Tcnicas para el

Manejo de Estrs
en Adolescentes

Taller

El Estrs

Mucho de lo que tenemos de

la vida es:
*Creado.
*Provocado y/o
*Permitido por nosotros mismos

El Estrs en los Adolescentes

Los adolescentes, al igual que los adultos, pueden
experimentar estrs de cualquier tipo todos los das. La
mayora de los adolescentes experimentan ms estrs
cuando perciben una situacin como peligrosa, difcil o
dolorosa y ellos no tienen los recursos para enfrentarla o
abordarla.

La adolescencia es una etapa de

especial estrs. Un nmero de
influencias fsicas,
psicolgicas y sociales son
ejercidas sobre el individuo en
esta etapa del desarrollo.

Estresores tpicos del

adolescente
Crecimiento puberal
Cambios hormonales
Vulnerabilidad gentica a la enfermedad
Sexualidad aumentada
Cambios en la independencia y dependencia en la
relacin con los padres
Cambios en la relacin de los padres hacia los
adolescentes
Desarrollo de habilidades cognitivas nuevas
Expectativas culturales y sociales roles de gnero,

Estresores tpicos del

adolescente
Presiones de otros adolescentes
Psicopatologa de los padres
Cambios en la escuela
Mudanzas familiares
Poca armona marital entre los padres y divorcio
Encuentros con las autoridades
Maltrato sexual
Hospitalizacin y enfermedad fsica

Factores que equilibran el

estrs
Buenas relaciones familiares
Alta autoestima
Buen manejo de habilidades sociales
Asertividad

CONOCER Y COMPRENDER A
LOS ADOLESCENTES
La rebelda es negativa si...
Es expresin de desencanto y desesperanza.
Si se traduce en pasotismo, apata e indiferencia.
Si se confunde con el hedonismo, con satisfacer los
propios caprichos.

CONOCER Y COMPRENDER A
LOS ADOLESCENTES
La rebelda es signo de crecimiento
si...
Es un signo de desarrollo intelectual.
Responde a su deseo de autonoma y de
afirmacin de su identidad.
Afirmacin de la propia originalidad,
individualidad.
La rebelda del adolescente es un desafo a
nuestra imaginacin y creatividad como
educadores y educadoras.

ADULTOS JUNTO A
ADOLESCENTES
Desterrar el mito
No es necesariamente un periodo de
enfrentamientos
Adolescencia normalizada (a pesar de
conflictos puntuales)
Todo, menos ausentarnos

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Qu es el estrs ?
Respuesta del organismo
ante un estmulo que causa
tensin

Nervioso

Endocrino

Inmune

Causas
Sociales

-Trabajo
-Familia
-Escuela

Biolgicas

Qumica

Climticas

-Enfermedades

-Alcohol
-Tabaco
-Drogas

-Fro
-Calor

Situacin estresante:
Las demandas y frustraciones de la escuela,
Los pensamientos y sentimientos negativos sobre s
mismos,
Los cambios en sus cuerpos,
los problemas con sus amigos,
el vivir en un ambiente/vecindario poco seguro,
La separacin o divorcio de sus padres,
Una enfermedad crnica o problemas severos en la
familia,
La muerte de un ser querido,
El mudarse o cambiar de escuela,
Llevar a cabo demasiadas actividades o el tener
expectativas demasiado altas,
Los problemas financieros de la familia.
Jornada escolar completa
Carga horaria ( preuniversitario, escuela ,trabajos)

CARACTERISTICAS DE LA PERSONALIDAD
PROCLIVE AL ESTRES (TIPO A)

Nunca tiene tiempo suficiente, siempre tiene prisa para llegar a dnde?

Se impacienta fcilmente con los dems y no tolera sus fallas.

Trata de hacer muchas cosas a la vez (no tiene tiempo para planear).
Es egosta, se interesa slo por lo que se relaciona con l.
Se siente culpable cuando se toma descansos.
No es observador, no puede recordar detalles.
Se inclina por lo que vale la pena tener , no por lo que vale la pena ser.
Piensa que la vida es una competencia. Vive rivalizando.
Piensa que xito se obtiene haciendo cosas con mayor rapidez.
Mide el xito principalmente por los nmeros. Si juega, piensa ms en
el marcador que en el placer de jugar.
No puede disfrutar el presente, vive amenazado por el pasado o por el
futuro.
No tiene tolerancia a la frustracin. No puede manejarla.

CARACTERISTICAS DE LA PERSONALIDAD
RESISTENTE AL ESTRES (TIPO B)

No tiene las caractersticas de la personalidad tipo A.

Rara vez se siente presionado por el tiempo, pero puede ser tan

ambicioso como el tipo A.

Cree ms en la planeacin, el mtodo y el orden que en la velocidad
para hacer la cosas.
Es tranquilo, comprensivo, tolerante, aunque puede ser muy firme.
Participan en el juego para divertirse, so slo para ganar.
Puede descansar sin sentirse culpable y trabajar sin agitarse; a la
larga, puede realizar sus tareas mejor que el tipo A.
No transmite ansiedad a los que le rodean.
Se preocupa ms por ser que por tener.

Cmo reconocer que nuestros

estudiantes estn estresados?
SINTOMAS Y SIGNOS

Nivel Fsico

Nivel Emocional

Nivel Conductual

Fatiga, dolor de cabeza,

De espalda, insomnio,
Vmitos,taquicardias

Ansiedad, depresin,
irritabilidad

Perdida de
Concentracin,
Memoria,humor

Cuerpo responde frente a un

peligro inminente tres Fases:

Fase de
Alarma

Fase de
Resistenci
a

Fase de Agotamiento

Personalidad que pueden tener los

adolescentes
Intenta vivir de forma
comprometida

Pesimista

Apurado

TIPO
C
TIPO B
TIPO A

Qu es el Manejo del Estrs

?
Es la habilidad de mantener el control cuando las
situaciones , personas y los eventos demandan
mucho de nosotros

Manejo del Estrs resulta til al

estudiante:
Disminuir

Ansiedad en general
Temor a hablar en pblico
Fobias al profesor
irritabilidad
Pnico a pruebas y

exmenes

LA RESPUESTA AL ESTRS
Las personas tienen la capacidad de eleccin de su respuesta al
estrs, de dos maneras bsicas.

Una de ellas es ignorarlo (respuesta sintxica).

Otra usarlo y prepararse para luchar o

huir (respuesta

catatxica).

Dependiendo de la herencia, la educacin (formacin de

hbitos) una de ambas respuestas se dar en forma inconsciente.

Para resolver una situacin de estrs, ser necesario

desaprender conductas y aprender otras. Cuando el estrs ha sido
crnico, llevar mucho tiempo su reversin y generalmente
requerir de ayudas teraputicas.

Tcnica para afrontar la situacin

estresante
Agente estresor

Aprender a relajarse

Respiracin

Jerarqua de
situaciones de
Malestar
emocional

Seleccionar
Pensamiento de
Afrontamiento
Preparar la
Situacin antes que
ocurra

Lista de situaciones
estresantes

Relajar el cuerpo,
Observar la situacin
Tal cual es

Orden de las
situaciones

Enfrentar la
situacin y manejar
los sentimientos

Recompensa y
Animarse por
La tarea

Afrontar
la situacin
real

1. Planificar
2. Anticipar
3. Prepararnos
4. Ser realistas al programar el da y la
semana
5. No postergar6. Organizarnos7. Ordenar y simplificar
8. Dividir tareas
9. Establecer prioridades
10. Ser eficientes-

11. Agrupar las tareas

12. Delegar
13. Decir No
14. Levantarse temprano
15. Preparar por la noche la ropa, comida,
y materiales de maana
16. Permitir tiempo de sobra
17. Tener un plan alternativo
18. Tomar descansos
19. Usar el fin de semana para un cambio
de rutina

Otras tcnicas

Qu debe hacer el profesor?

Oracin de la Gestalt
Yo soy Yo
T eres T
Yo no estoy en este mundo para cumplir tus
expectativas
T no ests en este mundo para cumplir las
mas.
T eres T
Yo soy Yo.
Si en algn momento o en algn punto nos
encontramos
Ser maravilloso
Si no, no puede remediarse.

Oracin de la Gestalt
Falto de amor a M mismo
Cuando en el intento de complacerte me
traiciono.
Falto de amor a Ti
Cuando intento que seas como yo quiero
En vez de aceptarte como realmente eres.
T eres T y Yo soy Yo.

JMTEJADAYASUJARA@HOTMAIL.CO
M