CARGA FISICA DEL

TRABAJO
PROF. EDUARDO HERRERA C.
ESPECIALISTA EN ERGONOMIA

MAESTRIA EN SALUD Y SEGURIDAD OCUPACIONAL

INTRODUCCION

La Carga Fsica en el Puesto de Trabajo es

un aspecto fundamental, por ser la
consecuencia de uno de los males que
mas afectan a los trabajadores,
constituyendo la causa de baja por
enfermedad ms frecuente en cualquier
sector laboral.

Los trastornos msculo esquelticos de

origen laboral (TME), se han incrementado
notablemente en los ltimos aos en todos
los sectores ocupacionales y en edades,
siendo por lo tanto un problema de
primera magnitud y una de las primeras
causas de absentismo laboral.

Cuando se disea una tarea, se debe

conocer la carga que esta supone, es decir
el esfuerzo que deber realizar el
trabajador sometidos a esas tareas.

MAESTRIA EN SALUD Y SEGURIDAD OCUPACIONAL

Toda carga de trabajo producida por una

actividad que responde a las exigencias de
una tarea, presenta un componente de
Carga Fsica y Carga Mental.

Concepto
de Carga Fsicas
C

La Carga Fsica de Trabajo, se define

como el conjunto de requerimientos fsicos
a los que esta sometido el trabajador
durante la jornada laboral; englobando
tanto las posturas estticas adoptadas
durante el trabajo, como los movimientos
realizados, la aplicacin de fuerzas, la
manipulacin de cargas o
desplazamientos.

La evaluacin de la Carga Fsica en un

puesto de trabajo, servir para determinar
si el nivel de exigencias fsicas impuestas
por la tarea y el entorno donde esta se
desarrolla, estn dentro de los limites
fisiolgicos y biomecnicos, o por el
contrario, pueden llegar a sobrepasar las
capacidades fsicas de la persona, con el
consiguiente riesgo para la salud.

Cualquier actividad de tipo fsico requiere

un consumo de energa directamente
proporcional al esfuerzo realizado. Dicho
esfuerzo fsico implica siempre la
realizacin de un trabajo muscular,
consistente en la contraccin y relajacin
del tejido muscular.

La Carga Fsica es producida por dos

esfuerzos:

El esfuerzo muscular esttico o

trabajo esttico.
El esfuerzo muscular dinmico o
trabajo dinmico.

ESFUERZO MUSCULAR
ESTATICO

Cuando la contraccin del

msculo es continua y se
mantiene durante cierto
tiempo.

Cuando el cuerpo debe

mantener una postura, o
mas aun, cuando una
carga debe ser sostenida,
ciertos msculos son
exigidos de forma esttica.

Toda tarea para su

realizacin requiere de
una postura
determinada. El
mantenimiento
prolongado de una
postura inadecuada
requerir por parte del
trabajador un mayor
esfuerzo en la
irrealizacin de la
tarea.

Las posturas de trabajo desfavorables, no solo

originan disconfort y cansancio, sino que a largo
plazo, pueden ocasionar lesiones y alteraciones
funcionales.

ESFUERZO MUSCULAR DINAMICO

O TRABAJO DINAMICO.

El trabajo es calificado
Dinmico cuando
hay una sucesin de
tensiones y
relajamiento de el o
de los msculos
activos.

El trabajo muscular de carcter dinmico

que requiere la realizacin de una
determinada tarea, conlleva siempre el
estudio de los esfuerzos debidos
principalmente a la manipulacin
manual de cargas y tareas con
movimientos repetitivos.

En las acciones dinmicas el msculo

cambia de longitud y la carga por lo tanto
es movida, en las acciones estticas los
msculos permanecen del mismo largo y
detienen el movimiento o soportan cargas.

De esta manera, el levantamiento de una

carga y la puesta en suelo o en una repisa
es un ejemplo de trabajo dinmico,
mientras que las acciones de soportar la
carga en las manos cuando es
transportadas es un ejemplo de trabajo
esttico.

En relacin con la Carga de Trabajo, que

involucra componentes de la carga fsica
y mental se encuentra el concepto de
FATIGA FISICA.

Entendemos por Fatiga Fsica, la

disminucin de la capacidad fsica del
individuo despus de haber realizado un
trabajo, durante un tiempo determinado.

Factores que identifican la

fatiga:

Incremento de los errores como

consecuencia de la realizacin de
movimientos corporales mas lentos, una
disminucin de la capacidad de
coordinacin de los mismos y mayor
lentitud de los reflejos.

Disminucin de la capacidad de trabajo lo

que produce una disminucin del
rendimiento del trabajador.

Aparicin de una sensacin de malestar e

insatisfaccin.

EVALUACION DE LA CARGA FISICA DE

TRABAJO

Cuando diseamos una tarea debemos

conocer la carga que esta supone,
concepto que es equivalente al esfuerzo
que realizara el trabajador sometido a
dicha tarea. El concepto de carga lo
debemos vincular con la tarea y el de
esfuerzo con el trabajador.

Los fisilogos del trabajo han estudiado

desde hace tiempo la relacin carga
esfuerzo, y nos han proporcionado guas
tiles para el diseo y el anlisis de tareas
que reflejan los gastos que suponen
distintas acciones o posturas del
trabajador.

Trabajo Fsico.
El consumo energtico de una persona
realizando cualquier actividad depende de:
Su masa corporal, edad y sexo.
Posturas que adopte.
Forma en que se realiza la actividad.

Fuerzas que tengan que desarrollar.

Tiempo que dure la actividad.
Experiencia y entrenamiento.
Fuerzas que tengan que desarrollar.
Ambiente en que se desarrolla la
actividad.
Etc.

Metabolismo basal y metabolismo de

trabajo.

El Metabolismo es la suma de todas las

reacciones qumicas que se produce en el
organismo gracias a la combustin de los
alimentos con el oxigeno y que
prcticamente toda esta energa
metablica se convierte en calor dentro
del cuerpo, as pues el metabolismo o
gasto energtico total es la suma del
metabolismo basal y del trabajo.

El metabolismo basal (MB).

Es la energa minima indispensable para

mantener vivo el organismo. Los nios
tienen un metabolismo basal bajos y
los ancianos altos.

Existen mtodos y formas para determinar

el metabolismo basal de las personas
considerando su edad, sexo, talla, y peso,
no obstante para trabajos de campo se
puede sumir que para personas adultas
de edad laboral, es de:

40.6W/M2 Mujer ADULTA.

42.9W/M2 HOMBRE ADULTO.
A partir de estos valore el metabolismo se
incrementa mediante la actividad fsica,
hasta una 20 veces.

CLASIFICACIN DEL
TRABAJO FISICO SEGN SU
INTENDIDAD
El trabajo fsico se clasifica segn su

intensidad en ligero, moderado, pesado y

muy pesado. La Norma ISO 7243 lo
hace de la siguiente forma (incluye el MB).

TIPO

(M) WATT/M2

0 (DESCANSO)

M < 65

1 (LIGERO)

M < M <130

2 (MODERADO)

M < M < 200

3 (PESADO )

M < M < 260

4 ( MUY PESADO)

M < 260

Consumo energtico durante 24 horas de un da, persona adulta de 35 aos

segn actividades laborales y extralaborales.

EVALUACION DE LA CARGA
FISICA DE TRABAJO

Desde el punto de vista de la Ergonoma,

el estudio de la carga fsica de trabajo o
trabajo muscular, ya sea este esttico o
dinmico es necesario para evaluar el
impacto de las condiciones de trabajo
sobre la salud de los trabajadores y as
poder tomar medidas preventivas para
evitar los daos derivados del trabajo.

Para la evaluacin de la Carga Fsica de

una tarea se puede utilizar mtodos para
determinar el gasto energtico que se
basan en consultas de tablas o la
utilizacin de parmetros fisiolgicos
como la frecuencia cardiaca, consumo
energa.

Como tambin se puede utilizar mtodos

analticos o mtodos ergonmicos como
son :
El Mtodo Lest .
Mtodo de los Perfiles de Puesto.
El Mtodo IBV.
El Mtodo NIOSH.
Mtodo OWAS
EL METABO.

Evaluacin de la Carga Fsica del

Trabajo Mediante el consumo de
Oxigeno

Como mtodo para conocer el gasto

energtico es ms practico, pues partiendo
del conocimiento del valor calrico del
oxigeno con una alimentacin de
carbohidratos, grasas y protenas,
debidamente balanceada se puede calcular
la energa consumida por el sujeto en la
realizacin de la actividad.

El consumo de oxigeno y la produccin de

dixido de carbono durante una actividad
se puede medir mediante diferentes tipos
de instrumentos, incluso en tareas que
requieren mucha movilidad.

As conociendo el consumo de O2, el gasto

energtico total se calcula:

G.E.TOTAL= VO2.VCO2
G.ETOTAL: Gasto energtico que incluye al metabolismo basal.
VO2 : Volumen de oxigeno que se ha consumido en litros/minuto.
VCO2 : Es el valor calrico de O2 en kilo joules/litro.

Por lo tanto para conocer el gasto

energtico neto del trabajador (G.EW ), es
decir el provocado nicamente por la
actividad es necesario deducir del total el
metabolismo basal de la persona.

As pues, si un hombre ha consumido 4

litros de oxgeno por minuto durante la
actividad fsica, y si se acepta un VCO2 de
20.1kj /min., su gasto energtico total es
de 80.4kj/min. Y el El gasto energtico
que provoca la actividad es de 1243W, que
no es poco.

La medicin del volumen de oxigeno

resulta al tener que realizarla en el puesto
de trabajo.
La Norma UNE EN 28996: 1995.
Ergonoma. Determinacin de la
produccin de calor metablico, establece
el mtodo para realizar estas mediciones.

La evaluacin de la Carga Fsica a partir

del consumo de oxigeno es el mtodo ms
preciso de estos que se presentan, no
obstante desde el punto de vista practico
tiene el inconveniente de ser el ms difcil
de realizar.

Determinacin de la Carga Fsica

(Consumo Metablico) a partir de la
Frecuencia Cardiaca.
La Frecuencia Cardiaca es utilizada para
medir la Carga Fsica de Trabajo,
determinando el consumo metablico por
medicin indirecta. Se basa en que la
frecuencia cardiaca se incrementa al
realizar un esfuerzo fsico.

Los msculos requieren un mayor aporte

de sangre y, por lo tanto el corazn debe
aportar mayor flujo, lo que significa el
aumento de la frecuencia cardiaca, tanto
mayor cuando mayores sean las
exigencias de las tareas.

El mtodo consiste en determinar la

frecuencia cardiaca durante el trabajo y
compararla posteriormente con los valores
de referencia, de esta manera se puede
determinar la penosidad del puesto de
trabajo.

Para esto se utilizan los criterios

CHAMOUX, para la valoracin global del
puesto de trabajo y duracin de jornadas
de ocho horas consecutivas y los criterios
FRIMAT para fases cortas de ciclos de
trabajo.

Desde el punto de vista de coste

cardiaco, los ergnomos se plantean que
el aumento de la frecuencia cardiaca en
reposo, no debe ser mayor de 40
latidos/minutos, adems la frecuencia
cardiaca en el curso del trabajo no debe
sobrepasar los 130 o 135 ciclos por
minutos.

As mismo el tiempo que transcurre entre

la finalizacin del trabajo y el momento en
que el pulso recupera su ritmo normal es
un buen ndice de carga de trabajo, ya que
ese tiempo es tanto ms largo cuanto ms
penosa ha sido la carga fsica.

Un aumento de 25 a 30 pulsaciones por minuto

debe ser considerado como daino.
Otro punto a considerar es la sobre carga trmica
la cual contribuye a aumentar el ritmo cardiaco,
por lo que las personas que realizan trabajos
pesados en ambientes calurosos sufren una
aceleracin adicional de su frecuencia cardiaca y
ello agrava la penosidad del trabajo, respecto al
realizado en un clima adecuado.

El Instituto de Ergonoma MAPFRE ,

viene utilizando equipo de campo y de
laboratorio que permite medir durante la
realizacin de una tarea especfica, el
consumo de oxgeno, el bixido de
carbono expirado, la ventilacin pulmonar,
la frecuencia cardiaca.

EVALUACIN DEL GASTO ENERGETICO A

TRAVES DEL GASTO METABOLICO NORMA
ISO 8996

Las tcnicas de medida del Consumo

Metablico miden el gasto energtico
del individuo asociado a una tarea.
Se basa en la consulta de tablas con
valores promedio recogida en la Norma
ISO 8996 DETERMINACIN DEL
CONSUMO METABOLICO.

NIVEL

METODO

PRESICION

ESTUDIO DE
PUESTO DE
TRABAJO.

A- CLASIFICACIN EN
FUNCION DEL TIPO DE
ACTIVIDAD
B- CLASIFICACIN EN
FUNCIN DE LAS
PROFESIONES.

INFORMACIN
IMPRECISAS CON RIESGO
DE ERRORES MUY
IMPORTANTES

- NO NECESARIO.
-INFORMAIN SOBRE EL
EQUIPAMIENTO Y LA
ORGANIZACIN.

II

A- ESTIMACIN DEL
METABOLISMO A PARTIR
DE LOS COMPONENTES DE
LA ACTIVIDAD.
B- UTILIZACIN DE
TABLAS DE ESTIMACIN
POR ACTIVIDAD TIPO.
C- UTILIZACIN DE LA
FRECUENCIA CARDIACA
EN CONDICIONES
DETERMINADAS.

RIESGO ELEVADO DE
ERRORES.

ESTUDIO NECESARIO DE
LOS TIEMPOS.

MEDIDA

RIESGO DE ERRORES EN
LOS LIMITES DE
PRECISIN DE LA MEDIDA
Y DEL ESTUDIO DE LOS
TIEMPOS

III

PRESICIN +- 15%
NO NECESARIO

PRECISIN+ - 5%.

ESTUDIO NECESARIO DE
LOS TIEMPOS.

La evaluacin del gasto energtico a

travs de tablas implica siempre asumir
unos valores estandarizados para distintos
tipos de actividad, esfuerzos,
movimientos, etc. y suponer que la
poblacin a estudiar en la actualidad se
ajusta a las caractersticas de la poblacin
que sirvi de base de dichas tablas.

Por tal motivo los mtodos de

determinacin del gasto energtico
mediante tablas ofrece menor precisin
que los basados en mediciones de
parmetros fisiolgicas, pero tienen las
ventajas que son mucho ms fciles de
aplicar.

Existen varios mtodos para

determinar el gasto energtico, estos
se basan en:
Del tipo de actividad.
De la estimacin del metabolismo a partir
de los componentes de la actividad.
De la utilizacin de tablas de estimacin
por actividad tipo.
Y de la frecuencia cardiaca en condiciones
determinada.

En el nivel I se presentan dos mtodos

para la estimacin del consumo
metablico. El mtodo A, es una
clasificacin de acuerdo al tipo de
actividad, el mtodo B, es una estimacin
de acuerdo a las profesiones.

Ambos mtodos proporcionan una

estimacin grosera y hay un considerable
error; esto limita su precisin
considerablemente. En este nivel no es
necesario una evaluacin del puesto de
trabajo.

CLASIFICACIN DEL METABOLISMO

EN FUNCIN DEL TIPO DE
ACTIVIDAD
A partir de este mtodo se puede clasificar
de forma rpida el consumo metablico
en reposo, ligero, moderado, pesado y
muy pesado.
Desde el punto de vista cualitativo el
mtodo permite establecer con cierta
rapidez cual es el nivel aproximado de
metabolismo. Por su sencillez es un
mtodo bastante rpido.

CLASIFICACIN DEL METABOLISMO POR

TIPO DE ACTIVIDAD.
CLASE

W/M2
65

METABOLISMO

LIGERO

METABOLISMO

MODERADO

100

METABOLISMO

ELEVADO

230

METABOLISMO

MUY

290

ELEVADO

CLASIFICACION DEL
METABOLISMO EN FUNCION DE
LAS PROFESIONES

Atravs de este mtodo se obtiene el

consumo metablico de diferentes
profesiones, en dicha tablas ya viene
incluido el metabolismo basal.

Se trata de un mtodo muy indefinido y poco

preciso, teniendo encuenta las diferentes actividad
que conlleva cualquier profesin.

Clasificacin en funcin de las profesiones

En el nivel II, cuando se aplica el

mtodo A, el consumo metablico se
determina sumando el consumo
metablico por la postura del cuerpo, el
consumo metablico por el tipo de
actividad, y el consumo metablico por el
movimiento del cuerpo relacionado con la
velocidad de trabajo

Cuando se aplica el METODO B el

consumo metablico se determina por
medio de valores tabulados para
diferentes actividades. La posibilidad de
error puede ser alta, es necesario un
estudio de tiempo para determinar el
consumo metabolito del trabajo que se
refiere a un ciclo con diferentes
actividades.

CLASIFICACIN DEL
METABOLISMO POR ACTIVIDAD
TIPO

En el nivel III,el consumo se determina

por medicin directa, es necesario un
anlisis del trabajo detallado durante la
medicin.

ESTIMACION DEL CONSUMO METABOLICO A

PARTIR DE LOS COMPONENTES DE LA
ACTIVIDAD.

Se trata de un mtodo de estimacin del

gasto metablico a partir de los
componentes de la actividad. Mediante
tablas se dispone de forma concreta de
informacin sobre postura,desplazamiento
etc.

La suma del gasto energtico de los

componentes que en conjunto integran la
actividad general, es el gasto
metablico global.
Este mtodo es el mas practico, puesto
que permite una aproximacin importante
al valor real junto a un desarrollo practico
relativamente simple.

ESTIMACION DEL METABOLISMO TOTAL

GLOBAL

El consumo metablico o gasto total o

global esta compuesta por tres tipos de
gastos energticos:
El gasto basal.
El gasto extraprofesional
El gasto de trabajo.

GASTO BASAL

Es la energa consumida por el organismo

en reposo absoluto y depende de la talla,
peso, edad, sexo, se ha calculado que para
un hombre de 70 Kg. es de
aproximadamente 1,700 Kcal./da, y para
una mujer de 60kg de unas 1,400
Kcal./da.

El gasto Extraprofesional:

Es la energa consumida por el organismo

bsicamente en las actividades de la vida
social y de ocio. Como media se estima
que se consume 600 Kcal./da para un
hombre, 500 Kcal./da para una mujer.

EL GASTO DE TRABAJO.
Se calcula teniendo en cuenta dos
factores:
CARGA ESTATICA (POSTURAS).
CARGA DINAMICA
DESPLAZAMIENTO
ESFUERZOZ MUSCULARES
MANUTENCION DE CARGAS.

En la mayora de los pases, no hay una

legislacin que limite el gasto energtico o
consumo de energa en las actividades
laborales. Sin embargo la mayora de los
Ergnomos coinciden en que para una
jornada laboral de 8 horas (40 horas
semanales) el gasto energtico no debera
superar 4kcal/minuto, aproximadamente
2000 Kcal./jornada.

Cuando sobrepasa este valor el trabajo es

considerado penoso, y ser necesario
establecer adecuadas pausas a lo largo de
la jornada que permite la recuperacin del
trabajor.

Otro aspecto como sabemos es que la

capacidad fsica es diferente en cada
persona, por lo que la Organizacin
Mundial de la Salud plantea que ese
limite sea fijado de acuerdo a la
CAPACIDAD DE TRABAJO FISICO
(CTF), de cada persona, valor que estar
comprendido entre el 30 y 40 % de su
capacidad de trabajo.

Se define la CAPACIDAD DE TRABAJO

FISICO (CTF), como la cantidad
mxima de oxigeno que puede procesar o
metabolizar un individuo, por lo que
tambin se le denomina Potencia
Mxima Aerbica.

Conociendo el gasto que provoca la tarea

Capacidad de Trabajo Fsico del
trabajador que la va a realizar es posible
disear y organizar el trabajo
adecuadamente, incluyendo frecuencia de
movimientos, posiciones, esfuerzos, forma
de llevar la carga, tiempo y descansos, o
cambio de actividad.

VALORES RECOMENDADOS DE
CONSUMO ENERGETICO
Los valores limites para el consumo
energtico debe tener en cuenta dos
aspectos :
El primero es el consumo total para toda
una jornada de trabajo.
El segundo la distribucin por actividades.

Para la valoracin del consumo total diario,

los valores recomendados se situan
entorno a la 2500 Kcal./jornada, teniendo
en cuenta el metabolismo basal.
Para la valoracin de las diferentes
actividades que conforman las tareas del
puesto de trabajo pueden utilizarse el
siguiente criterio:

VALORACION DE LA ACTIVIDAD
FISICA
CLASIFICACION

FRECUENCIA
CARDIACA

SEDENTARIO

60 - 80

75 - 100

LIGERO

70 - 90

100 - 150

80 - 110

150 -300

PESADO

100 - 130

300 - 450

MUY PESADO

120- 150

450 - 600

MODERADO

CONSUMO
METABOLICO
(KCAL /HORA)

Prevencin de riesgos originados por la

CARGA FISICA.
Existen dos criterios generales para evitar
llegar a una situacin donde aparezcan
sntomas de fatiga fsica, estos criterios
son:
Mejora de mtodos, medios, espacios y
ambiente de trabajo.
Administracin de tiempos de trabajo.

GRACIAS