ANATOMA DE

ESTIRAMIENTOS
TERAPUTICOS
Internas: Mnica Molina
Melanie Reyes
Tutores: Rodrigo Romero
lvaro Silva
Internado: rea de Voz
Fecha: 03 / 10 /2016

INTRODUCCIN
Beneficios
positivos a
msculos y
articulacio
nes.

Antes y
despus
de
cualquier
ejercicio.

Min. 10
min.

Reduce
lesiones.

TIPOS DE ESTIRAMIENTO

Esttico
Facilitacin
neuromuscular
propioceptiva
(FNP)

Ms frecuente
Se mueve un msculo o grupo de estos
mov. lentamente y manteniendo por un
tiempo.
Msculo estirado se contrae.
Msculo contrado se estira mov. una
extremidad a travs del rango de
movilidad.
Listo para repetir el mov.
Estiramiento y contraccin disminuye
tono muscular.

TIPOS DE ESTIRAMIENTO

Balstic
o
Dinmi
co

Utiliza contracciones musculares

para forzar la elongacin muscular a
travs de rebote.

Se produce mientras se realizan

movimientos especficos.
Similar al balsticos, pero no se
produce el rebote.

BENEFICIOS DEL ESTIRAMIENTO

Flexibilidad,
fuerza y
resistencia

Reduccin de
molestias y
dolores
musculares
Mejor
movilidad
muscular y
articulatoria

Alineamiento
corporal y de
la postura

ESTIRAMIENTO EXTENSOR DEL

CUELLO
Tcnica:

Sentado o de pie
Entrelazar las manos por detrs
de la cabeza
Tirar ligeramente de la cabeza,
mentn toque el pecho.

Msculos estirados:
Msculo mas estirado: parte superior
del trapecio.
Msculos menos estirados: largo del
cuello, semiespinoso de la cabeza,
esplenio de la cabeza y escaleno.

ESTIRAMIENTO DE ROTACIN Y
EXTENSIN DEL CUELLO
Tcnica:

Sentado o de pie
Colocar mano derecha en parte
posterior de la cabeza.
Tirar de la cabeza hacia abajo y a
la derecha, intentar que la barbilla
toque con el hombro.
Msculos estirados:
Msculo mas estirado: parte posterior
del trapecio izquierdo.
Msculos menos estirados: largo del
cuello izquierdo, semiespinoso
izquierdo de la cabeza, esplenio
izquierdo de la cabeza y escaleno
izquierdo.

ESTIRAMIENTO FLEXOR DEL CUELLO

Tcnica:

Sentado o de pie
Entrelazar las manos y colocarlas
en la frente.
Tirar de la cabeza hacia atrs, de
modo que la nariz quede dirigida
hacia arriba.
Msculos estirados:
Msculo mas estirado:
esternocleidomastoideo.
Msculos menos estirados: largo del
cuello, semiespinoso de la cabeza,
esplenio de la cabeza y escaleno.

ESTIRAMIENTO DE ROTACIN Y
FLEXIN DEL CUELLO
Tcnica:

Sentado o de pie
Poner mano derecha sobre la
frente.
Tirar de la cabeza hacia atrs y a
la derecha, de modo que la
cabeza se dirija hacia el hombro.
Msculos estirados:
Msculo mas estirado:
esternocleidomastoideo izquierdo.
Msculos menos estirados: largo del
cuello izquierdo, semiespinoso de la
cabeza izquierdo, esplenio de la
cabeza izquierdo.

MOVIMIENTO DE LOS MSCULOS DEL

CUELLO
No todos los estiramientos
pueden cubrir las necesidades
de cada personas.
Para estirar msculos
especficos el estiramiento
debe ser hacia el lado opuesto.
Si un msculo esta muy rgido
se debe mover poco hacia el
lado opuesto.