ALIMENTAO SAUDVEL

INTRODUO

PIRMIDE ALIMENTAR

A IMPORTNCIA DE UMA ALIMENTAO

SAUDVEL
Para uma alimentao saudvel e equilibrada, recomenda-se a
ingesto de diversos tipos de alimentos todos os dias, incluindo:
5 pores de fruta ou vegetais
2-3 pores de leite, queijo ou iogurte
2 pores de alimentos ricos em protenas como peixe, carne,
leguminosas ou ovos.
5-6 pores de hidratos de carbono: po, massa, cereais, arroz, trigo.

DICAS E REGRAS PARA TER UMA

ALIMENTAO MAIS SAUDVEL
1. Tome o pequeno-almoo;
2. Faa 4 a 5 refeies por dia;
3. Consuma 5 pores de fruta e hortcolas por dia;
4. Inclua sopa no incio das refeies;
5. Hidrate-se;
6. Consuma peixe e carnes brancas;
7. Reduza o acar;
8. Prefira alimentos com pouca gordura e reduza a gordura na preparao
dos alimentos;
9. Reduza o sal;

 10. Escolha alimentos ricos em fibra;

11. Procure alimentos naturais;
12. Tenha ateno ao tamanho das pores;
13. Saboreie o que come;