DIA MUNDIAL DA SAÚDE Final

DIA MUNDIAL DA SAÚDE
EB2,3 Dr. BISSAYA BARRETO

7 DE ABRIL DE 2008
A saúde é um bem
precioso a preservar…
Actividade Alimentação Vida sem tabaco e

Física Saudável sem substâncias
psicoactivas
PILARES PARA UM ESTILO

DE VIDA SAUDÁVEL
A saúde é um bem
ACTIVIDADE FÍSICA precioso a preservar…
A actividade física
e os desportos
saudáveis são
essenciais para a
nossa saúde e
bem-estar.
A saúde é um bem
A prática regular de
actividade física
fornece aos jovens
benefícios a nível
físico, social e mental.
A saúde é um bem
Benefícios directos e indirectos da actividade física
Reduz o risco de
•
doenças cardiovasculares,
de alguns cancros e de
diabetes tipo 2.
A saúde é um bem
• Ajuda o crescimento
e manutenção de
ossos, músculos e
articulações
saudáveis.
A saúde é um bem
• Ajuda a
controlar o
peso corporal
e diminui o
risco de se
tornar obeso.
A saúde é um bem
• Promove o bem-estar
psicológico, reduz o
stress, ansiedade e
depressão.
A saúde é um bem
• Ajuda a prevenir e
controlar
comportamentos de
risco especialmente
em crianças e
adolescentes;
A saúde é um bem
Para pensares…
Nas crianças
que são mais
activas
fisicamente
verifica-se
uma melhor
performance
académica.
A saúde é um bem
Para pensares…
Nos
adolescentes,
quanto mais
participarem
em actividades
físicas, menor
será a
probabilidade de
virem a fumar.
A saúde é um bem
Para pensares…
Os jogos de equipa
promovem de forma
positiva a integração
social e facilitam o
desenvolvimento das
capacidades sociais
dos adolescentes.
A saúde é um bem
Para pensares…
No entanto… os jovens, hoje em dia, estão

cada vez mais inactivos, inadaptados e a
aumentar excessivamente de peso.
CONTRARIA ESTA TENDÊNCIA!

A saúde é um bem
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL precioso a preservar…
Princípios básicos
Ter hábitos
alimentares
saudáveis não
significa fazer uma
alimentação
monótona.
Pelo contrário, quanto mais

variada, melhor!
A saúde é um bem
Produtos
hortícolas, frutos,
cereais e
leguminosas são
alimentos ricos em
fibra, vitaminas,
sais minerais e Devem ser
com baixo teor de estes os
gordura. “alimentos
base” do teu
dia - a - dia.
A saúde é um bem
Não deves
Procura consumir mais
conseguir energia do que
um equilíbrio aquela que
entre a consegues
energia que gastar, caso
consomes e contrário haverá
a energia acumulação de
que gastas. gordura e
aumento de
peso!
A saúde é um bem
Não esqueças…
A Alimentação:
- Assegura a
sobrevivência do ser
humano
A saúde é um bem
Não esqueças…
A Alimentação:
- Fornece energia e
nutrientes
necessários ao bom
funcionamento do
organismo
A saúde é um bem
Não esqueças…
A Alimentação:
- Contribui para a
manutenção do nosso
estado de saúde
físico e mental
A saúde é um bem
Não esqueças…
A Alimentação:
- Desempenha um
papel fundamental na
prevenção de certas
doenças.
A saúde é um bem
Não esqueças…
A Alimentação:
- Desempenha um
papel fundamental na
prevenção de certas
doenças.
A saúde é um bem
Não esqueças…
A Alimentação:
- Contribui para o
adequado
crescimento e
desenvolvimento das
crianças e
adolescentes
A saúde é um bem
VIDA SEM TABACO E SEM precioso a preservar…
SUBSTÂNCIAS
PSICOACTIVAS
Três em cada cinco jovens que
experimentam fumar vêm a
tornar-se fumadores regulares.
Destes, metade virão a morrer

prematuramente devido às
doenças provocadas
pelo tabaco.
(OMS, 2000)
A saúde é um bem
SUBSTÂNCIAS
PSICOACTIVAS
Os jovens que atingem o

final da adolescência sem
nunca terem fumado,
provavelmente
nunca virão a fumar.
(OMS, 2000)
A saúde é um bem
SUBSTÂNCIAS
PSICOACTIVAS
Fumar ou não
fumar?
A decisão é
tua...
A saúde é um bem
SUBSTÂNCIAS
PSICOACTIVAS
O cérebro humano é
único, porque nos
dá o poder de
pensar, falar e
sonhar.
O uso de drogas limita este processo.

A saúde é um bem
SUBSTÂNCIAS
PSICOACTIVAS
Tomar drogas pode

ser uma roleta
russa, os efeitos
podem ser
inesperados.
A saúde é um bem
SUBSTÂNCIAS
PSICOACTIVAS
As chamadas
drogas leves
também têm
consequências
a nível físico e
psicológico.
A saúde é um bem
SUBSTÂNCIAS
PSICOACTIVAS
Consumir drogas irá
interferir com o teu
dia-a-dia, com as
tuas relações
familiares,
amorosas, de
amizade, etc.
Não confies no que ouves dizer!
A saúde é um bem
9 ideias para “Construíres” a precioso a preservar…
Saúde!
(1) Toca a dar à perna!
Usa as escadas em vez do elevador.
Caminha sempre que possas.
Joga com os teus amigos
Não esqueças… o exercício físico é fundamental para o teu

crescimento, desenvolvimento e bem-estar
A saúde é um bem
Saúde!
(2) Corta nas gorduras… e não só!
• Tem em conta os princípios da Roda dos Alimentos.

• Faz cerca de 5 a 6 refeições ao dia.
• Consome, sempre que possível, alimentos frescos.
• Bebe água ou líquidos não açucarados várias vezes ao
dia.
• Evita comer alimentos muito salgados, com muitas
gorduras ou demasiado açucarados.
• Rejeita sempre as partículas queimadas resultantes da
confecção dos alimentos, que aparecem nos fritos,
assados e grelhados.
A saúde é um bem
Saúde!
(3) É preciso ter calma!
- Todos nós temos momentos em que

nos sentimos preocupados e tensos;
- Dedica algum tempo do teu dia a fazer algo de que
gostas mesmo (estar com amigos, ler um livro, ouvir
música, ver um filme, etc.);
- Procura manter uma atitude positiva em
relação a todas as situações e não esqueças –
sempre que estiveres a perder a paciência –
conta até dez antes de agires!
A saúde é um bem
Saúde!
(4) Não fumes!
Lembra-te
de que o cigarro
não faz ninguém
parecer mais
crescido, nem
te dá estilo.
A saúde é um bem
Saúde!
(5) Álcool? Não, obrigado!!
O consumo de álcool por jovens
até aos 18 anos é especialmente
grave, pois só a partir dessa idade o
fígado tem capacidade de degradar o
álcool existente no sangue, pelo que
permanece muito mais tempo em
circulação, agravando as suas
consequências.
- Não,
Já sabes o que dizer ao álcool:
obrigado!
A saúde é um bem
Saúde!
(6) Droga? Também não, obrigado!
As drogas provocam dependência e
perda de prazeres e interesses.
Põem em causa a amizade, a
sensibilidade, a ternura, a
sexualidade… A pessoa que
consome drogas é levada ao
NÃO TE
isolamento e à destruição. DEIXES CAIR
NOS VÍCIOS
A única forma de dizer não à QUE SE
dependência da droga é QUEREM
APROVEITAR
dizer não ao seu consumo. DE TI.
A saúde é um bem
Saúde!
(7) Lavadinho e arranjadinho.
• O banho diário, as unhas bem cortadas e limpas, os
dentes e a boca bem lavados são fundamentais para
o bem-estar.
• Não te esqueças de lavar as mãos sempre que
necessário, especialmente antes do contacto com
alimentos, às refeições e depois de usar a casa de
banho.
• O calçado e vestuário também são importantes. A
roupa não deverá ser demasiado chegada ao corpo
e o calçado deve permitir um andar confortável.
A saúde é um bem
Saúde!
(8) Aprende a gostar de ti e dos outros!
• Somos todos iguais, mas estamos

longe de ser iguais - Procura dar
valor à diferença e à diversidade.
• Cada um vale pelo que é e não
pelo que aparenta.
• Ser tolerante e respeitar os outros
é uma atitude inteligente; sem
isso será difícil que nos respeitem
a nós.
A saúde é um bem
Saúde!
(9) Aprende a viver com a tua sexualidade!
Chega uma altura em que começamos a ver o mundo de
outra maneira. O corpo transforma-se, vivemos novos
sentimentos.
A sexualidade permite o afecto e a comunicação entre as
pessoas.
Viver a sexualidade com responsabilidade diminui o risco
de te confrontares com situações indesejadas.
Vive a tua sexualidade com segurança. Se achares útil,
pede apoio dialogando com os teus pais e/ou
professores.
A saúde é um bem
precioso a preservar…

DIA MUNDIAL DA SAÚDE Final

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Actividade Alimentação Vida sem tabaco e

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Benefícios directos e indirectos da actividade física

Benefícios directos e indirectos da actividade física

Benefícios directos e indirectos da actividade física

Benefícios directos e indirectos da actividade física

Benefícios directos e indirectos da actividade física

No entanto… os jovens, hoje em dia, estão

CONTRARIA ESTA TENDÊNCIA!

Pelo contrário, quanto mais

Destes, metade virão a morrer

Os jovens que atingem o

O uso de drogas limita este processo.

Tomar drogas pode

(1) Toca a dar à perna!

Usa as escadas em vez do elevador.

Caminha sempre que possas.

Joga com os teus amigos

Não esqueças… o exercício físico é fundamental para o teu

• Tem em conta os princípios da Roda dos Alimentos.

- Todos nós temos momentos em que

• Somos todos iguais, mas estamos

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