Manejo del Craving

Qu es el Craving?
La

experiencia subjetiva de deseo intenso o

de necesidad imperiosa, de
autoadministrarse, consumir una
determinada sustancia adictiva; as como
los fuertes deseos de realizar una actividad
adictiva

Cundo se puede manifestar

Ante el sndrome de abstinencia

Aburrimiento, incapacidad para

divertirse de forma saludable

Cundo se puede manifestar

Ante estmulos condicionados al consumo,
todos aquello que nos rodeaba durante el
consumo, estmulos discriminativos

Estimulos naturalmente placenteros,

por ejemplo sexo, deportes.

Qu hago cuando tengo esa

sensacin de consumir?

Termmetro

7-10

4-6
1- 3
Estar alerta y
buscar
distraccin

Tcnicas de
relajacin y
llamar a familiar

Permanece en un
lugar protegido
(casa), evita salir
y comunica a
familiar

 Hablar de algn tema con amigo

familiar, labores dentro de casa o
ejercicios
Alejarse de un bar, esquina o lugar de
consumo. Puede ir a visitar un amigo,
a dar un paseo, etc.
En este restaurante hay diez mesas con
manteles blancos, las paredes son azul claro con
una ventana cada cuatro mesas. Hay una seora
que....

Actividades
Evitar el
ambiente
Descripcin

Distraccin

Bloqueo de pensamiento

Ayuda

a excluir cualquier pensamiento

indeseable o improductivo.
Inclusive los pensamientos que se
relacionan con el consumo de drogas o
juego.

Que aburrido, un traguito

Un tirito como otros si pueden
una vez mas no pasa nada
. Un toque y ah queda

O
T
AL

Esa vida anterior no me ha trado, nada bueno

solo me ha llevado a cometer desastres y tener
problemas yo elijo y decido cambiar

Repetir juntos
Esa

vida anterior no me ha trado nada

bueno, solo me ha llevado a cometer
desastres y tener problemas en mi vida yo
elijo y decido cambiar y ser feliz.

Tcnica de Respiracin
Profunda
Es

la primera tcnica base para el

aprendizaje de otras tcnicas tanto a nivel
emocional como cognitiva.
Nos permite alcanzar un estado de
tranquilidad y sosiego medio, as como
despejar de la mente pensamientos.

AHORA ES MOMENTO DE
PRCTICAR

QU PRODUCE EL
CRAVING?

Comporta
miento de
bsqueda

Pensamien
to
Obsesivo

Craving

Deseo

Compul
sin

Qu hago cuando tengo esa

sensacin de consumir?

Estrategias
Tcnicas

de relajacin.
Tcnicas de distraccin.
Bloqueo de pensamiento.
Control encubierto

CONTROL ENCUBIERTO

Cuando aparece el deseo de consumir

....En que pienso

Las consecuencias
negativas a mi vida
Placer
momentneo
Las consecuencias
y positivas
artificialdel cambio de
estilo de vida

Tarjetas Flash
Es

una herramienta que

permite tener a la mano
las consecuencias
negativas producto del
consumo
Tambin tener en
cuenta las
consecuencias positivas
producto del cambio
del estilo de vida

AHORA ES MOMENTO DE
PRCTICAR

PERSONAL

FAMILIAR

SOCIAL

LABORAL /
ACADEMICO

HAGAMOS UN TRABAJO
PERSONAL

CONCENTRACIN

Para la casa
Practicar

de forma diaria.
Realizarlo 5v/da
Maana : al despertar
Tarde : despus de almorzar
Noche
: al acostarse, recostado sobre la

cama
No

realizarlo en momentos de tensin

hasta que se domine completamente