Codependencia Emocional

Primera Parte
Por. Dra. Aracely Ortiz Lopez
Psicloga Clnica, Hipnoterapeuta

codependencia

Que es Codependencia?
Es un comportamiento autodestructivo, que conlleva un
patrn de relaciones dolorosas, dependientes,
degradantes, autodestructivas.
Es uno estar metido en una relacin adictiva a nivel
emocional.
Es estar metid@ con un alcohlico, agresor@, adicto a la
comida, jugador@ compulsiv@, persona problemtica,
hasta las orejas.

Es repetir un patrn, tras otro..

Salir de una relacin y saber que si termina y
entras a otra, podr terminar de modo
desastroso.
Codependencia significa que eres un@
cuidadora@
Codependencia significa que con cualquier
persona que te enganches, tendr un defecto
grave de personalidad, que te har un dao
grave,si no lo arreglas antes.

Codependencia es..
Saber que muchas de las relaciones
que tendrs tienen un patrn doloroso,
desesperante, extremadamente
destructivo.
Las personas codependientes tienen un
defecto de personalidad donde todo es
un exceso.

Los excesos pueden ser

Comer demasiado.
Ingerir Alcohol en exceso.
Usar sustancias qumicas
Controlar demasiado, ser agresivos.
Ser promiscuos ( muchas parejas
infieles constantemente).
Adictos emocionales o desequilibrados.

La Codependencia ..
Es entonces una enfermedad
emocional.
Como toda enfermedad requiere de
tratamiento.
Como toda enfermedad presenta
sntomas fsicos y psicolgicos.
Y como toda enfermedad, nos
puede causar la muerte..

Segn Melody Beattie

Especialista en Codependencia

La Codependencia es.
Aqul Aquella que ha permitido que el
comportamiento de otra persona le
afecte y que est obsesionado por
controlar o cambiar a la persona y su
comportamiento.
Un ejemplo: buscar a tu marido en los
negocios para que pare de tomar

Caractersticas de los Codependientes

Cuidado De Los Dems
Se sienten responsables de otras personas,
de los sentimientos, pensamientos, acciones,
elecciones, deseos, necesidades, bienestar,
falta de bienestar y destino final de otras
personas.
Sienten ansiedad, lstima, culpa, cuando otras
personas tienen algun problema.
Se sienten forzados a ayudar a esas
personas. Ej: ofrecindose y luego dndole
coraje.

Los Codependientes .
Tienen Escasa Autoestima
Provienen de familias criticonas, opresoras.
Se culpan a s mismos por todo, tambin se
critican por todo.
Rechazan los cumplidos y los halagos.
Se sienten deprimidos si no los halagan.
Se sienten diferentes del resto del mundo.
Temen al rechazo.
Toman las cosas de modo personal.

Se comprometen en exceso
Se sienten seguros dando.
Luego se sienten presionados.
Le echan la culpa a otros del estado en
que se encuentran.
Tratan de complacer siempre a los
dems.
Dicen s, cuando quieren decir NO.

La Baja Autoestima Tambin Se Refleja..

En sentirse vctimas
Tener pnico de cometer errores
Tener dificultad para tomar decisiones.

Sentirse culpables de gastar dinero

Pensar que no pueden gustarle a
alguien.
Sentirse avergonzados por quienes son.

Son Extremadamente
DEPENDIENTES
No se sienten en paz consigo mismos.
Buscan la felicidad fuera de s mismos.
No sientieron amor o aprobacin de sus
padres.
No se aman a s mismos.
Creen que otros no pueden amarlos.
Relacionan AMOR con DOLOR
No se creen capaces de cuidar de s mismos.

LOS CODEPENDIENTES
REPRIMEN
Tienen miedo de permitirse ser como
son.
Tienen un aspecto rgido y controlado.
Se le hace dficil los cambios, son
inflexibles.
Cuando sienten miedo o culpabilidad lo
expulsan rpido de la memoria.

Los Codependientes Son

Obsesivos
Se sienten terriblemente ansiosos por los
problemas y por la gente
Se preocupan por cosas tontas
Pierden el sueo a causa de los problemas
de los otros..
Se preguntan porqu nunca tienen energa
Es que se centran en los problemas de las
otras personas.
Vigilan a los dems..

Los Codependientes
Controlan
Han vivido con personas fuera de control,
que les causaron penas y desengaos.
Se les hace dficil que las personas sean
como son, naturales..
Temen perder el control, por eso
controlan..
Se sienten frustrados y enojados.si no
pueden controlar a los dems.

.Los Codependientes.
Codependientes
Cuando aman pierden el inters en sus
propias vidas.
Se sienten atrapados en las relaciones.
Dejan malas relaciones, pero entran a
otras peores.
Siguen enganchados en relaciones que
no funcionan.
Tienen miedo a que los dejen.

Tiene Una Comunicacin Pobre

Culpan a los dmas.
Suplican, Sobornan, Aconsejan,
Amenazan,Ejercen Presin.
Creen que sus opiniones no cuentan.
No se toman en serio a s mismos.
Son hostiles hablando. Hablan
demasiado.
Mienten para proteger a los dems

Tienen Personalidad Dbil

Dejan que otros los lastimen.
Se preguntan porque los lastiman.
Se quejan, culpan, tratan de controlar a
los dems, siguen dejndose lastimar.
Dicen que no van a permitir tal cosa y
lo permiten.Ej: Infidelidad, Agresividad.
Se tornan cada da ms intolerables,
depresivos, ansiosos, temerosos.

Poseen Falta de Confianza

Exceso de Ira
Se sienten atemorizados, heridos o
enojados.
Tienen miedo de su propia rabia.
Reprimen su corage, se sienten
avergonzados de su propia rabia.
No confian en sus sentimientos.
Pierden la fe en Dios.

La Codependencia Es
Es
Progresiva
Se vuelven violentos.
Se tornan adictos al alcohol y a las drogas..
Se sienten desesperanzados, confundidos,
aletargados.
Piensan en el suicidio.
Desarrollan enfermedades graves, mentales,
fsicas, de alimentacin.
Se suicidan, matan, persiguen, se vuelven
obsesivos.

Cuando las cosas le van mal,

asumen tres tipos de roles
ROL DE VCTIMA: Quieren
demostrar que por cuenta de los
dems, es que estn fastidiados.
Lloran, gritan, culpan, para
bloquear la comunicacin.
No asumen responsabilidad, por
sus actos

ROL DE RESCATE
Implica utilizar personas situaciones para
salvar
salvar la relacin destructiva para
controlar una situacin.
Hablar con el sacerdote para que llame a la
persona an a costa de una mentira.
mentira
Cuidar, hacerte cargo, de las
responsabilidades de otros, eso tambin es
otra forma de rescate.

Rol de Persecucin
Si pierde el control de la situacin, entonces
vela, mortifica, persigue
Cambia de carro, le investiga las cosas
personales, llama por telefno, inrrumpe en
los lugares
Pierde el control de s mismo como
persona. Acaso puedes t controlar el
agua,
agua mientras la coges con la mano!

Proceso de Recuperacin

Desapego
El DESAPEGO NO ES ALEJARNOS
DE LA PERSONA QUE NOS
IMPORTA, SINO DE LA AGONA DE LA
PREOCUPACIN

Que es el Desapego?
Es el principio para el proceso de sanaci n y
recuperacin.
El apego nos mantiene un lo en la cabeza
que hace que no nos preocupemos por
nuestras propias vidas o problemas propios.
Dejarse atrapar por una persona o por algn
problemas es una cosa horrible.
Por eso el primer paso es salir de la trampa.

Las Preocupaciones,
Obsesiones y
Controles
Son ilusiones, trucos, que nos
hacemos nosotros mismos, pero
que nos hacen perder el control
de la vida.

El Desapego no es
Un alejamiento fro y hostil.
No es actuar como roboces
No es una actitud falsa e indiferente
ante los problemas.
No es mentir de que hemos dejado una
relacin y salir entonces a escondidas.

.El Desapego es.

Es desembarazarnos mentalmente,
emocionalmente y algunas veces fsicamente
de nuestro insano y doloroso involucramiento
con la vida y las responsabilidades de otras
personas.
El desapego est basado en la premisa de
que cada uno es responsable de s mismo.
Es permitirnos crecer y ser libres con nosotros
mismos.

Es aceptar la realidad de los

hechos
Desapegarnos no quiere decir que no
nos importe.
Quiere decir que aprendamos a amar, a
preocuparnos y a involucrarnos sin
volvernos locos.
Dejar de crear un caos en nuestras
mentes y alrrededor de lo que nos
rodea.

Recompensa del Desapego

Una profunda sensacin de paz.
Serenidad, capacidad para dar y recibir amor,
sin sufrir quiebra y dolor.
Liberarnos de los sentimientos de
culpabilidad y de responsabilidad excesiva
hacia los dems.
Dejarnos de atormentarnos
Tomar el control de nuestras vidas
nuevamente.

Como nos Desapegamos?

Primero: Aprenda a reconocer cuando
est reaccionando, cuando est
permitiendo, que algo o alguien tire del
hilo de su vida.
Identifique cuando sienta ansiedad,
insomnio, miedo, indignacn, pena ,
confusin, rechazo, verguenza,
preocupacin excesiva, victimizacin.

Recupera Tu Serenidad
Segundo Paso: Haz lo que necesites
hacer para centrarte y encontrar paz.
Camina, limpia tu cocina, sentate en el bao,
ve televisin, lee un libro de meditacin, ,
cambia de trabajo..
Si tienes que abandonar el hogar, la persona,
la conducta, hzlo.
No bebas, no corras en un coche, es
autodestructivo.

Analiza lo que ha sucedido

Tercero:Si es un problema grave,
comprtelo con un amigo de confianza, con
un gua espiritual,con un psiclogo. Habla,
Habla,
Habla Habla
Habla scate la preocupacin o
el dolor del sistema.
Eres responsable de ayudarte a t mismo a
encontrar luz y de enderezarte a t mismo.
Si eres adulto, eres responsable de tu
persona.

Averigua que necesitas hacer

para cuidar de t mismo
Dedicas demasiado tiempo a
reaccionar ante alguien o ante algo de
tu entorno?
Quien qu es?
Cmo reaccionas?
Es as como te gustara sentirte o
comportarte si tuvieras la oportunidad
de elegir?

Librate
Los codependientes son controladores.
Suplican, sobornan, forzan situaciones,
vigilan, culpabilizan,entrampan, se
sienten desamparados, mienten, sufren
a gritos, hacen pequeas bajezas, se
humillan, investigan el pasado,
provocan celos, huyen, dictan normas,
se meten en lo que no le importa.

..Tu mente te dir, cuando

soltarte.

.Sentirs un deseo profundo de no

continuar haciendo lo que ests
haciendo.
Te sentir@s hart@.
Querrs romper, esas cadenas.
Aceptars que ya tu misin, no es
controlar. Sino t mism@ cambiar.

Quta A La Vctima!
No rescates, No persigas, No cuides, para
que no termines siendo Vctima.
No hagas lo que no quieras hacer.
No des ms de lo que necesitas.
No soluciones los problemas de los dems
No sufras las consecuencias de otras
personasDe este modo, desaparecer
la Vctima.
Vctima

La No- Dependencia
Muchas personas son independientes,
hasta que tienen una relacin
Cuando entran a una relacin, aunque les
vaya mal, buscan razones para no salir
No l@ dejo porque trabajaNo l@ dejo
porque no me pegaNo l@ dejo porque no
me es infielEs buen@ en la cama..Pero an
as, algo no anda bien, en la relacin. Me
sient@ atrapad@, infelzSiento que voy
explotar.

La dependencia excesiva
Mata el amorSon relaciones que se basan
en la inseguridad, conveniencia y necesidad..
Puede llegar a ser autodestructiva en una
relacin.Pierde uno mucho tiempo en la
vida,termina uno resentido,desesperado,
dependienteperdiendo la propia
personalidad.
Perdindose dentro de s mism@.

La no-dependencia es cuidar de
nosotros mismos.
Cuidar econmicamente de nosotros
mismos.Cuidar nuestras cosas.
Es luchar por volvernos menos dependientes.
Para ser menos dependientes debemos
concluir con los asuntos inconclusos de la
niez. Los acontecimientos de nuestra
infancia, afectan lo que estamos haciendo
ahora. Ej. Padre Alcholico, Marido Alcohlico
Padre Controlador, Esposa Dominante.

Cuida tu Nio-Interior
Cidate del stress. Esto te abre los
bancos de memoria emocionales.
Trabaja un Protocolo de Recuperacin
del Nio Interior Lastimado.
As crecers y tomars control de tu
vida.
Esto te permitir tener relaciones sanas
y una mejor vida.

Deja de Buscar la Felicidad en los

Dems
La felicidad est dentro de nosotros.
Entindete contigo mism@.
No necesitas aprobacin de nadie.
Tenemos en nuestro interior los mismos
recursos de felicidad y eleccin que los
dems.
Desarrolla tu propia autoestima y
bienestar propio.

Depende de Dios.
l est siempre a nuestro lado.
Nuestras creencias espirituales nos
pueden suministrar una fuerte
sensacin de seguridad emocional.
Ntrete de meditaciones y lecturas de
crecimiento personal.
nete a un Grupo de Apoyo.

Vive Tu Propia Vida

Vive y Deja Vivir. Dte la oportunidad de
llevar a cabo algn cambio en tu vida.
Ya sabes que tan slo t, puedes tener el
control de tu propia vida.
Cuida de t mism@.
Practica alguna forma de entretenimiento.
Encuentra alguna alegra en tu vida. Fjate
alguna meta a corto plazo.
Piensa bien de ti mism@. !Querete Mucho!

Aprende el Arte de la Aceptacin

Afronta la Realidad.
La Aceptacin nos trae Paz.
La Paz es la Piedra Angular del
Cambio.
Lo Ms Difcil de Aceptar, Es No Lograr
Nuestros Sueos
Podemos Crear Otros, Somos L@s
Arquitect@s De Nuestra Propia Vida.

Deja Ir La Ira
La rabia consume.Explota dentro de
nosotros mismos como una bomba. Se
convierte en cncer, tumores,
disfunciones en nuestro cuerpo y en
enfermedades mentales.
No te consumas, pero scala, hablando,
practicando algn deporte, bailando,
quemndola, etc..

La Recuperacin Supone
Prdidas, Cambios.
Tambin supone esfuerzos..superacin
de temores.
Cambio de Patrones, Espera, Nuevas
Esperanzas, Reconocer la Necesidad
de Cambio en Nuestra Vida.
Aceptar que podemos cambiar algunas
cosas y que otras no cambiarn nunca.

Ten Un Romance Contig@mis@

Se sincer@ con tu propio ser.
Baja de Peso, Cambia tu Pelo, Modifica
tu Modo de Vestir.
mate a t mism@, como a tu prjimo.
Ahorra para que puedas regalarte un
viaje.
Dte lo mejor a t mism@/

Siente tus Propios Sentimientos

Siente el dolor, el llanto, la alegra, el
corage.
Maneja tus sentimientos y asume
responsabilidad por ellos.
No le temas al dolor y al miedo. Son
como el fango, una vez se revuelcan
salen y ya no vuelven a ensuciar
nuestra vida.

Aprende a Pensar Por T

Mism@
Comienza a tomar pequeas decisiones.
Recupera tu propio poder decisional.
Hasta los nios toman decisiones. Confa en
tus propios criterios, nadie es perfecto.
Tenemos el derecho a equivocarnos. El
mundo no finaliza por eso. Cada da te
sentirs mejor, mejor y mejor.

Aprende a Comunicarte
Habla directamente. Pierde el temor a
expresarte.
El atreverte a hablar, te dar cada da
ms poder interior.
No tienes que ser ofensivo, slo
sincero.
Experimentars una sensacin
profunda de tranquilidad y autenticidad.

Recuerda que slo vivimos la vida

una sola vez.
Y que debemos disfrutarla.
Todo problema de vida tiene solucin.
Y que la vida es dinmica, contnua.
La vida es Metafsica. Cuando menos nos
imaginamos, aparece la oportunidad para el
cambio. Es milagrosa!
Por eso les deseo a todosBuena Suerte! Y
!Mucho Crecimiento Personal!
Personal