavira

YOGA PR-CLSSICO
1.500

mil a.C.
Textos: UPANISHAD (sentar aos ps do
mestre para ouvir seus ensinamentos)
Mahabharata Dharma (virtude)
Bhagavad Gita Grande Cano do
Senhor
Ramayana
Karma Yoga

YOGA CLSSICO
100 a 200 d.C.
PATANJALI: Yoga Sutras
Raja Yoga

YOGA PS CLSSICO
1.000 d.C.
Puranas: cosmologia, lendas e histrias de
reis e santos
Hatha Yoga: Hatha Yoga Pradipika, Gheranda
Samhit
Literatura Tntrica

DEFINIO DE YOGA,
SEGUNDO:

KATHA UPANISHAD:

Quando os sentidos so mobilizados,

quando a mente est em repouso,
quando o intelecto no oscila, ento
dizem os sbios, atingiu-se o estado
mais elevado. Este controle inaltervel
dos sentidos e da mente definido
como Yoga.
Aquele que o atinge est livre da
iluso.

DEFINIO DE YOGA,
SEGUNDO:

BHAGAVAD GIT:

S o teu trabalho teu privilgio, nunca

os seus frutos. Nunca deixe os frutos da
ao ser tua motivao, nunca deixes de
trabalhar. Trabalha em nome do Senhor,
abandonando os desejos egostas. No te
deixes afetar pelo sucesso ou pelo
fracasso. Esta equanimidade chama-se
Yoga.

O QUE YOGA

Deriva da palavra yuj, que significa unir,

atar, reunir, unio e comunho.

Assim, significa o jungir de todas as foras

do corpo, da mente e da alma com a Fonte
Criadora; significa a disciplina do intelecto,
da mente, das emoes, da vontade, que o
que yoga pressupe; significa uma atitude da
alma que permite a algum encarar a vida
em todos os seus aspectos com
equanimidade.
Mahadev Desai, na introduo do livro Gita segundo
Gandhi.

RAJA YOGA

Aplicao mais conhecida no oriente

ASPECTO DA MENTE

YOGA SUTRAS 196 aforismos

Narra:
CHITTA VRTTI causas das modificaes da
mente
CHITTA VIKSHEPA obstculos e distraes
ASTANGA YOGA os oito passos prticos

RAJA YOGA CHITTA VRTTI

COISAS QUE CRIAM PRAZER OU DOR
Padro

ou ideal no qual as coisas ou

valores so medidos ou conhecidos
pela mente

Opinio

errnea

Imaginao

ou fantasia

Sono
Memria

ou reteno das impresses

das coisas experimentadas (alegres ou
tristes)

RAJA YOGA CHITTA VIKSEPA

DISTRAES E OBSTCULOS

Doena

Inrcia ou falta de disposio mental

Dvida ou indeciso

Indiferena ou insensibilidade

Preguia

Sensualidade, o despertar do desejo quando

os objetos dos sentidos se apossam da
mente (apego por objetos sensoriais)

RAJA YOGA CHITTA VIKSEPA

DISTRAES E OBSTCULOS (CONTINUAO)

Conhecimento falso ou nulo (iluso)

Incapacidade de alcanar a continuidade do

raciocnio ou concentrao

Instabilidade em manter a concentrao

alcanada

Dor e misria

Desespero

Instabilidade do corpo

Respirao irregular

RAJA YOGA ASTANGA YOGA

O REMDIO EM OITO PASSOS
YAMA

treinamento tico

Ahimsa - no violncia
Satya veracidade / verdade
Asteya no roubar
Brahmacharya continncia
Aparigaha no cobiar

RAJA YOGA ASTANGA YOGA

O REMDIO EM OITO PASSOS
NYAMA

disciplina interna

Saucha - pureza (corpo, alimentos, ar, gua etc)

Santosha - contentamento
Tapas - ardor / austeridade
Svadhyaya - estudo sagrado / estudo
do EU
Ishvara Praniddhama - dedicao e
entrega

RAJA YOGA ASTANGA YOGA

O REMDIO EM OITO PASSOS
ASANA

postura firme e confortvel

PRANAYAMA

controle da energia vital

PRATHYAHARA

abstrao dos

sentidos
DHARANA
DHYANA

- concentrao

- meditao

SAMADHI

iluminao / plenitude

HATHA YOGA
YOGA DA FORA ENERGTICA

Desenvolvimento medieval do Yoga Tntrico

Yoga da fora da energia Kundalini nos canais

energticos Ida, Pingala e Sushmna (energia
vital)

Transforma o corpo num corpo divino

Desperta e distribui a energia vital (prana)

para que o individuo possa se manifestar
com plenitude

HATHA YOGA
KRIYAS AS PURIFICAES ORGNICAS
Kapalabhati:

(respirao vigorosa)
limpa totalmente as vias respiratrias

Trtaka:

(concentrao chama da vela)

limpa e tonifica os msculos e nervos
pticos e descansar a vista

Nauli:

(movimentao abdominal)
tonifica e preserva a sade dos rgos
internos

HATHA YOGA
ASANAS POSTURAS PSICO FSICAS

Manuteno da sade da coluna vertebral,

na circulao sangunea e nutrio das
clulas

Atua no sistema nervoso e endcrino

Gera sade, fora e flexibilidade

Contm a inquietao do corpo, que sinal

em no saber lidar com o recebimento de
energia prnica

Desenvolve o estado de relaxamento

HATHA YOGA
ASANAS POSTURAS PSICO FSICAS

Posturas representando animais (Cobra, crocodilo, co,

etc), heris e guerreiros, divindades (Ganesha, Garuda,
etc), natureza (montanha, rvore, etc)

PADAHASTASANA postura segurando os artelhos:

- tonifica rgos internos
- ativao do fgado e do pncreas (favorecendo sucos
digestivos)
- ajustes dos discos vertebrais

MARICHYASANA postura do Sbio Marichy:

- dores nos quadris, nas costas e nos ombros
desaparecem
- ativao do fgado e bao, intestinos so beneficiados

HATHA YOGA
ASANAS POSTURAS PSICO FSICAS
Comprovao

de estudos cientficos no
Instituto Kaivalyadhama de Pesquisas
Yoguicas, em Lonavla ndia, Swami
Kuvalyananda

Prepara

o corpo para prticas mais

profundas e sutis (pranayamas,
concentrao e meditao)

HATHA YOGA
PRANAYAMA EXERCCIOS RESPIRATRIOS

Amplia capacidade pulmonar

Melhora oxigenao das clulas

Altera fatores fisiolgicos e emocionais

(rgos e sistema nervoso)

Controla a mente e as emoes

Ativa centros de energia (chakras)

Conduz energia pelos canais sutis (nadis)

Estados profundos de concentrao e

meditao

YOGA APLICADA

Prepara o individuo, desde criana at fase adulta

Recupera dos vcios drogas ou lcool (vazio interno)

Ateno especial na terceira Idade

Prepara de atletas (surfistas, lutadores Grace, etc)

Trabalho Hormonal (diabetes, menopausa, etc)

Sade fsica, mental e emocional, auto estima, paz

interna, auto confiana, reduz estados de estresse e
depresso...

YOGA ANTIGO