DIRETRIZES PARA UMA

ALIMENTAO SAUDVEL

Macronutrientes

Micronutrientes

A pirmide alimentar contm

os elementos nutricionais necessrios
ao organismo humano

Pirmide Alimentar

Evitar alimentos industrializados

Prefira alimentos naturais

Evite alimentos industrializados

Aumente o consumo de frutas

legumes e verduras

REDUZA O CONSUMO DE SAL

Segredos para uma boa alimentao

Consumir alimentos funcionais

O que so alimentos funcionais?

So alimentos que alm de fornecerem energia
para o corpo e uma nutrio adequada
produzem outros efeitos que proporcionam
benefcios sade , auxiliam na reduo e
preveno de diversas doenas

 importante entender que alimento

funcional no medicamento!

FUNDAMENTOS PARA UMA

BOA QUALIDADE DE VIDA
Alimentar-se no mnimo 5 vezes ao dia
Das 06:00 as 08:00 : Desjejum
Das 09:00 as 10:00 : Colao=fruta
Das 12:00 as 13:00 Almoo
Das 15:00 as 16:00 Lanche
Das 18:00 as 19:00 Jantar
Das 20:00 as 06:00
No se deve comer nada depois das 20h
Perodo de descanso do organismo

OS PRINCPIOS DE UMA
DIETA SAUDVEL