Exerccio Fsico

Sade Comunitria II
3 Ano MIM-ICBAS
Regente: Prof. Guilherme Gonalves
Ana Losa
Andr Pires
Barbara Silva
Ctia Pimentel
Ftima Gonalves
Fernando Mar
Joo Correia
Rita Veiga
Tatiana Lus

Definio

Qualquer movimento corporal

produzido pelos msculos
esquelticos que necessite de
gasto energtico.

Atividade
Fsica
fonte: WHO

Exerccio
Fsico

Actividade Fsica - Jovens

60 minutos ou mais de
atividade fsica diria:

Aerbica;
Fortalecimento Muscular;
Fortalecimento sseo;

Inatividade Fsica e Obesidade

Inatividade Fsica
4 principal fator de risco para mortalidade global;
3,2 milhes de mortes/ano;
31% das pessoas com mais de 15 anos so
fisicamente inativas (2005).

Fonte: WHO

Causas

Fatores ambientais
decorrentes da urbanizao:

Violncia

Trnsito

Poluio Atmosfrica

Falta de infra-estruturas

Sedentarismo;

Uso de meios de transporte.

Obesidade

42 milhes de crianas (<5

anos) so obesas. Destas, 35
milhes vivem em pases
desenvolvidos.1

Obesidade infantil um factor

de risco para:
Obesidade na vida adulta;
Diabetes;
Doenas cardiovasculares.

1-Fonte: WHO (2010)

Obesidade
Obesidade e excesso de peso so prevenveis!

A preveno da
obesidade infantil
uma prioridade!

O Papel das Escolas

Papel das Escolas

Promoo

Informao

Encorajamento

Papel das Escolas

Educao fsica de qualidade

Conhecimento e aptides;
Material adequado;
Estudantes activos mais de
metade do tempo de aula;

Atenta s necessidades de
todos os alunos;

Diverso;
Diversidade de modalidades.

Papel das Escolas

Recreio:

Oportunidade de atividade
fsica no estruturada;

Promove relaes
saudveis;

Melhora ateno na sala de

aula;

Desporto Escolar
() o conjunto de prticas ldico-desportivas e de
formao com objeto desportivo, desenvolvidas como complemento
curricular e de ocupao dos tempos livres, num regime de liberdade
de participao e de escolha, integradas no plano de atividade da
escola e coordenadas no mbito do sistema educativo.

FONTE: Direo Geral da Educao

Desporto Escolar

Vertentes:

Dinamizao de atividades desportivas

Atividade desportiva em grupos-equipa

Desporto Escolar
Competncias sociais e valores morais:
i. Responsabilidade;

vi. Humanismo;

ii. Esprito de equipa;

vii. Verdade;

iii. Disciplina;

viii. Respeito;

iv. Tolerncia;

ix. Solidariedade;

v. Perseverana;

x. Dedicao;
xi. Coragem.

Benifcios do Exerccio Fsico

Benefcios

Promove sade e aptido fsica;

Fortalecimento musculoesqueltico;
Reduz o risco de desenvolver
obesidade, diabetes e doenas
cardacas;

Importante para o equilbrio

energtico e manuteno da massa
corporal;

Benefcios

Reduz sintomas de ansiedade e

depresso;

Afeta positivamente a concentrao,

memria e comportamento na sala de
aula;

Menor probabilidade de ser fumador;

Desenvolvimento de capacidades
sociais;

Um dia na vida de Andr (16 anos)

Ir para a escola a p (10 min)

Natao (30 min)
Fazer abdominais e flexes (5 min)
Brincar com os primos (15 min)
Tempo total = 60 minutos

Atividade aerbica: natao

Atividade de fortalecimento sseo:

flexes e abdominais

Atividade de fortalecimento muscular:

natao

Mitos e Verdades

Mitos e Verdades
Abdominal faz perder barriga.

Quanto mais suor, maior o

emagrecimento.

A musculao ajuda na correo

postural.

Mitos e Verdades
Praticar exerccios em jejum a melhor
maneira de perder peso.

Fazer exerccios com agasalhos e

plsticos enrolados no corpo ajuda a
emagrecer.
No se deve beber gua durante o
exerccio.

Recomendaes

Recomendaes

Dieta equilibrada;

Atividade fsica pelo menos

60 minutos diariamente;

Pessoas inativas devem

aumentar a intensidade do
exerccio fsico gradualmente.

Recomendaes

De modo a melhorar a condio cardiorespiratria e

musculoesqueltica:

60 minutos de actividade fsica de intensidade moderada a

vigorosa diariamente;

Se superior a 60 minutos tem benifcios adicionais;

Maioritariamente aerbica.

Gratos pela vossa atenao!