Agimes 2014

Desarrollo Personal

 Presentndome
Cmo me siento al esta en este lugar?
Qu me gustara haber logrado al finalizar
estas jornadas?

Me pregunto

Por qu algunas personas parecen dotadas

de un don especial que les permite vivir bien,
aunque no sean las que ms se destacan por
su inteligencia?

Por qu no siempre la persona ms

inteligente termina siendo el ms exitoso?

Por qu unos son ms capaces que otros

para
enfrentar
contratiempos,
superar
obstculos y ver las dificultades bajo una
ptica distinta?

EL CAMIN DE
BASURA.

Las situaciones que vivimos hoy en

da sin duda alguna ponen a prueba
nuestro
Equilibrio
Emocional,
nuestra paz y nuestra tranquilidad,
los problemas en ocasiones pueden
parecen insalvables, sin embargo le
tenemos una excelente noticia:

Usted
tiene
la
inteligencia
Emocional suficiente para salvar
cualquier
situacin
de
crisis
siempre y cuando desarrolle este
potencial.

Qu es la Inteligencia?

INTELIGENCIA.
Conjunto de
habilidades para dar
respuestas nuevas de
solucin a los retos
que plantea el medio
ambiente.

"... Son
habilidades
manifestadas de
manera
independiente y
localizadas en
diferentes zonas
del cerebro.
Inteligencia=Habilida
d

E. Gardner
Inteligencias mltiples

"... La capacidad de
reconocer nuestros
propios
sentimientos y los
de los dems, de
motivarnos
y
de
manejar
las
emociones
de
manera efectiva en
los dems y de
nosotros mismos."
Daniel Goleman,
Inteligencia Emocional

Inteligencia Emocional

Laautoconciencia(capacidad de saber
qu est pasando en nuestro cuerpo y qu
estamos sintiendo)

Elcontrol emocional(regular la
manifestacin de una emocin y/o
modificar un estado anmico y
suexteriorizacin

La capacidad demotivarse ymotivara

los dems.

Inteligencia de relacin con los dems, a este

segundo grupo pertenecendos habilidades:

Laempata(entender qu estn sintiendo

otras
personas,
ver
cuestiones
y
situaciones desde su perspectiva), y

Lashabilidades
sociales(habilidades
que rodean la popularidad, el liderazgo y la
eficacia interpersonal, y que pueden ser
usadas para persuadir y dirigir, negociar
yresolver disputas, para la cooperacin y
el trabajo en equipo).

Inteligencia Intrapersonal/Interpersonal

Importancia de estas habilidades prcticas

Ayudan a nuestro bienestar psicolgico, base para el desarrollo

armnico y equilibrado de nuestra personalidad.
Contribuyen a nuestra buena salud fsica, moderando o
eliminando patrones y/o hbitos psicosomticos dainos o
destructivos, y previniendo enfermedades producidas por
desequilibrios
emocionales
permanentes
(angustia,
miedo,
ansiedad, ira, irritabilidad, etc.).
Favorecen nuestro entusiasmo y motivacin que forman parte
de distintas reas de la vida est basada en estmulos emocionales.
Permiten un mejor desarrollo de nuestras relaciones con las
personas, en el rea familiar-afectiva, social y laboral-profesional.
En este ltimo plano, la Inteligencia Emocional significa llevar a un
nivel ptimo la relacin entre las personas: determina qu tipo de
relacin mantendremos con nuestros subordinados (liderazgo), con
nuestros superiores (adaptabilidad) o con nuestros pares (trabajo
en equipo). Las emociones determinan cmo respondemos, nos
comunicamos, nos comportamos y funcionamos en el trabajo y/o la
empresa

Pensando en alto...

Por qu son
importantes las
emociones?

Nuestra salud mental y nuestro bienestar

personal (felicidad) dependen en gran
medida de cmo nos relacionamos con
nuestro entorno y de las emociones que
esta relacin genera.
Estos estados se influyen mutuamente,
pues una buena salud mental favorece
los sentimientos de felicidad y un estado
de bienestar personal potencia nuestra
salud mental.

Influencias de las emociones

Determinan nuestro modo de ser y de
relacionarnos con el mundo.
La salud y el bienestar personal y familiar
dependen
de
cmo
vivimos
y
nos
relacionamos emocionalmente con nosotros
mismos y con nuestro entorno.
Si no tomamos conciencia de ellas no las
podemos manejar.
Las podemos reprimir o negar, pero nunca
evitarlas, y siempre terminan manifestndose.
TODOS podemos aprender habilidades y
destrezas saludables de manejo emocional.

Qu es una emocin?
Estado
afectivo
complejo
con
tres
dimensiones:
fsica-corporal
(SENTIR),
psicolgica-cognitiva
(PENSAR)
y
conductual-social (ACTUAR).
Algo ocurre
en mi cuerpo

Hago algo
conmigo y/o con
los dems

ocurre en
mi cuerpo.

Algo sucede en
mi pensamiento
y en mis
sentimientos

Su

funcin
principal es ser una
seal:
para
nosotros mismos y
para los dems.
Nos
preparan
para la accin.
Nos avisan sobre
nuestro estado y las
relaciones con los
dems y nuestro
entorno.

Funciones de las
emociones

Tipos de emociones

Emociones bsicas

Las emociones bsicas son reacciones

afectivas innatas, distintas entre ellas,
presentes en todos los seres humanos y
que se expresan de forma caracterstica.
Estn directamente relacionadas con la
adaptacin y la evolucin, tienen un
sustrato neuronal innato, universal y un
estado afectivo asociado nico.

Emociones bsicas

ALEGRIA =AFILIACIN
Aumenta la predisposicin hacia la interaccin social.
Contribuye a la conducta afiliativa y a estrechar los
vnculos afectivos con los dems.
La sonrisa es la expresin de la alegra y es una seal
universal que indica que deseamos relacionarnos con los
dems amistosamente y fomenta el bienestar social de los
que nos rodean.
Incrementa la capacidad de disfrute y facilita la apertura
hacia la exploracin.
Adems tiene un efecto reparador de emociones negativas
y es un antdoto contra el estrs.
Genera actitudes positivas hacia lo que nos rodea y hacia
nosotros mismos.
Produce sensaciones de vigor, competencia y libertad.
Favorece los procesos cognitivos de aprendizaje y
memoria, aumenta la curiosidad y la flexibilidad mental.

TRISTEZA
=REINTEGRACIN
Aumenta la predisposicin hacia la
interaccin
social.(mejor
reintegracin)
Permite evaluar nuestra conducta y
las circunstancias con mayor cuidado
para obtener una perspectiva distinta
que nos permita planear una accin
ms exitosa en el futuro.
La expresin de tristeza genera en
los dems empata, apoyo y ayuda.
Igual que la alegra tambin sirve

SORPRESA=EXPLORA
CIN
Se produce por lo inesperado o
desconocido
En condiciones de tranquilidad y entorno no
amenazante es la emocin que
experimentamos con ms frecuencia
aunque es la de menor duracin.
Facilita focalizar la atencin para adquirir
mayor informacin sobre la situacin
novedosa y prepararnos para reaccionar.
Produce conductas de inters y motiva el

ASCO=RECHAZO

Produce respuestas de escape o

evitacin
ante
estmulos
desagradables o perjudiciales para la
salud.
Prepara al organismo para que repela
los
estmulos
dainos,
conlleva
reacciones
gastrointestinales
asociadas.

MIEDO=PROTECCIN
Aumenta la predisposicin hacia la interaccin social.
La principal funcin es protegernos de las situaciones
que amenazan la supervivencia o el bienestar a
travs de conductas de escape o evitacin.
Moviliza gran cantidad de energa tanto fsica como
psquica para permitirnos ejecutar respuestas rpidas
e intensas.
Tiende a producir visin de tnel focalizando la
atencin en las posibles amenazas.
Los estmulos que producen miedo pueden ser
naturales y aprendidos por experiencia propia o
aprendizaje vicario.
Es el recurso emocional ms antiguo y potente.
Facilita los vnculos sociales ayudando a la defensa
colectiva y a colaborar en la huida.

IRA =AUTODEFENSA
Aumenta la predisposicin hacia la interaccin
social.
Moviliza y mantiene altos niveles de energa
para eliminar obstculos que impiden alcanzar
los objetivos o metas que generan frustracin.
La expresin de la ira puede prevenir la
confrontacin pues sirve para informar a los
dems que su conducta nos perjudica y que no
estamos dispuestos a aceptarlo.
La mayora de los investigadores afirman que no
hay una inevitable conexin entre ira y agresin.

Emociones secundarias
Las emociones bsicas son moldeadas por el
entorno social y cultural del individuo y as
se convierten en emociones secundarias
(sentimientos aprendidos: vergenza, culpa,
orgullo, ...).
El

sentimiento es una emocin hecha

consciente. Al igual que las emociones, son
estados afectivos complejos, pero difieren
en que los sentimientos son estables,
duraderos y menos intensos.

Podemos hablar de tres mbitos de

adquisicin de las emociones aprendidas:

Emociones
secundarias
mbito inter-personal: emociones-sentimientos
cuyo origen est en las relaciones con las personas
ms relevantes en nuestro entorno prximo (padres,
familia extensa, maestros, etc.).
mbito social: sentimientos aprendidos en distintos
grupos sociales de pertenencia y de referencia (a los
que se desea pertenecer).
mbito cultural: sentimientos relacionados con el
sistema de valores, creencias, normas, etc.
dominantes en la cultura del individuo.

VERGENZA=PROTECCIN
Se produce como resultado de una
evaluacin negativa del Yo, una
situacin de exposicin al juicio de
los dems, riesgo de desaprobacin
o una amenaza al autoconcepto.

CULPA
Se produce a partir de una evaluacin
negativa de una conducta o la
desaprobacin que hacemos nosotros
mismo por haber transgredido una
norma moral (persona o social)
Su funcin es motivar la reparacin
del dao. Anticipar la culpa ayuda a
preservar
las
relaciones
interpersonales omitiendo cierto tipo
de conductas dainas.

ORGULLO
Se produce como resultado de una
evaluacin positiva de una accin concreta
(accin, pensamiento o sentimiento) en
relacin con una norma o meta. Implica
satisfaccin y alegra. Provoca un estado
positivo que se intenta prolongar.
Fortalecimiento de la autoestima. Desarrollo
psicolgico y bienestar subjetivo.
Motiva nuevos comportamientos similares.
(Conviene distinguirlo del engreimiento y la
evaluacin positiva de carcter global y
desmedido)

Proceso emocional

Proceso emocional

Conciencia y regulacin
emocional
Todas las
emociones tienen
que poder vivirse y
expresarse en su
momento: que es
cuando las estamos
viviendo y
sintiendo.
No
se
pueden
conocer ni regular
las emociones si no
se viven y expresan

Tomar conciencia

Tomar conciencia
FORMAS DE VIVIR-EXPRESAR LAS
EMOCIONES:
Consciente /Inconsciente
Hacia fuera/Hacia dentro
Impulsiva/Elaborada
Ajustada/Desajustada

Regulacin emocional

Regular no es reprimir lo que

sentimos-pensamos-hacemos.
Uno de los objetivos de la
educacin emocional es
aprender a discernir cundo
conviene introducir pausas entre
la emocin y la respuesta que se
deriva de ella.
Evitar el riesgo de
acostumbrarse a reaccionar de
modo impulsivo y sistemtico en
el momento que la emocin
aparece.

Regulacin emocional

REGULACI
N

Estrategias de (auto)regulacin
Lo que sentimos:
Tcnicas de relajacin

Lo que pensamos:
Verbalizaciones
Dilogo interno
Pensamientos txicos vs
pensamientos racionales.

Lo que hacemos:
Modificar y regular comportamientos

MOLECULAS DE LAS
EMOCIONES.

cules seran las caractersticas de una persona

emocionalmente inteligente? :

1.Actitud positiva: resalta los puntos positivos

sobre los negativos; da ms importancia a los aciertos
que a los fallos, tienen ms valor las aptitudes
positivas que las carencias, es ms importante el
trabajo realizado que el resultado obtenido.

2.Es capaz de reconocer sus propias emociones

y sentimientos.

3.Puede verbalizar sus emociones y

sentimientos. Tanto los considerados positivos como
los considerados negativos necesitan ser encauzados
y dirigidos de alguna forma para poder expresarlos. La
persona emocionalmente inteligente reconoce el
medio ms adecuado y el momento propicio.

 4.Sabe manejar sus sentimientos y emociones: es capaz de

lograr el equilibrio entre la exteriorizacin de las emociones y el
dominio de las mismas. Sabe ser paciente y puede aceptar la
frustracin, siendo capaz de retrasar las recompensas.
5.Es emptica: puede ponerse sin dificultad en la piel del otro,
percibe las emociones y sentimientos de los dems aunque no
estn expresadas verbalmente sino mediante una comunicacin
no verbal.
6.Tiene la capacidad de adoptar las decisiones correctas: la
forma en que se lleva a cabo la toma de decisiones conjuga
aspectos tanto emocionales como racionales. Los aspectos
emocionales dificultan en muchas ocasiones el poder tomar la
decisin idnea. Es fundamental ser consciente de los aspectos
emocionales presentes en cada toma de decisiones, para que
stas sean las adecuadas.
7.Est motivada, ilusionada y tiene inters por todo
aquello que hace: todo lo contrario a la apata, a la indiferencia,
al tedio y a la desidia. Se motiva e ilusiona cuando tiene delante
un buen proyecto y es capaz de interesarse y preocuparse por
todo aquello que le rodea.

 8.Adecuado nivel de autoestima: sentimientos

positivos hacia s misma y seguridad en su
capacidad para afrontar los nuevos desafos que le
proponga el destino.
9.Sabe dar y recibir.
10.Presenta unos valores positivos que dan
sentido a su vida.
11.Puede afrontar con seguridad y es capaz
de vencer a las adversidades y
frustracionescon que se encuentre en su camino
aunque hayan sido negativas.
12.Tiene la capacidad de complementar polos
opuestos: lo cognitivo y lo emocional, la soledad y
la compaa, la tolerancia y la exigencia, los
derechos y los deberes.

Conclusin.
La inteligencia emocional nos permite tomar conciencia de nuestras
emociones, comprender los sentimientos de los dems, tolerar las
presiones y frustraciones que soportamos en el trabajo, acentuar
nuestra capacidad de trabajar en equipo y adoptar una actitud
emptica y social, que nos brindar mayores posibilidades de
desarrollo personal.
Tal y como deca al principio,estas habilidades se pueden
entrenar, ejercitar y mejorar, pero la inteligencia emocional
no mejora de la noche a la maana. Desarrollar nuestra
inteligencia emocional es, de hecho, un viaje que dura toda
la vida.