Diciembre 2014

Temas

Obesidad
Sobrepeso
Obesidad y sobrepeso Infantil
Obesidad y sobrepeso en adultos
Obesidad sobrepeso en Mxico
Causas de la obesidad y el sobrepeso
Consecuencias de la obesidad y el sobrepeso
Como evitar la obesidad y el sobrepeso
Comida chatarra
Buena alimentacin

Obesidad
La obesidad se define como la presencia de
una cantidad excesiva de grasa corporal, lo
que significa riesgo para la salud. Es el
producto de un balance calrico positivo, ya
sea por medio de un elevado aporte
energtico o por una reduccin del gasto de
energa. Varias lneas de investigacin han
descartado a la sobrealimentacin como un
hecho constante en los obesos,
considerando a la obesidad como una
entidad heterognea, compleja y
multifactorial.

Sobrepeso

El sobrepeso es un incremento del peso del

cuerpo por sobre el valor indicado como
saludable de acuerdo a la altura. Por lo
general, el sobrepeso se asocia a un nivel
elevado de grasa, aunque tambin puede
producirse por acumular lquidos o por un
desarrollo excesivo de los msculos o de
los huesos.
El sobrepeso vinculado a la grasa corporal,
que suele denominarse obesidad, se
genera a partir de una ingesta excesiva de
alimentos grasosos.

Obesidad y
sobrepeso infantil

La obesidad significa tener

demasiada grasa corporal. No es
lo mismo que sobrepeso, lo cual
significa que el peso de un nio
est en un rango superior al de
los nios de la misma edad y
estatura. El sobrepeso puede
deberse a msculo, hueso o
agua extra, as como tambin a
demasiada grasa.

Obesidad y
sobrepeso en
adultos
La obesidad es una enfermedad crnica, originada
por muchas razones y con numerosas
complicaciones, se caracteriza por el exceso de
grasas en el organismo y se presenta cuando el
ndice de masa corporal en el adulto es mayor a 25
unidades.
Las causas que conllevan a padecer esta
enfermedad se deben a diferentes factores:
genticos, socioeconmicos, psicolgicos,
hormonales, relativos al desarrollo, y reducida
actividad fsica.

OBESIDAD Y
SOBREPESO EN
MXICO

El sobrepeso y la obesidad son el

principal problema de Salud
Pblica en Mxico, ya que ocupa
el primer lugar mundial en nios y
el segundo en adultos con este
padecimiento. Los principales
factores que propician el
sobrepeso y la obesidad son la
mala alimentacin y el
sedentarismo

OBESIDAD Y
SOBREPESO EN
MXICO

En nuestro pas, el 72%

de las mujeres mayores
de 20 aos (20.52
millones de personas)
tiene obesidad o
sobrepeso, 66% de los
hombres mayores de 20
aos (16.96 millones de
personas) y el 26% de
nios en edad escolar
(5.54 millones de
personas)

Causas de la
Obesidad y el
sobrepeso

El cambio diettico mundial hacia un

aumento de la ingesta de alimentos
hipercalricos con abundantes
grasas y azcares, pero con escasas
vitaminas, minerales y otros
micronutrientes saludables.
La tendencia a la disminucin de la
actividad fsica debido al aumento
de la naturaleza sedentaria de
muchas actividades recreativas, el
cambio de los modos de transporte
y la creciente urbanizacin.
Son algunas causas de la obesidad

Consecuencias de
la obesidad y el
Si usted tiene obesidad,sobrepeso
corre riesgo de
tener problemas de salud. Estos problemas
incluyen:
diabetes tipo 2
presin arterial elevada
dolor en las articulaciones y osteoartritis
cardiopata coronaria
algunos tipos de cncer
problemas al dormir, como roncar y apnea
del sueo
dolor de espalda
dificultad para respirar (disnea)
Las mujeres con obesidad tienen mayor
probabilidad de tener problemas durante y
despus del embarazo. La obesidad puede
ocasionar baja autoestima y una mala
imagen del propio cuerpo.

Como evitar la
obesidad y el
sobrepeso

Antibiticos con moderacin

Evita los refrescos

No abuses de la luz artificial

Baja la calefaccin
Menos televisin
Lee las etiquetas de los alimentos

Comida chatarra

Debido a sus componentes, la

comida chatarra genera un
efecto particular en quien la
ingiere: se incrementa
su apetito y aumenta la sed.
La comida chatarra (tambin
conocida como comida basura),
que son aquellos alimentos que
presentan grandes cantidades de
azcares, grasa y/o sal.

Buena
alimentacin

1. Incluir al menos un alimento de

cada grupo en cada una de las tres
principales comidas del da.
2. Comer la mayor variedad posible
de alimentos:
Muchas verduras y frutas, en lo
posible crudas y con cscara, preferir
las de temporada que son ms
baratas y de mejor calidad.
3. Comer de acuerdo con las
necesidades y condiciones
individuales. Ni de ms ni de menos.
4. Consumir lo menos posible de
grasas, aceites, azcar y sal.
5. Beber agua pura en abundancia.

I.

II.
III.
IV.
V.
VI.

Cambiar el habito
alimentario del nio y la
familia.
Realizar actividad fsica.
Participacin activa de los
padres y la familia.
Anotar los alimentos que
consume.
Comer en forma tranquila.
Beber la mayor cantidad de
agua posible a diario.

Bibliografa
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