RUMBATERAPIA

Corporacin Universitaria Minuto

De Dios
Sede Libano (Tolima)

Presentado por:
Jonathan Osorio
Diana Lucia Parra

RUMBATERAPIA
Es una actividad fsica que
utiliza el baile como
herramienta para generar un
buen estado de nimo
combinando la exigencia fsica
la autodisciplina
Es una nueva alternativa de
moverse, hacer deporte y
sudar, quemando caloras de
una forma divertida y a bajo
costo.

EN QUE CONSISTE
Grupo de apoyo y cuerpo
de socorro
consiste en realizar movimientos
aerbicos de caderas, cintura y
hombros se combinan diferentes
ritmos como salsa, merengue,
reggetoon,
zamba,
msica
colombiana con el fin de ir
adquiriendo
ritmo,
soltura,
armona,
buena
expresin
corporal, elegancia y trabajo.

Beneficios
Grupo de apoyo y cuerpo de socorro

Contribuye a combatir la obesidad, la

ansiedad, el estrs,la depresin, la diabetes
y las enfermedades del corazn, entre otras.
Nos mantiene de buen humor con actitud
positiva hacia las dificultades
Con el tiempo se aprende a bailar con
destreza.
Un curso de una hora permite quemar
alrededor de 900 caloras. Esto es muy
interesante para las personas que quieren
bajar de peso de una manera agradable.
Es un buen mtodo para mejorar la
musculatura de las piernas y aumentar las
capacidades cardio-respiratorias de una
manera

A QUIEN VA DIRIGIDO
A cualquier persona de cualquier edad
El programa de rumba aerbica est diseado para
aquellas personas que quieran aprender varios ritmos
con el fin de adquirir destrezas y agilidad en cada
movimiento, las dos primeras semanas se prepara el
cuerpo trabajando ejercicios de acondicionamiento con
el fin de ir soltando y preparando el cuerpo con
diferentes ritmos. Se comienza con un buen
calentamiento, y una coreografa rtmica y cada semana
se dictan dos ritmos distintos, al final cada mes al
finalizar se realiza una clase con todos los ritmos vistos
durante el mes con el fin de observar el avance de cada
uno.

PARA PRACTICAR RUMBATERAPIA

QUE NECESITAS?
1.relajarse Ante todo, y disponerse a disfrutar de la msica.
2. Zapatos y ropa cmoda (preferiblemente deportiva).
3. Lquido para hidratacin.
4. No haber comido desde, por lo menos, tres horas.
5. Muchas ganas de bailar y pasarla bien.
6. Es recomendarle realizar una rutina de calentamiento combinado
con ejercicios de estiramiento, para evitar esguinces o desgarres.
7. Las personas que presentan patologas cardiovasculares o
trombosis venosas, es necesario que se sometan a un chequeo
mdico antes de realizar esta actividad, para as tomar las
precauciones necesarias.

MSICA Y BAILES A UTILIZAR

Salsa.
Zamba.
Merengue.
Danza de
vientre.
Rumba.
Mambo.

Cumbia.
Tango.
Conga.
Chachach.
Casino.
Flamenco.

 Con estas rutinas, las personas que lo ponen en

prctica, confirman olvidarse de las rutinas del
hogar y del trabajo, esto debido a la adrenalina
que invaden sus cuerpos.
Tambin depende del instructor o profesor de baile
que est al mando de los movimientos, frente a
multitudes.
Es as que el profesor juega un papel primordial en
el trabajo de todos y cada uno de los que estn
dispuestos a bajar de peso o mantenerse en forma.
Clber mencion que antes de empezar la hora de
baile, es recomendable calentar los tobillos,
rodillas, cintura, hombros y cuello antes de
empezar con el calentamiento, debido a que son
ms propensos a sufrir lesiones.
El calentamiento debe durar hasta cinco minutos
como mximo, antes de empezar hacer cualquier
tipo de ejercicio.
El baile y los aerbicos deben ir de la mano al

LO QUE SE LOGRA

deporte y el cadencioso ritmo de

la Bailoterapia estarn presentes
en todos y cada uno de los
beneficios que trae aparejada la
prctica de esta modalidad, que
goza de gran popularidad en otros
pases en estos tiempos modernos
con lo novedoso de sus bailes, con
el goce del cuerpo y por la soltura
que cada persona pone a los
movimientos. Si ests harto de la
rutina y buscas una forma

CONCLUSIN