El STRESS : TCNICAS DE MANEJO

El Stress:
Factor de Riesgo
Psicosocial

Son las condiciones presentes en

una situacin laboral directamente
relacionadas con la organizacin
del trabajo, con el contenido del
puesto, con la realizacin de la
tarea o incluso con el entorno, que
tienen la capacidad de afectar al
desarrollo del trabajo y a la salud
de las personas .

LEY 1010 DE 2006

ACOSO LABORAL

Toda conducta persistente y demostrable,

ejercida sobre un empleado por parte de
un empleador, un jefe o superior
jerrquico inmediato o mediato, un
compaero de trabajo o un subalterno,
encaminada
a
infundir
miedo,
intimidacin, terror y angustia, a causar
perjuicio laboral, generar desmotivacin
en el trabajo, o inducir la renuncia del
mismo.

RESOLUCIN 2646 DE
2008

Por la cual se establecen disposiciones

y se definen responsabilidades para la

identificacin, evaluacin, prevencin,
intervencin y monitoreo permanente
de la exposicin a factores de riesgo
psicosocial en el trabajo y para la
determinacin
del
origen
de
las
patologas causadas por el estrs
ocupacional.

RESOLUCIN 652 DE 2012

COMITS DE CONVIVENCIA

Funciones:

Recibir y dar trmite a las quejas presentadas referentes a acoso laboral.

Escuchar a las partes involucradas sobre los hechos que dieron lugar a la
queja.
Adelantar reuniones para crear un espacio de dilogo entre las partes.
Hacer seguimiento a los compromisos adquiridos por las partes y verificar
su cumplimiento.
Presentar a la alta direccin las recomendaciones para el desarrollo
efectivo de las medidas preventivas y correctivas de acoso laboral.

DECRETO 1477 DE 2014

Tabla de Enfermedades
Laborales

Sesin I - AGENTES PSICOSOCIALES

Qu es el stress
?

Respuesta de un trabajador tanto a

nivel fisiolgico, psicolgico como
conductual, en su intento de adaptarse
a las demandas resultantes de la
interaccin
de
sus
condiciones
individuales,
intralaborales
y
extralaborales.

STRESS POSITIVO Vs. NEGATIVO

EUSTRES
Vitalidad
Entusiasmo
Optimismo
Actitud Mental Positiva
Mayor resistencia ante
las enfermedades
Agilidad mental
Mejores relaciones
personales
Alta productividad.

DISTRES
Fatiga
Irritabilidad
Falta de concentracin
Depresin
Pesimismo
Mayor vulnerabilidad
ante la Enfermedad
Accidentes
Problemas de
comunicacin.

FASES DE LA RESPUESTA
FRENTE A UN ESTMULO
DE

ALARMA:

FUNCIN DE URGENCIA, DESCARGA INICIAL DE

CATECOLAMINAS. MOVILIZACIN GENERAL DE TODOS LOS
RECURSOS PSICO-FSICOS PARA LA LUCHA, HUIDA O
PROTECCIN INMEDIATA.

DE

RESISTENCIA:

EXPOSICIN PROLONGADA ANTE EL STRESS. ADAPTACIN

DEL ORGANISMO ANTE LA SITUACIN DE STRESS DURANTE
UN PERIODO INDETERMINADO, LA REACCIN DEL STRESS
AL RGANO O FUNCIN FISIOLGICA MEJOR CAPACITADA .

DE

AGOTAMIENTO:

EL STRESS SE MANTIENE .REPRESENTA LA SUMA DE

TODAS LAS REACCIONES A LOS AGENTES ESTRESORES ,
PRODUCINDOSE UNA SOBRE EXPOSICIN QUE CON LLEVA
AL DESMORONAMIENTO DEL RGANO
O FUNCIN

B IO Q U IM IC A D E L S T R E S S
S T R E S S

A C T IV A C IO N D E L A A M IG D A L A

M E S E N
C E F A LO

R E S P U E S T A N E U R O N A L
H IP O T A L A M O

S IS T E M A
N E U R O V E G E T A T IV O

R T A H O R M O N A L
C R F

E S T IM U L A C IO N
D E L O S N E R V IO S
S E N S O R IA L E S

H IP O F IS IS
A C T H

M E D U LA

G LA N D U LA S
S U P R A R R E N A LE S

A D R E N A L IN A
N O R A D R E N A L IN A

C O R T E ZA

C O R T IS O L
A LD O S TE R O N A
R E A C C IO N D E
S TR E S S

STRESS
CAMBIO FISIOLGICO
FRECUENCIA CARDIACA Y TENSIN
ARTERIAL

FRECUENCIA RESPIRATORIA

BENEFICIOS

Mayor cantidad de sangre bombeada

hacia el cerebro, pulmones, brazos y
piernas.

Respiracin mas profunda y rpida

para llevar mayor cantidad de oxgeno
a los msculos.

TONO MUSCULAR

Preparacin para la accin.

TRANSPIRACION

Refresca los msculos.

LIBERACIN DE AZUCARES Y GRASAS

Provee de carburante para

rpida obtencin de energa.

LIBERACIN DE FACTORES DE
COAGULACIN SANGUINEA

La sangre coagula mas rpidamente.

DISMINUCIN DEL RITMO DIGESTIVO

Mayor aporte sanguneo al cerebro y

a los msculos.

una

EL CORTISOL: LA HORMONA DEL

STRESS

Ayudar
al
cuerpo
equilibrar el efecto de
insulina para mantener
azcar en la sangre en
nivel adecuado.

a
la
el
el

Uso de azcar y grasa para

obtener energa
Ayudar al cuerpo a controlar
y responder al estrs
Ayudar a regular la presin
arterial
Ayudar a regular el sistema
inmune

Los cambios de humor

Problemas digestivos
Las enfermedades del
corazn y la presin
arterial alta
Problemas del sueo
Envejecimiento de la
piel y arrugas

Aumento
de
la
susceptibilidad
a
las
infecciones

EL HOMBRE

SER INTEGRAL

AREAS DE DESARROLLO HUMANO

Infraestructura

SALUD INTEGRAL

Salud Pblica

Modelo Sistmico
-Pensamiento(Creencias)
Emociones

Herencia

Hbitos,
Estilo de Vida

Carga gentica

Caractersticas Personales
edad, sexo ,estado civil

AMBIENTE
ENTORNO
SOCIAL-FAMILIAR-LABORAL

ALIMENTACIN

Servicios Pblicos

Costumbres,
Cultura

Leyes de la
Naturaleza

Tcnicas Psicofsicas
Ejercicio
Actividad Fsica
y Mental

Educacin

LO IMPORTANTE NO ES LO QUE USTED RECIBE

,SINO COMO LO PERCIBE...

MANTENGA UNA ACTITUD POSITIVA

LA OBSESIN POR EL TRABAJO

FINALMENTE NOS ENFERMA...

METODOS Y TCNICAS
DE INTERVENCIN

Generales: Tienen el objetivo de incrementar en el

individuo una serie de recursos personales de carcter
genrico para hacer frente al estrs.
Cognitivas: Buscan cambiar la forma de ver la situacin.
Fisiolgicas: Estn encaminadas a reducir la activacin
fisiolgica y el malestar fsico y emocional.
Conductuales: Tienen como fin el promover conductas
adaptativas, dotar al individuo de una serie de estrategias
de comportamiento que le ayuden a afrontar las
situaciones de stress.

Tcnicas Cognitivas
Reorganizacin cognitiva

Modificacin de pensamientos
automticos
Desensibilizacin sistemtica
Inoculacin de estrs

Tcnicas Fisiolgicas
Tcnicas fisiolgicas

Tcnicas de relajacin fsica

Tcnicas de control de respiracin
Tcnicas de relajacin mental
(meditacin)
Biofeeback

Tcnicas Conductuales
Entrenamiento en habilidades

sociales

Tcnicas de
Autocontrol

El objetivo de estas

tcnicas
es buscar que el individuo
tenga control de la propia
conducta
a
travs
del
adiestramiento
de
su
capacidad para regular las
circunstancias
que
acompaan a su conducta.

EJERCICIO DE TENSIN
EN MEDIO DE LA RELAJACIN
PARA EL CONTROL DEL STRESS

DISFRUTE DE SU TRABAJO...

EL DESCANSO, UNA NECESIDAD VITAL...

PREFERIBLEMENTE
USE BLOQUEADOR
SOLAR

Cibergrafa
https://www.youtube.com/watch?v=w0jyFxoShoQ

https://www.youtube.com/watch?v=_T0bhDSOmVI
https://www.youtube.com/watch?v=52DgUiIgPPs

Un toque de luz y color...

para tener Un fin de semana

ms radiante ...

ONRA... LIBERE ENDORFINAS

Una Feliz Noche