Capacidades

condicionales y
coordinativas
Alejandro Gonzlez Lucio, Angel Hernndez Castillo, Reynaldo Murillo,
Nyver Maldonado, Carlos Garcia, Jos Alberto Carreon Requena, Jhon
Luis Valdez Aguirre

Capacidades condicionales
Las capacidades condicionales son cualidades funcionales y energticas
desarrolladas como consecuencia de una accin motriz que se realiza de
manera consciente. Estas capacidades, a su vez, condicionan el
desarrollo de las acciones. Las capacidades condicionales son:

Fuerza

Resistencia

Flexibilidad

Velocidad

Fuerza
Es la capacidad que tiene el organismo de vencer o sostener una resistencia a
travs de la contraccin muscular.

Resistencia
Capacidad que tiene el organismo de oponerse o retardar a la fatiga y
culminando el esfuerzo recuperndose rpidamente.

Flexibilidad
Capacidad que tiene la persona de estirarse y realizar movimientos amplios sin
sufrir dao estructural.

Velocidad
Es la capacidad que tiene el individuo de ejecutar movimientos en el menor
tiempo.

Capacidades coordinativas
Coordinacin, en su sentido ms amplio, consiste en la accin de coordinar, es
decir, disponer un conjunto de cosas o acciones de forma ordenada, con vistas a
un objetivo comn. Segn algunos autores, la coordinacin es "el acto de
gestionar las interdependencias entre actividades". En otros trminos coordinar
implica realizar adecuadamente una tarea motriz.
Las actividades coordinativas se dividen en 3

Generales o bsicas: regulacin del movimiento y adaptacin y cambios

motrices

Especiales: orientacin, equilibrio, reaccin, ritmo, anticipacin,

diferenciacin y acoplamiento

Complejas: aprendizaje motor y agilidad

Generales o basicas

Regulacin del movimiento: como su nombre lo indica, es la encargada de

regular y controlar los movimientos, todas las capacidades coordinativas
requieren de este proceso de regulacin y control, o de lo contrario los
movimientos no se realizan o no se daran con la calidad requerida.

Adaptacin y cambios motrices: tiene como funcin hacer que el organismo

se adapte a determinadas condiciones del movimiento, pero al presentarse
una nueva situacin, permite cambiar y volver adaptarse.

Especiales

Orientacion: permite determinar en el menor tiempo posible y exactamente

movimientos corporales en el espacio y en el tiempo, segn la ubicacin del
objeto.

Equilibrio: Es la capacidad de mantener y recuperar el estado de equilibrio

del cuerpo durante o despus de una accin motriz.

Reaccin: Es la capacidad que tiene la persona para dar respuesta a un

estimulo externo determinado en el menor tiempo posible.

Ritmo: Permite adaptarse durante la accin motora sobre la base de cambio

situaciones percibidas o previstas a otras nuevas para continuar la accin de
otro modo.

Anticipacin: Es la capacidad de anteponerse mental y motrizmente a una

accin motora previamente establecida.

Diferenciacin: Permite durante la accin motriz ejecutar sincronizada

mente movimientos para dar respuestas acertadas; en otras palabras, es
saber diferenciar que hacer entre una habilidad y otra.

Acoplamiento: Es la condicin que tiene la persona para enlazar, integrar y

combinar durante la accin motriz varios movimientos en forma
simultneamente sincronizada.

Complejas

Aprendizaje motor: es el proceso por el cual se adquiere la capacidad de

realizar una serie de movimientos coordinativos de forma automatizada.

El proceso de aprendizaje de cualquier tcnica deportiva esta en relacin

principalmente con la maduracin del sistema nervioso central y perifrico y con
la capacidad del tono muscular para efectuar los movimientos requeridos.

Agilidad: es la aptitud que tiene alguien de ejecutar rpida, pronta, ligera y

eficazmente tareas de ndole fsica o intelectual.