Terapia Cognitiva con

base
Mindfulness

Daniel Montaez
Richard Nieves
Dra. Nancy Lemos
Practica II

Mindfulness puede entenderse como atencin plena y

conciencia plena, como presencia atenta y reflexiva a lo
que sucede en el momento actual.
Pretende que la persona se centre en el momento.
Como procedimiento teraputico busca, ante todo, que los
aspectos emocionales y cualesquiera otros procesos de
carcter no verbal, sean aceptados y vividos en su propia
condicin, si ser evitados o intentar controlarlos.

El mtodo de la terapia cognitiva

basada en La Atencin Plena
(Mindfulness) ayuda a ver con mayor
claridad las tendencias mentales y a
aprender a reconocer cundo est
empezando a hundirse su estado de
nimo.
Ayuda a deshacer el circulo vicioso
entre estado de nimo negativo y
pensamiento negativo. Se aprende a
desarrollar la capacidad para permitir
que los estados de nimo, los
pensamientos y las sensaciones
angustiosas vengan y se vayan, sin
tener que luchar con ellos.

MBCT
Mindfulness Based Cognitive Therapy

Ayuda a descubrir que

puede mantenerse
consciente del momento
presente sin tener que
cavilar sobre el pasado ni
preocuparse por el futuro.

As, llegar a ver con mayor claridad y conviccin cmo

abordar con destreza la experiencia momento a
momento, sentir mayor placer con las cosas buenas
que con frecuencia pasan inadvertidas e inapreciadas y
afrontar con mayor eficacia las dificultades
encontradas, ya sean reales o imaginadas.

Se considera el Mindfulness como un tipo de

meditacin inserta en la cultura oriental y en el
budismo en particular (Gremer, 2005), el ideal Zen de
vivir en el momento presente.
Desde el punto de vista psicolgico tambin se ha
venido a considerar como un constructo de
personalidad.
Se considera como una tcnica y como un
componente de las terapias desarrolladas en el
marco del conductismo radical y contextual: terapia
de aceptacin y compromiso, terapia de conducta
dialecta o psicoterapia analtica funcional

Fundamentos
Tericos
El Mindfulness parece haber surgido en torno al inters occidental por la tradicin
oriental y concretamente por el budismo Zen.
El impulso de esta perspectiva, dado por Jon Kabat-Zin ha venido de gran medida a
insistir en este aspecto. La meditacin como forma de experimentar y conseguir
experiencias Mindfulness.
La meditacin, o el uso de procedimientos cognitivos o fisiolgicos (relajacin)
configuran diversas tcnicas o procedimientos para conseguir los efectos
perseguidos.
Fijndose ms en aspectos bsicos y conceptuales el entronque de Mindfulness
como procedimiento teraputico se encuentra en el desarrollo de las denominadas
nuevas terapias conductuales.
Este tipo de terapias surgen al considerar el contexto como elemento principal en la

Terapia

de
Tercera

Generacin

La caracterstica esencial de esta

denominada tercera generacin de la
terapia de la conducta, la primera se
caracterizara por su carcter
emprico, experimental y centrado en
el cambio directo de la conducta, y la
segunda por la aportacin de los
modelos cognitivos.
Adopta una perspectiva mas
experiencial y opta por estrategias de
cambio de carcter indirecto, mas que
habituales de carcter directo de la
primera y segunda generacin.
Lo que importa son las funciones de
las conductas y no el modo en que se
presentan.

Centrarse en el momento
presente- esta es una
caracterstica que ha sido
definitoria del anlisis
funcional de la conducta y
en consecuencia de la
terapia de conducta. Sin
embargo, el centrarse en
el momento presente tiene
en el Mindfulness un
sentido distinto, se trata
de centrarse y sentir las
cosas tal y como suceden,
sin buscar A
su
ectos Novedosos
spcontrol.
de la Tcnica

Apertura a la experiencia y los

hechos- el centrarse en lo que
sucede y se siente en el momento
presente permite poner por delante
los aspectos emocionales y
estimulares frente a la
interpretacin de ellos. La fuerza
del lenguaje, del pensamiento, para
tamizar y vestir lo que se ve y lo
que se siente, es evidente.

Aceptacin radical- el
elemento esencial del
Mindfulness consiste en la
aceptacin radical, no
valorativa, de la experiencia.
Se trata de centrarse en el
momento actual sin hace
ningn tipo de valoracin y
aceptando la experiencia como
tal.
Lo positivo y negativo, lo
perfecto y lo imperfecto en
sus diversos grados son
aceptados como experiencias
naturales, normales

Control- la aceptacin
supone una renuncia al
control directo. No se
busca que la persona
controle sus
reacciones,
sentimientos o
emociones sino que los
experimente tal y como
se producen.

Eleccin de la experiencias- puede pensarse que el Mindfulness consiste en

vivir con atencin plena, reflexiva, no valorativa y aceptando lo que acontece
de forma un tanto determinista. Esto no es as.
Las personas eligen de forma activa en que implicarse, sobre que actuar, mirar

Mindfulness- terapia cognitiva basada en Mindfulness, fue

diseada especficamente para ayudar a las personas que son
propensas a la depresin recurrente .
Combina tcnicas de pensamiento como la meditacin ,
ejercicios de respiracin y estiramiento con elementos de la
terapia cognitiva para ayudar a romper los patrones de
pensamientos negativos que son caractersticos de la depresin
recurrente .

Ha sido cientficamente demostrado que ayuda a personas con una

amplia gama de problemas de salud mental , tales como :
Los trastornos de ansiedad
Los trastornos bipolares
Sndrome de fatiga crnica
Insomnio
Tambin es recomendada por el Instituto Nacional para la Excelencia
Clnica y de la Salud, como un tratamiento efectivo para las personas
que sufren de episodios recurrentes de depresin

Tcnicas

Tcnicas incluyen:
Un espacio de tres minutos de
respiracin
Un ejercicio de meditacin que da a
la personas una manera rpida y
fcil de observar las situaciones de
estrs desde otro plano.
Relajacin
Ejercicios centrados en sensaciones
corporales
Hipnosis
Body scan
Las tcnicas que buscan que el
paciente tenga experiencias
Mindfulness persiguen, ante todo que la
persona se deje llevar por las
sensaciones que percibe. Se trata de
promover, poner como punto
fundamental de referencia, las
sensaciones y emociones, dejando que
aquellas acten de forma natural.
Es tan eficaz que podra reducir el

Las aplicaciones clnicas han estado

ligadas inicialmente a su papel como
procedimiento de control fisiolgicoemocional. En ese marco cabe
considerar el papel que la meditacin y
la relajacin tuvo sobre diversos
trastornos psicofisiolgicos.
Kabat-Zinn en 1979 creo el Centro
Mindfulness en la Facultad de Medicina de
la Universidad de Massachusetts para
tratar aquellos casos y problemas clnicos
que no respondan adecuadamente al
tratamiento medico convencional.
Aqu se comenz a aplicar el Mindfulnessbased stress reduction program.
Kabat-Zinn es, no obstante, quien
populariz e impuls el uso de la
meditacin Mindfulness como
procedimiento para tratamiento de
trastornos psicofisiolgicos o
psicosomticos.

Aplicaciones Clnicas

Terapia de conducta dialecta. Marsha Linehan

(Linehan, 1993) desarrolla un tratamiento
basndose en el Mindfulness y la aceptacin
para el abordaje de los tratarnos de la
personalidad limite.
El segundo el la terapia cognitiva de la
depresin, mas concretamente la terapia
cognitiva basada en Mindfulness de la
depresin. Esta fue desarrollada al considerar
los elementos implicados en las recadas en
pacientes tratados por depresin y ha
mostrado utilidad de este acercamiento.
Finalmente Mindfulness se ha integrado en el
proceder de la terapia de aceptacin y
compromiso por lo que viene a formar parte
Otros usos en Terapeuticos
de los procedimientos clnicos de las terapias
Mindfulness
de conducta de tercera generacin.

La atencin e implicacin activa en el momento

presente es congruente con el modo de hacer la
terapia cognitivo conductual. Donde si puede
ocurrir un cierto contrasentido es en el inters
por aceptar las sensaciones y los elementos
vividos frente a controlarlos.
La Terapia Cognitiva basada en Mindfulness es
una terapia nueva y ha demostrado que la
aplicacin correcta de sus tcnicas se podr
obtener resultados favorables para nuestros
clientes.
Para tener xito en este estilo de terapia el
cliente tiene que estar dispuesto a estas tcnicas
y abierto a algo diferente de la norma en las
terapias.

Conclusion

Ejercicio de Mindfulness con

Atencin en la Respiracin:
http://
www.youtube.com/watch?v=mcF8nIp
tcfU
Ejercicio de Mindfulness con
Atencin en el Cuerpo Fsico:
http://
www.youtube.com/channel/UC9u8pn
bqSl8RTvmNJA8pl9A

Ejercicio de Mindfulness, las

Emociones, los Pensamientos y las
Sensaciones Fsicas
http://
www.youtube.com/watch?v=zEKorjiq
-k8
Ejercicio de Mindfulness, dnde est
mi atencin?
http://
www.youtube.com/watch?v=cyA9Ri
daz3U

Lau A., M. & Yu R,. A. (nd) Terapia Cognitiva

basada en la conciencia plena: Pasado,
Presente y Futuro. Obtenido
dehttp://apra.org.ar/revistadeapra/Articulos/J
ulio/Mindfulness_t.pdf
Vallejo Pareja, M. (2006) Mindfulness.
Papeles psiclogos. Obtenido de http://
www.papelesdelpsicologo.es/vernumero.asp?
id=1340

Referencias