El estrs

Integrantes: Rocio Lpez Ramos

Davies Pineda Daz
Asignatura: Supervisin de recursos
humanos y liderazgo
Docente: Doris Licuime
Seccin: 182

Introduccin

En nuestro da a da lidiamos con situaciones diferentes las

cuales nos conlleva a un estado de estrs, algunos lo notan muy
fcilmente pero existen algunas personas a las cuales el estrs
los consume lentamente como una enfermedad. Para lo cual a
continuacin le presentaremos la manera mas comn de
reconocer el estrs y algunos tips para saber como superar sto
y como reconocer cuando uno esta expuesto al estrs.

Qu es el estrs?

El estrs es el trmino general que se aplica a

las presiones que las personas sienten en la
vida. Su presencia en el trabajo es casi
inevitable en muchos puestos. Sin embargo, las
diferencias individuales son responsables de la
amplia gama de reacciones ante el estrs; una
tarea
que
una
persona
considere
moderadamente difcil produce altos niveles de
ansiedad en otra. Cuando aumenta la presin
surge una tensin negativa en las emociones,
procesos
de
pensamiento,
conducta
y
condicin fsica de una persona.

Sntomas del estrs

Cuando la tensin alcanza niveles elevados, los empleados desarrollan diversos

sntomas de estrs que perjudican su desempeo laboral y salud, e incluso
amenazan su habilidad para manejar el ambiente. Las personas estresadas se
vuelven nerviosas y crnicamente preocupadas, se irritan fcilmente y son
incapaces de relajarse, poco cooperadoras o consumen alcohol y otras drogas
en forma excesiva.

El estrs tambin ocasiona enfermedades fsicas, tambin favorece la aparicin

de enfermedades degenerativas. Por tanto, es importante que el estrs, tanto
dentro como fuera del trabajo, se mantenga en un nivel lo bastante bajo para
que la mayora de las personas lo tolere sin desarrollar padecimientos
emocionales ni fsicos.

Etapas del estrs

FASE DE ALARMA

FASE DE RESISTENCIA

FASE DE AGOTAMIENTO

Ante la percepcin de una posible

situacin de estrs, el organismo
empieza a desarrollar una serie
de
alteraciones
de
orden
fisiolgico
y
psicolgico
(ansiedad, inquietud, etc.) que lo
predisponen para enfrentarse a la
situacin estresante. La aparicin
de estos sntomas est influida
por:
1. Factores como los parmetros
fsicos del estmulo ambiental
(p.e. intensidad del ruido),
2. Factores de la persona, el
grado de amenaza percibido y
otros como el grado de control
sobre el estmulo o la presencia
de otros estmulos ambientales
que influyen sobre la situacin.

Supone la fase de adaptacin a la

situacin estresante. En ella se
desarrollan
un
conjunto
de
procesos fisiolgicos, cognitivos,
emocionales y comportamentales
destinados
a
"negociar"
la
situacin de estrs de la manera
menos daina para la persona. Si
finalmente
se
produce
una
adaptacin, esta no est exenta
de costos, p.e. disminucin de la
resistencia
general
del
organismo,
disminucin
del
rendimiento de la persona, menor
tolerancia a la frustracin o
presencia
de
trastornos
fisiolgicos
ms
o
menos
permanentes y tambin de
carcter psicosomtico.

Si la fase de resistencia fracasa,

es decir, si los mecanismos de
adaptacin ambiental no resultan
eficientes se entra en la fase de
agotamiento donde los trastornos
fisiolgicos,
psicolgicos
o
psicosociales
tienden
a
ser
crnicos o irreversibles.

Causas del estrs

Un primer paso importante de la

prevencin es examinar y entender las
causas del estrs. Las condiciones que
tienden a causar tensin se denominan
tensores. Aunque un solo tensor
puede ocasionar mucho estrs, por lo
general los tensores se combinan para
presionar a un empleado en diversas
formas hasta que desarrolla fuertes
sentimientos de estrs.

Enfoque del manejo del

estrs

Tanto las organizaciones como los individuos estn muy interesados en el estrs y sus efectos.
Para controlar la tensin, tienen tres opciones generales;
1. Prevenirla o controlarla.
2. Escapar3. Adaptarse a ella (manejar sus sntomas).

Las organizaciones intentan mejorar las habilidades de comunicacin de la administracin, facultar

a los empleados con participacin, redisear los puestos para que sean ms satisfactorios o
aplicar programas de desarrollo organizacional. Estos pasos se dirigen a reducir o eliminar los
tensores que acechan a los empleados. Algunos escapan a la tensin si logran su transferencia,
encuentran otro empleo, aceptan una jubilacin temprana o adquieren habilidades en asertividad
que les permitan afrontar el estrs. Tambin existen varios enfoques para enfrentar el estrs, los
cuales suelen implicar actividades de colaboracin entre los empleados y la administracin e
incluyen apoyo social, actividades de relajacin y programas de bienestar personal.

Estrategias personales para

manejar el estrs
1.

La comunicacin es crucial para sacar cualquier sentimiento o carga negativa que llevemos con
nosotros, por ello hablar frecuentemente con amigos y familiares es muy importante.

2.

Recuerda que el ejercicio es un excelente desestrezante. Realiza alguna actividad fsica durante
treinta minutos al da.

3.

Acepta que hay cosas que no se pueden cambiar y busca las formas de lidiar con esas situaciones.

4.

Haz tu mejor esfuerzo para no preocuparte mucho, en especial para las cosas pequeas.

5.

Disfruta tu vida reduciendo la velocidad con la que te conduces. No corras todo el tiempo y
comienza a vivir.

6.

Recorta los malos hbitos como consumir bebidas alcohlicas o fumar, puesto que solo generarn
dependencia y no una solucin a tus problemas.

7.

Duerme como mnimo siete horas diarias.

8.

Organzate antes de hacer frente a cualquier problema, ten en cuenta que es mejor abordar cada
uno por separado.

Por su
atencin
muchas
gracias