Carlos Lpez

RELAJACIN SISTEMTICA DE WOLPE

ANSIEDAD

Es una emocin que se caracteriza por

sentimientos de peligro, tensin y sufrimiento
por algo que supuestamente habr de suceder
y por una actuacin del sistema simptico.
Danidoff (1984)
En algunas personas es un anticipo, una
expectativa ante algo que se avecina, cuando
ese algo , se materializa en hecho o situacin,
esta ansiedad se organiza para convertirse en
un temor especfico

PROCESO
Msculo
estriado:
Voluntarios
dependen del sistema cerebro-espinal
estos son: Msculo esqueltico,
extremidades, tronco. nuca. .msculo
abdominales msculo cutneo de la
cara.

Musculatura Lisa: De la vida

Vegetativa constituyen elementos en
la estructura y funcionamiento de las
Vsceras. Reciben inervacin del
Sistema neuro-vegetativo

Ambos sistemas tienen relacin y lo que influye en uno puede influir en el

otro, Ejemplo: las emociones, los estados tensionales de la psiquis repercuten
en la periferia por modificaciones del tono y de la actividad de los msculos
lisos y estriados.

PREMISAS

Para el cambio se toma como punto de partida la percepcin del

propio cuerpo.

El cambio perceptivo induce cambios motores, puesto que los

movimientos se hacen con conciencia de las sensaciones del
cuerpo.

Se espera que por medio de un proceso de condicionamiento a

las
sensaciones
que
hacen
el movimiento mas reforzante (fcil, potente, efectivo, etc.), vaya
cambiando
el
desempeo
motor.

Las emociones tienen efectos perceptivos y motores asociados.

Los motores se manifiestan en tensiones de determinadas
partes del cuerpo, en la respiracin y/o otros factores psico fisiolgicos
(sudoracin,
taquicardia, etc.), que pueden ser percibidos de forma
desagradable.

Sin actuar directamente en las emociones, cambiando las

percepciones y el desempeo motor, el comportamiento ante
las emociones cambiar.

Si se responde con pasividad y alejamiento perceptivo a las

sensaciones generadas por una emocin, esta finalmente se
extinguir junto con las sensaciones asociadas. El mecanismo
bsico en este trabajo es de nuevo la percepcin del propio
cuerpo (Mahoney y Niemeyer, 1993).

La relajacin progresiva es el mtodo que mas se ha

empleado en la psicologa clnica y est asociada a
la
desensibilizacin
sistemtica
(Wolpe, 1979).
De acuerdo con Wolpe (1981) el papel de la
relajacin en la desensibilizacin sistemtica es
producir un cambio en el funcionamiento del
sistema nervioso autnomo que inhiba la ansiedad.
En numerosos experimentos se ha probado que la
relajacin progresiva reduce la actividad autonmica

EL SEGUNDO GRAN PASO DE AVANCE EN LA TCNICA

DE LA RELAJACIN LO DIO JOSEPH WOLPE, CON SUS
TRABAJOS EN EL CONTRACONDICIONAMIENTO DE
RESPUESTAS
DE
MIEDO
CON
GATOS.

Al extrapolar sus hallazgos a humanos, Wolpe

descubri que las tcnicas de relajacin de
Jacobson podan servir para entrenar y
fcilmente inducir . respuestas incompatibles
que inhibiran la respuesta de miedo...

PARA ESTOS FINES, WOLPE DESARROLL UNA VERSIN

MODIFICADA DEL ENTRENAMIENTO EN RELAJACIN
QUE PODA SER COMPLETADA EN SEIS SESIONES DE 20
MINUTOS, CON DOS SESIONES DE PRCTICA DIARIAS
DE
15
MINUTOS
CADA
UNA.
MODIFICACIONES POSTERIORES A LA TCNICA DE
RELAJACIN MUSCULAR BASADA EN LA TENSINRELAJACIN DE GRUPOS MUSCULARES INCLUYEN EL
TRABAJO DE LAZARUS Y DE GOLDFRIED Y DAVISON,
QUIENES HICIERON DE ESTA TCNICA UN
PROCEDIMIENTO FCIL DE APLICAR Y DE APRENDER EN
UNA
SOLA
SESIN
DE
ENTRENAMIENTO.

EL STATUS ACTUAL DEL ENTRENAMIENTO EN

RELAJACIN RADICA EN LA TENDENCIA, SEGN
BERNSTEIN
Y
BORKOVEC,
HACIA
...
(A) LA ESPECIFICACIN DE CONDICIONES DE
ENTRENAMIENTO
MS
EFICIENTES.
(B) MEDIDAS MS REFINADAS DE LOS EFECTOS
FISIOLGICOS
DE
LA
RELAJACIN.

(C) LA DETERMINACIN DE LOS PROBLEMAS MS

APROPIADOS PARA SER TRATADOS CON EL
ENTRENAMIENTO
EN
RELAJACIN.

Benson (1974) sugiere que la respuesta de

relajacin se facilita por cuatro elementos
bsicos:
a. un objeto mental que sirve de foco de
atencin,
b. una actitud pasiva,
c. un tono muscular reducido,
d. un ambiente tranquilo.

La relajacin es la herramienta clnica

ms aplicada y menos comprendida.

Entrenamiento autgeno.
Respiracin profunda.
Hipnosis.
Relajacin progresiva
yoga.

Relajacin Focalizada.
Relajacin Imaginaria.
Hipnorelajacin

La relajacin equivale
activacin reducido.

El paciente
disminuir:

Tasa cardiaca.

Presin arterial.

Tasa respiratoria.

Tensin muscular.

persona

un

nivel

que

de

puede

Ritmo
Cardiaco

Ritmo
Respiratorio

Pulsacin

LBO
0
5
10
LBT
0
5
10
15
20
LBS
0
5
10

MEDICIN DE RESPUESTAS

Presin
Arterial

HOJA DE RESPUESTA DEL CONTROL AUTONMICO

ESTADOS DE TENSIN

Cuerpo listo para el ataque

Dilatacin de pupilas
Boca seca
Mayor liberacin de glucosa para dar energa a los
msculos
Liberacin de Adrenalina y Noradrenalina.
Msculos de hombros y cuello duros
Respiracin acelerada y jadeante
Latidos del corazn acelerados
Presin arterial elevada
Se activan las glndulas sudorparas
Tensin muscular
Digestin lenta o cesa del todo
Los esfnteres se cierran

Tensin muscular

PRIMERA SESIN DE RELAJACIN: BRAZOS

POSICION
El paciente esta acostado en la camilla.

Tiene que tener las prendas sueltas (no presin de ropa, aretes,
pulseras, tiene que estar con ropa cmoda).

Piernas sueltas, brazos flexionados, cabeza inclinada.

PROCESO

Se tomar el control inicial.

Se le har conocer los tres tipos de ejercicios que se

realizarn con los brazos
se demostrar, el terapeuta
modelar, mientras l o ella observa.

SESIONES
Primera leccin:

Brazos sugiere la realizacin de un movimiento de flexin y

otro de extensin con el puo cerrado.
El instructor dificulta la flexin o la extensin en cada caso
obligando a forzar el movimiento y tensar la musculatura,
cuando el brazo llega a tocar el brazo del silln el brazo
entero se relaja.
Entonces se sugiere que uno vaya ms all de la sensacin
de relax que percibe en el momento presente y se
abandone, se deje ir y relajarse ms y ms.

De igual forma se prosigue con los siguientes ejercicios:

TENSIN DE LOS MSCULOS DE LA

MANO
Terapeuta

Paciente

Tensin de las manos

Formando un puo, sienta la
Tensin, sienta la tensin.
Llvela a la altura de los hombros
Sienta la tensin
Poner presin en sentido inverso
Dejar caer los brazos lentamente

TENSIN DE LOS MSCULOS DE LAS

MANOS

TensinRelajacin

- Segunda leccin: Ojos y frente.

- Tercera leccin: mandbulas.
- Cuarta leccin: hombros y cuello.
- Quinta leccin: Trax y abdomen.
- Sexta leccin: piernas.
El realizar un aprendizaje rpido del mtodo permite
identificar aquellas partes que generan una mayor
sensacin de relajacin general e incidir sobre ellas
para alcanzar un nivel ms intenso y satisfactorio de
relajacin en menos tiempo

CARA
Tensin
Fruncir
Arrugar
Juntar
presionar

2. MSCULOS DEL CUELLO

1.

El cuello es la zona donde se concentran la

mayora de las tensiones. por ello muchas
veces duele la cabeza o duele la nuca.

2.

Vamos a tensar los msculos del cuello, tire la

cabeza para atrs, mientras sus hombros
descansan en el mueble, ahora gire su cabeza
de un lado hacia el otro lado (3 veces), ahora
tirando siempre su cabeza hacia atrs, que la
barbilla choque su pecho, con fuerza

3.

El terapeuta ayudar sujetando la cabeza,

para que la barbilla permanezca sobre el
pecho

Se continua diciendo:
Note ud. La diferencia entre tensin y relajacin relajacin es
tranquilidad (3 veces) con un tono de voz suave. (10 segundos)
Se repite el ejercicio 2 veces.

Tensin en Zona Occipital

Y laterales del cuello

La relajacin es progresiva y parte de la cabeza hasta la

punta de los pies.

El paciente no debe de bajar mas de 10 puntos en sus

medidas fisiolgicas.

Los controles de salida siempre es mas bajo que los de

entrada; pero mas altos que los de tratamiento.

El corte de la relajacin tiene que ser gradual y la

persona no debe de incorporarse al concluir la RS

RECOMENDACIONES