Me conozco y me

respeto

Qu vas a aprender?
Durante

la adolescencia ests descubriendo

nuevas formas de pensar y nuevos intereses
,ganas ms autonoma y asumes nuevas
responsabilidades. Por lo tanto, es un momento
importante para hacer un alto y reflexionar sobre
como est cambiando la idea o imagen que tienes
de ti mismo o de ti misma (El autoconcepto), y la
manera en que valoras esa idea (La autoestima) ,
es decir , el valor que te das como persona.

Qu es autoconcepto?

la palabra autoconcepto implica cierta

complejidad ya que hace referencia a la imagen
que una persona tiene de s misma. la
explicacin que se le otorga a la palabra es que
el autoconcepto es el concepto o idea, imagen
que uno realiza sobre s mismo a partir no slo
de lo que ve en el espejo, sino tambin de un
sinfn de variables que se suman para completar
esa imagen. aunque esto parezca simple, el
autoconcepto de una persona es siempre el
resultado de un gran nmero de elementos tales
como apariencia fsica, capacidades, historia,
contexto familiar, xitos y fracasos, ambiente
en el cual esa persona fue criada, ambiente
social, etc. todas las personas tienen un
autoconcepto o imagen de s mismas, pudiendo
ser en algunas de ellas muy elevado y en otras
muy bajo. claro est, esto depender de todos
esos elementos mencionados y de su
combinacin nica y peculiar.

Qu es el autoestima?

La autoestima podra definirse como el aprecio y valoracin que uno o una tiene por s misma y es
un aspecto muy importante en todo ser humano. La autoestima nos marca como personas y nos
ayuda a definir nuestra personalidad. La autoestima que se tiene influir en casi todo lo que uno
hace, como por ejemplo; influir en la toma de decisiones, podr modificar acciones, aspiraciones,
gustos y muchas otras cuestiones que forman el ser, la felicidad y la vida de una persona. Explicado
de otra forma, la autoestima es bsicamente la valoracin que nosotros hacemos de nosotros
mismos; como nos vemos, como nos sentimos, como sentimos que estamos y encajamos en el
mundo. Nuestro nivel de autoestima puede determinar nuestras actitudes, el cmo nos sentimos y
encontramosfrente a los dems, el trato hacia mujeres y hombres y tambin cmo encaramos
nuestros proyectos, sueos, ideales, problemas y frustraciones.De nuestro nivel de autoestima
depender a qu aspiramos en la vida, lo qu pretendemos lograr y ser y lo que podremos
conseguir. Es importante sealar que, aunque nosotros somos los responsables de definir nuestra
autoestima, conseguir tener unaautoestima altano es sencillo.La autoestima conlleva diversos
procesos internos a travs de los cuales se debe llegar a la aceptacin de todo lo que forma parte
de una persona, es decir: suimagen fsica, capacidades, defectos, valorar las virtudes, etc.

Pasos para mejorar tu autoestima:

Si quieres mejorar tu autoestima, aqu tienes algunos consejos para empezar

Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo.Si ests acostumbrado a centrar la atencin en tus defectos, empieza a pensar
en aspectos positivos que los contrarrestan. Cuando te des cuenta de que ests siendo demasiado crtico contigo, contrarrstalo diciendo
algo positivo sobre ti mismo. Cada da anota tres cosas sobre ti que te hagan feliz.

Ponte como objetivo el logro en vez de la perfeccin. Algunas personas se acaban paralizando debido a sus ansias de perfeccin. En
lugar de frenarte con pensamientos como: "No ir a la audicin de la obra hasta que haya perdido 5 kg", piensa en qu eres bueno y en las
cosas con las que disfrutas, y ve a por ellas.

Considera los errores como oportunidades de aprendizaje. Acepta que cometers errores porque todo el mundo los comete. Los
errores forman parte del aprendizaje. Recuerda que las aptitudes de una persona estn en constante desarrollo, y que cada uno sobresale
en cosas diferentes es lo que hace interesante a la gente.

Prueba cosas nuevas.Experimenta con diferentes actividades que te pongan en contacto con tus aptitudes. Luego sintete orgulloso de
las nuevas habilidades que has adquirido.

Identifica lo que puedes cambiar y lo que no.Si te das cuenta de que hay algo tuyo que no te hace feliz y puedes cambiarlo, empieza
ahora mismo. Si se trata de algo que no puedes cambiar (como tu estatura), empieza a trabajar para quererte tal y como eres.

Fjate metas.Piensa en qu te gustara conseguir y luego disea un plan para hacerlo. Atente al plan y ves anotando tus progresos.

Sintete orgulloso de tus opiniones e ideas.No tengas miedo de expresarlas.

Colabora en una labor social.Dale clases a un compaero que tiene problemas, ayuda a limpiar tu barrio, participa en una maratn
benfica por una buena causa o hazte voluntario de alguna asociacin. Sentir que aportas algo y que se reconoce tu ayuda hace
maravillas para aumentar la autoestima.

Haz ejercicio!Mitigars el estrs y estars ms sano y ms feliz.

Psatelo bien.Te has encontrado alguna vez pensando cosas del estilo de: "tendra ms amigos si estuviera ms delgado/a? Disfruta
pasando tu tiempo con personas que te importan y haciendo cosas que te gustan. Reljate y psalo bien y no dejes tu vida en suspenso.

Autoestima ,Problemas Emocionales y Psicolgicos

Los trastornos psicolgicos y emocionales

de base pura se ven afectados por la
autoestima en relacin a la centralidad
que tiene la ansiedad en su dinmica. As
podemos dividirlos en dos grupos bajo ese
criterio. Por un lado se encuentran los
conflictos que nacen directamente de la
vivencia de ansiedad del individuo, los
llamaremos Conflictos con ncleo de
Ansiedad. Por otro lado tenemos a los
problemas psicolgicos que no tienen a la
ansiedad como eje y origen de su
dinmica sino que en estos la ansiedad es
un agregado que complejiza su dinmica
de forma en que lo hace con los trastornos
de base biolgica.

Podemos dividir los problemas relacionados con la ansiedad en dos tipos:

1. Ansiedad Frente a los Retos o Ansiedad de Desempeo:Miedos exagerados al fracaso,

sea por sus consecuencias concretas en el mundo material o bien por su significado social
(lo que acaba siendo miedo a la devaluacin social). Llamaremos a estos miedos Ansiedad
de Desempeo. Son los que se relacionan con la dimensin emocional de autoconfianza.

2. Ansiedad Social:Miedos exagerados al rechazo o la devaluacin social. Llamaremos a

estos Ansiedad por devaluacin. Son los que se relacionan con la dimensin emocional de
vala o estima.

La diferencia entre Trastornos de Ansiedad y los comunes problemas

emocionales de estrs y ansiedad.

Como ya se haba comentado en las primeras secciones de este trabajo existe una
diferencia de intensidad en los casos para los que se usa la palabra trastorno y
aquellos para los que se usan las palabras problema o conflicto. Quisiramos
especificar y dejar claro este hecho especficamente hablando de los
padecimientos de ansiedad. Para los dos tipos de ansiedades, la de desempeo y
la social, consideramos que si la intensidad es muy fuerte, tal que imposibilita a
la persona llevar una vida normal, se trata de un Trastorno de Ansiedad. Si la
intensidad de la ansiedad no es tan grande, aunque llegue a afectar la
personalidad, la manera de ser y la manera de relacionarse del individuo, aunque
le impida tener suficiente plenitud, xito y/o armona en muchas de sus
actividades y relaciones interpersonales, si no le impide funcionar en sus
actividades diarias de vida de forma normal, no se les considera un trastorno
psicolgico cabalmente dicho. Se suele considerar que la persona sufre de
problemas emocionales o de personalidad de mayor o menor intensidad segn el
caso, pero no se habla de Trastornos de Ansiedad.