EL ESTRS

realmente
qu es el estrs y hasta dnde nos puede afectar?
El estrs, en ciertos casos, funciona como estimulante
por
las condiciones que demanda vivir. Para algunos
expertos,
el manejo eficaz proporciona la motivacin que lleva
a
superar los obstculos que interfieren en el logro de
las
metas y objetivos propios; no obstante, su presencia
pone
en peligro el bienestar personal debido a las condiciones

propias de sus trastornos y efectos.

Lo ms importante, en estos casos, es mantener el
equilibrio
y adaptar nuestros recursos a las demandas del entorno,

La palabra estrs se deriva del griego stringere, que

significa
provocar tensin. Se usa por primera vez alrededor
del siglo
XIV. A partir de entonces, durante muchos aos, el
vocablo se
emple en textos en ingls con numerosas variantes,
como
stress, stresse, strest, e inclusive straisse.
El empleo actual del trmino ingls stress
castellanizado
como estrs, significa: presin, impulso,
responsabilidad,
sobrecarga, tensin. Este trmino se debe al Dr. Hans
Selye
(1936), endocrinlogo de la Universidad de Montreal.
Sus
investigaciones constituyeron las primeras

Se dice que proviene de la fsica y la arquitectura y se

refiere
a la fuerza que se aplica a un objeto, que puede
deformarlo o
romperlo.
En psicologa, el trmino suele hacer referencia a
ciertos
acontecimientos en los cuales nos encontramos con
situaciones
que implican demandas fuertes para el individuo, que
pueden
agotar sus recursos de afrontamiento.
Tambin se dice que el estrs consiste en reacciones
arcaicas,
pues preparan el organismo de los individuos para la
pelea
o la huida, es decir, para la actividad fsica. Era la
respuesta

En estos tiempos, sta no sera una respuesta adecuada

cuando nos tenemos que esforzar para adaptarnos a turnos
cambiantes, tareas muy montonas y fragmentarias o a
clientes
excesivamente exigentes.
En resumen, el estrs se aplica a las presiones que las
personas
tienen en su vida diaria, es producto de la acumulacin de
tensin fsica o psicolgica. En este proceso participan casi
todos los rganos y funciones del cuerpo, incluidos cerebro,
nervios, corazn, digestin, funcin muscular y otras.
El estrs no es algo malo en s mismo, al contrario, facilita
el disponer de ms recursos para hacer frente a situaciones
excepcionales de la vida.

CMO SE PRODUCE EL ESTRS?

Estmulos externos
Problemas econmicos.
Familiares.
Exceso de trabajo.
Temor, entre otros.

Estmulos internos:
Dolor.
Enfermedad.
Sentimientos de inferioridad.
Problemas psicolgicos, entre otros.
TIPOS DE ESTRS
Estrs fsico, es producido por:
El desarrollo de una enfermedad.
Traumas.
Embarazo, entre otros.

Estrs mental, es aquel que se produce por:

- Angustias.
- Preocupaciones. Por lo general estas se dan por
diversas
situaciones en el campo econmico, afectivo o
problemas
laborales, entre otros.
El estrs puede generar un resultado positivo o
negativo, el
positivo es la energa que motiva a las personas para
hacer
diferentes cosas y el negativo es el que produce dao
a
nuestro organismo

SNTOMAS DEL ESTRS

El organismo es el primero en responder cuando se

presenta
alguna situacin estresante. Se incrementa la
produccin
de ciertas hormonas como el cortisol y la adrenalina,
dando
lugar a modificaciones en la frecuencia cardiaca, la
tensin
arterial, el metabolismo y la actividad fsica lo que
incrementa el
rendimiento general.

Segn estudios, a partir de cierto nivel, el estrs supera

la capacidad de adaptacin del individuo. En situaciones
catastrficas, como incendios e inundaciones, tan solo
el 20%
de las personas son capaces de actuar eficazmente.
Pero, no basta con saber si una situacin es o no
estresante
ya que ante las mismas situaciones o demandas del
medio,
una persona puede estresarse (dar respuestas de
estrs)
y otra no. Esto indica que la respuesta de estrs, que da
la
persona, depende tanto de las demandas objetivas del
medio
(la situacin) como de la percepcin que tiene de la
misma y de
los recursos o habilidades de que dispone para

SNTOMAS FSICOS
Dolor de cabeza
Espalda
Cansancio
Sudoracin
Gastritis

SNTOMAS
PSICOLGICOS
Olvidarse de las cosas.
Cansancio general.
Alteraciones.
Malas relaciones personales.
Peleas con todo el mundo.

Cuando una persona se enfrenta a una situacin de

estrs, el
sueo es lo primero que se pierde (insomnio), tiene
pesadillas,
aumenta el apetito o por el contrario no le da hambre.
Caractersticas comunes en las que se dan situaciones
de estrs:
Se genera un cambio a una situacin nueva.
La inminencia del cambio puede generar todava ms
estrs.
Incertidumbre (no se puede predecir lo que va a
ocurrir).
Ambigedad: cuanto ms ambigua sea la situacin,
mayor
estrs generar.

Estrs fsico y estrs mental

Algunos autores diferencian entre el estrs fsico
y mental,
mientras que otros combinan ambas definiciones.
El estrs fsico se puede identificar como fatiga
o cansancio
fsico, mientras que el estrs mental tiene su origen
en las
relaciones interpersonales, frustraciones y
apegos, conflictos
con nuestra cultura o religin o por la preocupacin
de alguna
enfermedad.
El estrs se define como una reaccin fsica y
psicolgica a
un estmulo excesivo. Trastorno psicolgico causado
por una
tensin mental constante con repercusiones
fisiolgicas.

 Infartos de miocardio.
lceras de estmago.
Aumento del ritmo cardiaco.
Vrtigo agudo.
Dolores de cabeza, entre otros.

La fatiga se define como un desgaste provocado por

un consumo
de energa superior al normal, con prdida de
capacidad
funcional y sensacin de malestar afectando la
salud, originado
por exceso de trabajo o falta de descanso
Sistema msculo-esqueltico.
Sistema circulatorio.
Sistema nervioso.
Sistema digestivo.
Sistema respiratorio.

Estrs laboral

El estrs laboral es uno de los factores

desencadenantes de
los distintos problemas de salud del individuo, su
presencia
deteriora las relaciones interpersonales, produce
ausentismo,
disminuye la productividad, entre otros.

presenta un
desajuste entre la persona, el puesto de trabajo
y la
propia organizacin.
Adems supone una reaccin compleja a nivel
biolgico,
psicolgico y social.

Biolgico
Los cambios biolgicos se producen en el organismo
cuando
est sometido a una reaccin de estrs. No son
perceptibles para
el ser humano, se requiere de procedimientos y
diagnsticos

Psicolgico
Muchos de sus sntomas pueden ser fcilmente
identificados
por la persona que est sufriendo dichos
cambios.

 Dejemos de vivir pendientes de lo que siempre

est mal en
nuestra vida y en la de los dems.
Vivir apurados no nos lleva a ningn lado, al
contrario, si
dejamos de vivir en medio del pnico y nos
empezamos a
relajar, podemos volvernos creativos y motivados.
Cuidemos nuestros pensamientos, evitemos
pensar en
cosas a media noche o recordar incidentes
desagradables.
Darle cabida a pensamientos negativos afecta
nuestro estado de nimo y nos pone de mal humor.
Siempre vamos a tener cosas pendientes, por lo
que de
nada vale vivir con el afn de tenerlo todo
terminado. Evitamos divertirnos, llamar a los

laboral.
El propsito de la vida no es hacer todo lo ms
rpido
posible sino disfrutar cada paso del camino.
Vivamos el presente. En algunos casos los
acontecimientos
pasados nos causan rencor y los acontecimientos
futuros
nos causan preocupacin, al grado de terminar
frustrados,
ansiosos, deprimidos y desesperanzados. Mientras
esto
sucede, nuestros hijos crecen, la gente que
amamos se
aleja de nosotros y en general nos perdemos de
vivir.
La paciencia es una verdadera aliada a la hora de
controlar
el estrs, esto nos ayuda a aceptar tranquilamente


N
I
F

E
L
A

S
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T
S