alimentacin.

CUL
ESlos
EL males
PROBLEMA
Uno de
de la vida
EN
LA ALIMENTACIN
moderna
es la mala DE
HOY
Hbitos alimenticios

irregulares,
alta ingesta de comidas
chatarras y disminuido consumo
de
alimentos saludables
acompaado de una vida
sedentaria.

Mala alimentacin y obesidad

* Aumento del colesterol

*Mayor presin
sangunea,
*Grasas en las arterias y
problemas
cardiovasculares
*Probabilidad de que nos
veamos afectados por la
diabetes.

Nutricin y sistema inmunolgico

Una carencia de sustancias nutritivas
puede generar problemas fsicos y
enfermedades como la anemia entre
otros.

Los Padres que tienen nios en edad escolar son

responsables de mejorar la calidad de vida o simplemente ayudan a darles oportunidad de enfermarlos
a sus nios.
As mismo los docentes que tienen una gran labor de
brindar educacin para preparar grandes personajes para
el maana tenemos la responsabilidad de vigilar y ser
parte del cambio desde sus aulas.
Lo ideal es empezar hoy a
cambiar primero YO, entorno
observa, pregunta la razn del
cambio, brindo conocimientos
y
entorno sigue modelos.

Entonces recordemos como

debemos alimentarnos mejor
Alimentos energticos: Aportan
la
energa
que
los
nios
necesitan.
(carbohidratos
y
grasas en general. En cuanto a
las grasas: man, pecanas, palta,
aceitunas, etc.

Alimentos constructores:
Ayudan a la formacin de tejidos
(msculos, rganos, masa sea)
y fluidos (sangre). Protenas de
origen animal por su mejor
calidad nutricional y mejor
utilizacin en el organismo en
crecimiento .Ejm: derivados
lcteos (yogurt, queso), huevo,
carnes, etc.

Alimentos reguladores:
Proporcionan las defensas que los
nios necesitan para enfrentar las
enfermedades. Ejm: Frutas
(naranja, manzana, pera, etc.) y
verduras (zanahoria, lechuga,
brcoli, etc.)

Contendr alimentos
que
provean energa y
nutrientes necesarios para
mandesempeo fsico

tener nivel de
e intelectual.

Constituye una comida adicional a las tres comidas

principales.

Una lonchera saludable nos

tiene
que brindar beneficios:
Adecuados hbitos

alimenticios.
Toma de conciencia de una alimentacin saludable.
Proporciona nutrientes necesarios para un
adecuado crecimiento.
Promueve el consumo de alimentos
saludables y nutritivos desde la
niez.

ENERGTICOS
REGULADORES
Pan blanco
:Manzana,
Pan integral
platano,pera etc
Papa, camote, yuca
Choclo sancochado
Maz tostado
tomate,brocoli,etc
Frutos secos
Palitos de ajonjol

CONSTRUCTORES
Huevo o tortillas

Frutas

Queso fresco
Yogurt
Pollo
Verduras:Lechuga,
Pescado cocido
Atn
Sangrecita

RECUERDA
NOSOTROS SOMOS LOS
RESPONSABLES DE CUIDAR NUESTRA
SALUD Y EMPECEMOS HOY.