Documenti di Didattica
Documenti di Professioni
Documenti di Cultura
SOMATOTIPO
UNIDAD ACADEMICA DE CIENCIAS
EMPRESARIALES
LCDO. RONALD GARCS MG. SC.
SOMATOTIPO
Ectomrfo
El tipo delgado. Hueso ms visibles y poco msculo en la
superficie, usualmente tienen miembros ms alargados con poco
msculo que los proteja. Una delgada y ms frgil estructura
sea. Tienen un metabolismo mucho ms acelerado que
cualquier otro tipo de cuerpo, es por eso que la ingesta calrica
debe ser mayor, para as poder ganar ms masa muscular.. La
ventaja de ser un Ectomrfico es que cuando se logra alcanzar un
buen nivel de masa muscular, la etapa de definicin ser mucho
ms fcil!
Mesomrfo
Naturalmente con cuerpos atlticos. Tienen una
estructura sea ms grande con msculos ms visibles,
probablemente el tipo de cuerpo ms fcil de desarrollar
para ser un culturista! Los mesomorficos naturalmente
son ms fuertes, pueden ganar masa muscular en una
menor cantidad de tiempo. La nica desventaja de los
mesomrficos es que no se les har tan fcil quemar
grasa tanto como a un ectomrfico. Pero nada de que
preocuparse, lo nico es que tendrn que estar ms
pendientes de su ingesta calrica.
Endomrfo
Los tipos slidos. Son los tipos grandes! Pero ser grande
no siempre es tan bueno, los endomrficos son tipos de
constituciones ms slidas y grandes, pero pueden ganar
grasa ms rpido que msculo! Usualmente son tipos
ms anchos, pero son naturalmente ms fuertes que los
otros tipos de cuerpo. Con un metabolismo ms lento,
quemar grasa puede ser un poco ms difcil, pero nunca
imposible. La dieta es la clave aqu, necesitan llevar una
dieta con mayor, el cardio y ejercicios con repeticiones
ms altas puede ser su entrenamiento bsico.
Se mide la
talla en mts.
IMC =
m2
donde el peso se expresa enkilogramosy la
estatura en metroscuadrados, siendo la unidad
de medida del IMC.
IMC =
m2
1.692
72
IMC =
IMC = 25.2
2.85
IMC (kg/m)
Valores principales
Valores adicionales
<18,50
<18,50
<16,00
<16,00
Delgadez moderada
16,00 - 16,99
16,00 - 16,99
Delgadez leve
17,00 - 18,49
17,00 - 18,49
Bajo peso
Delgadez severa
Normal
Sobrepeso
18,5 - 24,99
25,00
Preobeso
25,00 - 29,99
Obesidad
30,00
Obesidad leve
30,00 - 34,99
Obesidad media
35,00 - 39,99
Obesidad mrbida
40,00
18,5 - 22,99
23,00 - 24,99
25,00
25,00 - 27,49
27,50 - 29,99
30,00
30,00 - 32,49
32,50 - 34,99
35,00 - 37,49
37,50 - 39,99
40,00