INVENTARIO DE ASERTIVIDAD DE RATHUS

Indica, mediante el cdigo siguiente, hasta qu punto te

describen o caracterizan cada una de las frases siguientes.
+3 Muy caracterstico de m, extremadamente descriptivo.
+2 Bastante caracterstico de m, bastante descriptivo.
+l Algo caracterstico de m, ligeramente descriptivo.
-1 Algo no caracterstico de m, ligeramente no descriptivo.
-2 Bastante poco caracterstico de m, no descriptivo.
-3 Muy poco caracterstico de m, extremadamente no
descriptivo.

 -90 a -31 Rara vez maneja armoniosamente sus

relaciones, sera recomendable desarrollar ms
habilidades asertivas. Resolver problemas de la
manera ms armoniosa o diplomtica posible.
-30 a +29 No se va a los extremos, pero es
recomendable estar consciente de la manera en
la que expresamos lo que queremos decir.
+30 a +90 Aunque resuelve algunas situaciones
positivamente, es importante considerar formas
ms armoniosas para resolver las relaciones con
las personas que nos rodean.

Comunicacin Asertiva
Mallinalli Gabarrn Loera

Tipos de comunicacin
Pasividad o no-asertividad. Las personas que evitan
mostrar sussentimientosopensamientospor temor a ser
rechazados o a ofender a otras personas.
Agresividad. Opuesto a la pasividad, se caracteriza por la
sobrevaloracin de las opiniones y sentimientos personales.
Asertividad. Abierto a las opiniones ajenas, dndoles la
misma importancia que a las propias. Parte del respeto hacia
los dems y hacia uno mismo, planteando con seguridad y
confianza lo que se quiere, aceptando que la postura de los
dems no tiene por qu coincidir con la propia y evitando los
conflictos de forma directa, abierta y honesta.

Asertividad
Se tiene una conducta asertiva cuando se
defienden los derechos propios, de modo que no
queden violentados los ajenos.
Se puede:
Expresar los gustos e intereses de forma
espontnea
Hablar de uno mismo sin sentirse cohibido,
Aceptar los cumplidos sin sentirse incmodo,
Discrepar con la gente abiertamente,
Pedir aclaraciones de las cosas

Tcnicas verbales asertivas

Disco rayado . Consiste en la repeticin de una frase que exprese claramente
lo que deseamos de la otra persona. Esta conducta asertiva nos permite insistir
en nuestros deseos sin caer en trampas verbales o artimaas manipuladoras
del interlocutor y sin dejarnos desviar del tema que nos importa, hasta lograr
nuestro objetivo.
Banco de niebla. Encontrar algn punto limitado de verdad en el que puedes
estar de acuerdo con lo que tu antagonista est diciendo. Puedes estar de
acuerdo en parte o de acuerdo en principio. Se trata de reconocer que se est
de acuerdo en que la otra persona tiene motivos para mantener su postura
pero sin dejar de expresar que mantendremos la nuestra, puesto que tambin
tenemos motivos para hacerlo. Esta tcnica est especialmente indicada para
afrontar crticas manipulativas.
Asertividad positiva. Expresar autntico afecto y aprecio por otras personas.
La asertividad positiva supone que uno se mantiene atento a lo bueno y valioso
que hay en los dems.
La asercin negativa. Se utiliza a la hora de afrontar una crtica cuando
somos conscientes de que la persona que nos critica tiene razn. Consiste en
expresar nuestro acuerdo con la crtica recibida haciendo ver la propia voluntad
de corregir y demostrando as que no hay que darle a nuestra accin ms

Asertividad progresiva. Si el otro no responde satisfactoriamente a la asertividad

emptica y contina violando nuestros derechos, uno insiste con mayor firmeza y sin
agresividad. Es posible utilizar esta tcnica asertiva para situar nuestras preferencias
en un entorno proclive a ser aceptado.
Asertividad confrontativa. Aparente contradiccin entre las palabras y los hechos
de nuestro interlocutor. Entonces se describe lo que el otro dijo que hara y lo que
realmente hizo; luego se expresa claramente lo que uno desea.
Enunciados en primera persona. Se trata de una tcnica de resolucin o
evitacin de conflictos. El procedimiento consta de cuatro (4) pasos:
expresar el sentimiento negativo que nos provoca la conducta de la otra persona.
describir objetivamente dicha conducta.
explicar la conducta deseada.
comentar las consecuencias beneficiosas que tendra el cambio deseado y las
consecuencias negativas de que ste no se produjera.
Interrogacin negativa. Suscitar las crticas sinceras por parte de los dems, con
el fin de sacar provecho de la informacin til o de agotar dichas crticas si tienen un
fin manipulativo, inclinando al mismo tiempo a nuestros crticos a mostrar ms
asertividad y demostrndoles que no podrn manipularnos.

Cmo ser asertivo?

Puedo cambiar mi modo de pensar. Tengo derecho a cometer
errores.
Veo la realidad segn mis propios matices semnticos. No hay
fracasos sino resultados. No hay obstculos sino
oportunidades.
Vigilo priorizar mis objetivos sin enredarme en lo accesorio,
gozando el aqu y el ahora sin referencias al pasado ni al futuro.
Afirmo mis deseos o sentimientos, en vez de manipular a otros.
Decido por m mismo lo ms posible, porque trato de no delegar
mis asuntos en manos de otros.
Celebro cuanto hago, siento o pienso, sin consumirme por lo
que me falta. Me contento con el mas o menos, en lugar del

 Soy el nico juez de m mismo. Hacer que me respeten es ms

importante que gustar. Nutro mi autoestima con auto-aceptacin.
Resuelvo en vez de postergar. Confo en mis capacidades. No me
lamento ni rebajo mi empeo, sino que acto de inmediato sin
mirar atrs.
"Un hombre slo posee aquello que no puede perder en un
naufragio" (proverbio hind). Poseo lo mnimo para poseerme lo
mximo. No poseo a nadie ni me posee nadie.
Convierto todo en mi vida en oportunidad para crecer y
aprender. Busco equilibrar mi conciencia, mis sentimientos y mis
pulsiones.
Todas las filosofas y casi todas las religiones aportan coordenadas
para situar el camino vital, con sentido y significacin. En casi
todos los casos, estas coordenadas son la verdad y el amor. En

Derechos asertivos bsicos

Ser tratado con respeto y dignidad
Tener y expresar mis propios sentimientos y opiniones
Ser escuchado y tomado en serio
Juzgar mis necesidades, establecer mis prioridades y tomar mis propias
decisiones
Decir NO sin sentirme culpable
Pedir lo que quiero
Cambiar
Cometer errores
Pedir informacin y a ser informado
Obtener aquello por lo que pague
Ser independiente
Decidir qu hacer con mis propiedades, con mi propio cuerpo, mi propio
tiempo, etc.
Tener xito
Gozar y disfrutar
Mi descanso y aislamiento
Superarme y a superar a los dems

Fuentes de Informacin
Cul es tu estilo? Tres estilos de respuesta.
http://www.enciclopedia.galeon.com/Asertividad.html
Test Asertividad. Definicin.
http://www.psicoactiva.com/tests/asertividad3.asp?R=-7
Beverly Hare.Sea Asertivo, Ediciones Gestin 2000
Test Asertividad. Definicin.
http://www.alt64.org/articulo/asertivi.htm
Por qu he dicho blanco si quera decir
negro?...Escrito por Manel Gell
http://books.google.com.mx/books?
id=OCfA7n8Hm9AC&printsec=frontcover&dq=por+qu
%C3%A9+he+dicho+blanco+si+quer
%C3%ADa+negro#v=onepage&q=&f=false