Utilizacin del Tiempo

Libre del adulto mayor

GUILLERMO IZQUIERDO
ANGULO.

Tiempo Libre como un hacer

propio del ser humano, ha sido
valorado a travs de la historia
y las culturas. El Tiempo Libre
tiene ancestrales relaciones
con las diversas formas de
produccin,
cosmovisiones,
desarrollo material e ideologas
dominantes. En tal sentido
podramos
considerar
el
concepto de Tiempo Libre y su
prctica,
como
una
construccin social.

Es probable que en la tercera

edad el tiempo se convierta en
un enemigo que amenaza y
transforma el da a da en algo
poco atractivo, llenar espacios
que antes estaban asociados a
mltiples actividades no es
fcil.
Es muy importante saber
utilizar este exceso de tiempo
libre en el adulto mayor ya que
muchas
veces
resulta
frustrante para ellos verse tan
desocupados luego de una
larga vida llena de actividades
y responsabilidades.

Beneficios para a salud:

Es importante que los adultos mayores se mantengan

ocupados ya que al no hacerlo puede ser perjudicial para su
salud tanto psicolgica, mental y fsicamente.

Cmo ocupar tiempo libre:

Actividad fsica:
Protege contra la osteoporosis que es una
enfermedad tpica presente en sta edad.
Ejercicio regular: Los ejercicios con carga de peso,
tales
como
caminar
o
correr,
resultan
particularmente beneficiosos. Adems ayuda a
mantener la funcin pulmonar.

Factores que favorecen la capacidad mental:

La educacin: La capacidad mental conservada es proporcional a la

duracin de la educacin durante la juventud. Los efectos de la
educacin prolongada persisten durante ms de 50 aos en forma de
una mayor capacidad de procesamiento mental, pensamiento lgico y
un fondo de conocimientos a medida que el sujeto envejece; al mismo
tiempo, reduce el ritmo del deterioro del rendimiento mental en los
ltimos aos de la vida.

Continuar realizando ejercicios cognitivos, que incluyan tareas

complejas que desafan la propia capacidad.

Mantener el sentido de la propia eficacia: La creencia, la seguridad

y la prctica de que puedo hacer lo que tengo que hacer o lo que se
espera de m y no rendirse sin hacer un buen intento.

Llevar a cabo una actividad fsica regular que d lugar a un

incremento de la respiracin y de los latidos del corazn.

Conclusin

Es muy importante utilizar el tiempo libre en la tercera

edad, esto debe ser realizando mltiples actividades
que lo beneficien en su salud en todos los aspectos de
sta, es por esto que es necesario la realizacin de
actividades fsicas, para evitar la aparicin de
enfermedades relacionadas con sus huesos y
musculatura, liberando endorfinas lo cual produce que
se mantengan alegres.

Por otra parte utilizar el tiempo libre de buena manera

como por ejemplo compartiendo con los seres cercanos
como amigos y familiares permite que la persona no
pierda sus capacidades sociales y no baje su autoestima
evitando
tambin
que
se
vayan
deteriorando
mentalmente.

Utilizar el tiempo libre en la tercera edad ayuda a

aumentar la esperanza de vida, ya que como fue
mencionado es muy beneficioso para la salud tanto
psicolgica, mental
y fsicamente,
mantenindolos
ocupados, evitando enfermedades y sin que ellos puedan
pensar que ya no tienen nada ms que hacer o que ya no
son necesarios.

Referencias bibliogrficas:

http://publications.paho.org/spanish
/PC_590_Tercera_edad.pdf
http://www.senama.cl/filesapp/Ser
Mayor%20Diciembre%202011.pdf
http://www.revistaterapiaocupacional.
uchile.cl/index.php/RTO/article/viewF
ile/17084/17821
http://iefangel.org/proyectos/el-usodel-tiempo-libre-como-espacio-para-el
-sano-esparcimiento/
http://apurocorazon.blog.com.es/200