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de la moneda
Mtra. Aida Castillo Febles
Mtra. Zaira Valdez Salazar
Uno
Emociones
funcionales (o apropiadas)
disfuncionales (o inapropiadas)
Los pensamientos
Las
Pensamientos (ejemplo)
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Pensamientos
Cuando
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Negativos / Distorsionados
Catastrofismo.
Pensamiento
polarizado.
Perfeccionismo.
Sobre generalizacin.
Culpabilizar.
Lectura del pensamiento.
Personalizacin.
Negacin.
12
13
Ejemplo:
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pensamientos cree
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que tuvo
tuvo
Dionisio?
Dionisio?
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Pensamiento todo o nada. Sobre generalizacin.
Filtro mental.
Descartar lo positivo.
Amplificacin o minimizacin.
Razonamiento
emocional.
Afirmaciones hipotticas.
Rotulacin.
Culpa.
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Pensamientos y Sentimientos
Un
Pensamiento
negativo
1.- Soy un
perdedor
2.3.-
Distorsiones
Pensamiento
del todo o
nada
Sentimiento
Pensamiento
positivo
Incompetente
(50%)
He perdido el
trabajo pero
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Positivo VS Negativo
Las
16
Positivo VS Negativo
Expresar
Expresar palabras
palabras positivas
positivas y
y
gratitud
gratitud hacia
hacia nuestros
nuestros
prjimos
prjimos es
es una
una buena
buena forma
forma
de
de aumentar
aumentar la
la satisfaccin
satisfaccin
de
de estar
estar juntos.
juntos.
Para
Para experimentar
experimentar un
un
sentimiento
sentimiento de
de gratitud,
gratitud,
es
es preciso
preciso centrar
centrar nuestra
nuestra
atencin
atencin en
en lo
lo que
que
tenemos,
tenemos, en
en todos
todos los
los
privilegios
privilegios de
de los
los que
que nos
nos
beneficiamos,
beneficiamos, en
en lugar
lugar de
de
aquello
aquello que
que no
no funciona.
funciona.
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Pensamiento y la atencin
Nosotros
Qu
18
Ejemplo
Pensamiento Atencin Adaptacin.
Y
Y eso
eso no
no nos
nos permite
permite ver
ver nuestros
nuestros
logros.
logros.
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Pensamiento Atencin
Adaptacin.
En la vida, anticipamos muy a menudo la alegra
y satisfacciones que vamos a experimentar en
una situacin futura. Ser feliz cuando me case,
cuando encuentre un trabajo, cuando me vaya de
vacaciones, cuando mi equipo favorito gane
Los acontecimientos reales no son nunca
idnticos a lo que habamos imaginado, somos
psimos adivinos cuando se trata de predecir lo
que nos har felices.
Eso
Eso quiere
quiere decir
decir que
que
20
n
n
i
s
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s
ci
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o
N
No
Nuestra
Nuestra felicidad
felicidad depende
depende
mucho
mucho ms
ms de
de nuestra
nuestra actitud
actitud
mental.
mental.
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Algo Positivo?
Tenemos motivos para ser felices, pero tenemos
tendencia a olvidarlos.
Para contrarrestar esta tendencia al olvido (y la
adaptacin), realiza un dossier de lo positivo.
Cuando
Cuando tu
tu estado
estado de
de nimo
nimo tienda
tienda a
a decaer
decaer puedes
puedes
hojear
hojear tu
tu cuaderno
cuaderno o
o archivo
archivo para
para mejorar
mejorar tu
tu estado
estado de
de
nimo.
nimo.
22
Por ltimo
Identifica
23
Haz tu eleccin.
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