INTELIGENCIA

EMOCIONAL

El trmino Inteligencia Emocional

aparece por primera vez en 1985 con
los trabajos del psiclogo Reuven
Baron.
Hasta 1995, el trmino comienza a
ser conocido, de la mano del
psiclogo Daniel Goleman con su libro
titulado Inteligencia Emocional

La Inteligencia emocional permite tomar

conciencia de nuestras propias
emociones, comprender los sentimientos
de los dems, tolerar las presiones y
frustraciones que se soportan en el
trabajo; as como, acentuar la capacidad
Daniel Goleman

de trabajar en equipo y adoptar una

actitud emptica y social, que brindar
ms posibilidades de desarrollo social.

Es: la capacidad de los seres

humanos de adaptacin, crecimiento y mejora
personal
Se considera a una persona inteligente
emocionalmente cuando su mente racional y
su mente emocional estn en total armona

INTELIGENCIA EMOCIONAL
EXPRESAR EL SENTIMIENTO ADECUADO
CON LA INTENSIDAD ADECUADA
HACIA LA PERSONA ADECUADA
POR LA SITUACIN ADECUADA
Y EN EL MOMENTO ADECUADO

Factores que la conforman

Reconocimiento de las propias emociones
Saber manejar las emociones
Utilizacin del potencial personal - Autoconocimiento
Empata

Reconocimiento de las propias emociones

Saber manejar las emociones

La Inteligencia Emocional se basa en el manejo =
aprovechamiento = utilizacin de las emociones.

No podemos elegir nuestras

emociones, pero si podemos
decidir qu hacer con ellas

LAS
EMOCIONES

"La virtud es una

disposicin
voluntaria
adquirida, que
consiste en un
trmino medio
entre dos extremos
malos, el uno por
exceso y el otro por
defecto."
ARISTTELES

Utilizacin del potencial

personal - Autoconocimiento

Utilizacin del potencial

personal - Autoconocimiento

Empata - Identificacin mental y

afectiva de un sujeto con el estado de nimo de otro

Inteligencia Emocional contra

Coeficiente de Inteligencia

Test de CE (Inteligencia Emocional). Est formulado por Daniel Goleman y Doris Mrtin y Karin
Boeck lo han resumido para que podamos hacernos una idea aproximada de cmo est
nuestra CE. Marque en cada caso la respuesta que se aproxime ms a su comportamiento.
1. Est sentado en un avin que se ha sacudido por fuerte turbulencias Cmo se
comporta?
a) Sigue leyendo tan tranquilamente su libro sin dar gran importancia a las turbulencias.
b) Intenta calcular la gravedad de la situacin observando el comportamiento de las azafatas
y, en previsin de lo que pueda pasar, comprueba que tiene su salvavidas.
c) Algo de ambas cosas.
d) Ni idea, ni siquiera me he dado cuenta.
2. Ha ido al parque con su hija y unos cuantos nios del vecindario. De pronto, uno
de los nios se echa a llorar porque los otros no quieren jugar con l. Cmo
reacciona?
a) Se mantiene al margen, los nios deben arreglar solos sus diferencias.
b) Junto con el nio busca el modo de convencer a los otros para que le permitan jugar.

3. Ha suspendido un examen parcial en el que haba previsto obtener una buena

nota. Cmo reacciona?
a) Establece un plan de trabajo para mejorar la nota en el siguiente examen y se propone
seguir al pie de la letra el plan.
b) Se propone esforzarse ms en el futuro.
c) Se dice que la nota en esa asignatura no es tan importante y se concentra en las
asignaturas que ha sacado mejor nota.
d) Habla con el profesor y le pide una revisin del examen.
4. Usted trabaja en ventas por telfono. Quince clientes con los que ha contactado
han rechazado su llamada. Poco a poco se va desanimando. Cmo se comporta?
a) Lo deja por hoy y espera tener ms suerte maana.
b) Se detiene a pensar cul podra ser la causa de que hoy no tenga xito.
c) En la siguiente llamada lo intenta empleando una nueva tctica y se dice que no hay que
rendirse con facilidad.
d) Se pregunta si ese es el trabajo adecuado para usted.

5. Intenta tranquilizar a una amiga que est muy alterada despus que el conductor
de otro coche haya invadido peligrosamente su carril, sin respetar las distancias,
despus de haberla adelantado. Cmo se comporta?
a) Le dice: olvdalo, al fin y al cabo no ha pasado nada.
b) Pone la cinta preferida de su amiga para distraerla.
c) Se une a sus expresiones de indignacin para mostrarle su solidaridad.
d) Le cuenta que hace poco, en una situacin semejante, reaccion igual pero que luego vio
que el otro coche era una ambulancia.
6. Una pelea entre usted y su pareja ha ido subiendo de tono. Ambos estn muy
alterados y se atacan el uno al otro con reproches que no vienen al caso. Qu es lo
mejor que puede hacer?
a) Ponerse de acuerdo para establecer una pausa de veinte minutos y seguir discutiendo
luego.
b) Dejar de discutir y no decir ni una sola palabra ms.
c) Decir que lo lamente y pedir a su par3eja que tambin se disculpe.
d) Recuperar el control, reflexionar un momento exponer entonces tu visin de las cosas lo

7. Su hijo de 3 aos es extremadamente tmido y desde que naci reacciona con

miedo ante las personas y los lugares desconocidos. Cmo se comporta usted?
a) Acepta que su hijo es tmido por naturaleza y piensa en cmo poder protegerlo de
situaciones que lo alteran.
b) Consulta con un psiclogo infantil.
c) Confronta de forma consciente al nio con el mayor nmero posible de personas e
impresiones desconocidas para que supere su miedo.
d) Le facilita a su hijo experiencias que lo animen a ir saliendo de su retraimiento.
8. De nio aprendi a tocar el piano, pero durante aos no ha vuelto a tocar. Ahora
quiere por fin volver a empezar. Cul e la forma ms rpida de obtener buenos
resultados?
a) Practicar cada da a una hora determinada.
b) Elegir piezas que suponen un desafo pero que puede llegar a aprender.
c) Practica slo cuando de verdad tiene ganas de hacerlo.
d) Elegir piezas muy difciles que slo podr aprender con el correspondiente esfuerzo.

La Valoracin
Hasta 60 puntos: Necesita trabajar sobre su CE. A diferencia de
lo que sucede con el CI, el coeficiente emocional puede mejorarse
con relativa facilidad.
80 puntos: Su competencia emocional se encuentra dentro de los
mrgenes normales.
120 puntos y ms: Dispone de un elevado grado de inteligencia
emocional. Se las arregla muy bien consigo mismo, controla sus
emociones y trata a los dems de forma consciente y sensible.

Desarrollo de capacidades cerebrales

10 Ejercicios para agilizar la mente

1 Aprende nuevas habilidades. Busca un nuevo

pasatiempo

2 Alimenta tu cerebro

3 Haz listas

4 Desarrolla ambas lateralidades

Usa tu otra mano

5 Cambia las rutas o rutinas

habituales

6 Haz ejercicios de brain gym

Juegos Mentales

7 Descansa lo suficiente

8 Haz ejercicios de memorizacin.

Aprende nmeros telefnicos

9 Lee sobre temas desconocidos

10 Medita o haz ejercicios de relajacin

Como meditar en 6 simples pasos

1 Lugar
Encuentra un lugar
tranquilo

4 Ojos Cirralos o
brelos, como te sientas
ms cmodo

2 Acepta que no hay una sola

forma correcta de meditar

3 Tiempo Con 10 minutos

bastar

5 Foco Encuentra algo que mantenga

tu atencin, por ejemplo, tu respiracin

6 Contina no
abandones al
primer obstculo