7 Planificacion de Un Temporada en Baloncesto

Alberto Lorenzo Calvo
Madrid, 2007.
UNIVERSIDAD POLITCNICA DE MADRID
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FSICA Y DEL DEPORTE-INEF.
ALBERTO LORENZO CALVO
Madrid, 2007.
PLANIFICACIN DE UNA
TEMPORADA EN
BALONCESTO

Madrid, 2007.
Deportes de Alto Rendimiento II: Baloncesto
Madrid, 2007.
PLANIFICACIN
Es el proceso que indica el establecimiento de una cierta estrategia de
actuacin, segn unos mtodos, para la obtencin de objetivos que se
van consiguiendo mediante etapas de realizacin, que a su vez son
analizadas y controladas.
Planificacin
Contempornea
Planificacin
Tradicional
Sndrome General de Adaptacin
Madrid, 2007.
Planificacin Contempornea
Individualizacin de las cargas de entrenamiento.
Concentracin de las cargas de trabajo de una misma orientacin en
periodos cortos de tiempo. Reduccin de las capacidades/objetivos
que se deben de entrenar dentro de una unidad media de
entrenamiento.
Obtencin rpidamente de la forma deportiva y no buscar transferencia
a largo plazo, lo cual implica fundamentalmente un incremento del
trabajo especfico en el contenido del entrenamiento.
Es prioritaria la intensidad del entrenamiento sobre el volumen, la
preparacin especfica sobre la general.
Se prepara para competir durante todo el ao.
Madrid, 2007.
Planificacin en Deportes de Equipo
Deportes Individuales
La planificacin general de los deportes de equipo est basada
principalmente en el aprendizaje y entrenamiento de la
tcnica, tctica, estrategia motriz y general.
Modelo Analtico
Modelo Ergognico Modelo Praxiolgico
Modelo Fases de Juego
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MODELO INTEGRADOR o COMPETITIVO
La capacidad deportiva para obtener el rendimiento ptimo no slo
depende del nivel de desarrollo de factores como la condicin fsica o
los factores hereditarios, sino que se relaciona y se amplia con otros
mbitos como las capacidades tcticas, tcnicas, psicolgicas y sociales.
Por tanto, podemos decir que el rendimiento en competicin depende
de mltiples capacidades y de las complejas sinergias que se establecen
entre ellas.
La referencia bsica es el rendimiento en competicin. La calidad de un
equipo y de sus jugadores no se relaciona exclusivamente con la
capacidad para desarrollar correctamente los sistemas de juego y las
conductas especficas, sino que depende de la eficacia con que se
manifiesta en la competicin.
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Rendimiento en
Competicin

Conductas Interactivas

Rendimiento en
Competicin
Equipo A
Estrategia Previa
Equipo B
Estrategia Previa
Estrategias de Competicin
RENDIMIENTO FINAL
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FACTORES QUE CONDICIONAN
EL RENDIMIENTO
1. FACTORES CONDICIONALES: Relacionados con los procesos energticos.
No es un fin, sino un medio.
2. FACTORES ANTROPOMTRICOS.
3. FACTORES MOTRICES: Relacionados con la calidad y el ajuste de los
elementos motrices.
4. FACTORES INFORMACIONALES: Relacionados con el tratamiento de la
informacin. Los jugadores realizan un constantemente procesamiento
de datos procedentes de los objetivos a conseguir (estrategia general y
de competicin), de la percepcin del entorno cambiante y de la
bsqueda de mejores tomas de decisin.
5. FACTORES PSICOLGICOS:
Individuales: Capacidad de actuar con eficacia en situaciones competitivas.
Colectivas: Cohesin del grupo, liderazgo, disciplina,
6. FACTORES CONTEXTUALES DEL EQUIPO: Caractersticas del club, modelo
de direccin, medios y condiciones de trabajo, etc.
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CARACTERSTICAS DE LA
PLANIFICACIN.
La planificacin define los grandes objetivos a conseguir. Es necesario
realizar una evaluacin previa, establecer un conjunto de objetivos
estructurados en el tiempo, disear un programa racional de acciones a
realizar, determinar unos medios de control, ejecutar el plan y evaluar
el resultado final.
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CARACTERSTICAS DE LA
PLANIFICACIN.
1. COMPLEJIDAD causada por la dificultad del fenmeno competicin
Dificultad de establecimientos de objetivos de rendimiento y estrechos
mrgenes de evaluacin de los mismos.
Nmero y caractersticas de los jugadores.
Variedad y especificidad de los factores de rendimiento.
Dependencia del rendimiento de la actuacin de otros equipos.
2. FLEXIBILIAD: Es necesario realizar frecuentes modificaciones.
Probabilidad de que aparezcan elementos no considerados.
Desviacin de los resultados.
Dificultad de los medios de control.
3. UNICA (contemplar de forma homognea todos los factores de
rendimiento), ESPECFICA (ajustada a las caractersticas del deporte) y
PERSONALIZADA.
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PLANIFICACIN
Planificacin General del
Equipo
Planificacin Individual de los
Jugadores
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VARIABLES QUE CONDICIONAN
PLANIFICACIN.
1. Caractersticas especficas del deporte.
2. Sistema y calendario de competiciones: cantidad viajes-, sistema de
competiciones, competiciones internacionales de jugadores.
3. Composicin de la plantilla de los jugadores: nmero, aos de
permanencia en el equipo, calidad y experiencia competitiva,
caractersticas dominantes de los jugadores, plantillas cortas o largas,
homogneas o heterogneas, equipos consolidados o recin
ascendidos.
4. Concepcin general del juego, sistemas y funciones a desarrollar.
5. Caractersticas individuales de los jugadores (etapa de formacin del
jugador)
6. Variables Contextuales (instalaciones, viajes,)
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OBJETIVOS
El diseo de objetivos es tanto un elemento tcnico de
planificacin y control, como un elemento psicolgico de cohesin
y estimulacin.
OBJETIVOS DE
RENDIMIENTO
OBJETIVOS DE
DESARROLLO INDIVIDUAL:
De rendimiento
Conductuales
Condicionales
OBJETIVOS
ESPECFICOS:
Variabilidad y eficacia
sistemas tcticos
Madrid, 2007.
OBJETIVOS
SELECCIONAR CONTENIDOS,
MEDIOS DE ENTRENAMIENTO
Secuenciacin
Temporalizacin
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Madrid, 2007.
Medio de Entrenamiento: Conjunto de ejercicios o actividades que se
desarrollan en los entrenamientos.
Carga de Entrenamiento: Conjunto estructurado de medios de
entrenamiento. Supone la definicin de los contenidos, las magnitudes
y la direccin de los mismos.
Efectos del Entrenamiento: Modificaciones observables en las
conductas de los jugadores consecuencia de las cargas del
entrenamiento.
3x3
3x3 durante 10, utilizando solo pases, con una intensidad y una
relacin trabajo-descanso.
Mejora de los factores de rendimiento, para mejorar la eficacia de los
pases y del juego sin baln.
Madrid, 2007.
Medios Especficos Medios Bsicos Medios Bsicos
1. Se desarrollan en un contexto similar al de la competicin.
2. Tienen una incidencia compleja en todos los factores de rendimiento
y a las relaciones entre dichos factores.
3. Constituyen el mejor medio para incrementar el rendimiento de
jugadores y equipos.
4. Se deben estructurar de forma que contengan:
Objetivos, estrategias y tcticas concretas.
Situaciones de colaboracin/oposicin semejantes a la competicin.
Magnitudes (duracin, intensidad, pausas, ).
Reglamento propio del deporte.
Marcador y/o estmulos por ganar.
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Medios Bsicos Medios Especficos
LA COMPETICIN
(estmulo directo y especfico para mejorar todos los factores de rendimiento)

PARTIDOS AMISTOSOS Y DE ENTRENAMIENTO.

EJERCICIOS COLECTIVOS:
Medios bsicos colectivos complejos y bsicos.
5x5 con marcador, 5x5 sin marcador, , 2x1, 1x1
Madrid, 2007.
Medios Bsicos Medios Especficos
1. Someter al jugador a situaciones de estrs propias de la
competicin.
2. Mejorar los factores informacionales (repeticin de sistemas,
modificacin, defensa sistemas ofensivos oponentes,)
3. Mejora de factores condicionales:
Cargas para la mejora de procesos energticos.
Cargas para retrasar la aparicin de la fatiga.
Mediante la manipulacin de objetivos, magnitudes, podemos dirigir el
efecto sobre algn factor de rendimiento:
Principio de la Variedad
Madrid, 2007.
Medios Especficos Medios Bsicos
1. Se desarrollan en un condiciones ajenas a las propias de la
competicin.
2. Tienen una orientacin mas definida que los medios especficos, al
incidir sobre un factor concreto de rendimiento:
Elevar y/o mantener los factores de rendimiento.
Recuperar fsica y psquicamente al jugador.
Evitar lesiones.
3. El lmite entre ambos medios lo podemos situar en la oposicin y/o
en la colaboracin.
4. Se justifican porque el entrenamiento especfico presenta
dificultades para los nuevos aprendizajes o para mantener/mejorar
los factores condicionales.
Madrid, 2007.
Medios Informacionales:
Inciden fundamentalmente en los mecanismos de tratamiento de la informacin
(conocimiento terico del juego, del reglamento, de la estrategia general del
equipo, del oponente, de las caractersticas de los rivales,).
Medios Motrices:
La mejora de la eficacia de la tcnica en competicin no depende tanto del
dominio de tales conductas en situaciones alejadas de la competicin, como de
los ajustes y controles de tales conductas a las necesidades del juego.
Estructurar los ejercicios de forma semejante a la lgica interna y someterlas
rpidamente a situaciones propias de la competicin.
Su trabajo se suele orientar hacia el mantenimiento de conductas adquiridas
(salvo casos excepcionales) y como medio para trabajar las cargas condicionales
(entrenamiento integrado).
Madrid, 2007.
Informacionales Motrices
Medios Condicionales:
Velocidad de Reaccin discriminativa o electiva.
Capacidad de aceleracin y velocidad gestual (cambios de ritmo,
modificacin de la carrera).
Fuerza explosiva, elstico-explosiva.
Resistencia a la velocidad y a la fuerza explosiva.
Resistencia de media y larga duracin ante esfuerzos intermitentes.
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La resistencia aerbica de baja intensidad slo puede ser objetivo de
recuperacin en situaciones de sobrecarga competitiva o tras lesiones.
La resistencia mixta por medio de esfuerzos intermitentes medios-cortos, y
con cambios de ritmo, es una carga bsica eficaz.
El trabajo especfico, garantizando los niveles adecuados de intensidad y
volumen, supone un estmulo adecuado para la resistencia especfica.
Las cargas bsicas para facilitar la recuperacin son muy necesarias
(medidas ergognicas, ejercicios de baja intensidad, juegos y actividades
ldicas, entrenamiento invisible,).
Madrid, 2007.
La velocidad depende de la capacidad para ajustar la velocidad o el ritmo de
las conductas a la situacin de juego.
Depende fundamentalmente de los mecanismos de fuerza, de los factores
informacionales y de la calidad de los ajustes motrices.
Se desarrolla mediante el entrenamiento especfico. El entrenamiento bsico
se orienta hacia la adquisicin de fuerza y la mejora de la calidad de los
factores motrices.
La fuerza ocupa un captulo central en el entrenamiento bsico.
Estmulos de fuerza con cargas elevadas y mximas son necesarios para
aumentar las capacidades de energa rpida y para evitar lesiones
articulares.
Buscar siempre la transferencia a situaciones explosivas.
Madrid, 2007.
COMPETICIN
PARTIDOS AMISTOSOS, ENTRENAMIENTO
SITUACIONES COLECTIVAS:
IGUALDAD/DESIGUALDAD NUMRICA
TCTICA INDIVIDUAL
MOTRICIDAD ESPECFICA
MOTRICIDAD GENERAL
CONDICIN FSICA
INFORMACIONAL/COGNITIVO
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Madrid, 2004.
Madrid, 2006.
Organizacin de los contenidos en funcin de la
secuenciacin y la temporalizacin de los mismos, a
partir de las leyes de adaptacin biolgica y las leyes
del aprendizaje. Adems, ambos aspectos estn
sometidos a condicionantes externos como los
calendarios y sistemas de competicin.
PERIODIZACIN
Madrid, 2004.
Madrid, 2006.
PERIODIZACIN
Las cargas generales no suponen un estmulo significativo en la
adaptacin de los deportistas de lite, y el corto periodo preparatorio
imposibilita las propuestas de largas ondas adaptativas.
La acumulacin de cargas condicionales de orientacin especfica, en
cortos perodos de tiempo, provocan efectos adaptativos rpidos.
Las cargas condicionales especficas producen efectos complejos sobre
todos los factores de rendimiento y sobre el sistema de interrelacin.
Durante la temporada, las programaciones se disean en
microestructuras, coincidentes con los microciclos en su mayora, que
agrupan las fases de carga, competicin y recuperacin de forma cclica
y repetitiva.
Gracia a esta microestructura se consigue el mantenimiento del estado
de forma a lo largo de la temporada.
A partir de los medios de control, se introducen modificaciones en el
diseo de los microciclos, buscando efectos a corto plazo.
Madrid, 2004.
Madrid, 2006.
PRETEMPORADA
Es el periodo previo al inicio de la competicin, con una duracin entre 6 y 9
semanas, cuyos objetivos fundamentales son:
1.Conseguir un alto nivel de rendimiento del equipo al inicio de la
temporada.
2.Adquirir un estado de forma individual que permita satisfacer las
necesidades de juego del equipo. Cuidado con priorizar el trabajo
condicional.
3.Alcanzar un nivel de adaptacin de reserva que permita afrontar la
duracin de la temporada y evite las lesiones.
4.Continuar el proceso de desarrollo individual de los jugadores.
Dos planteamientos posibles en su diseo:
Bsqueda de un alto nivel desde el principio, lo que implica a una mayor
utilizacin de medios especficos.
Buscar un rendimiento ms a largo plazo, utilizando ms medios bsicos.
Madrid, 2004.
Madrid, 2006.
PRETEMPORADA
Los jugadores ms experimentados, gracias a los
procesos de adaptacin a largo plazo, no necesitan
ni cargas generales ni largos perodos de
adaptacin.
El mantenimiento de plantillas estables facilita la
adquisicin de los niveles de rendimiento medios y
la incorporacin de nuevos jugadores.
Los jugadores jvenes, que no tienen tantas
responsabilidades, tienen una mayor disponibilidad
a someterse a cargas ms generales, coherentes
con sus necesidades de desarrollo.
Madrid, 2004.
Madrid, 2006.
PRETEMPORADA
6-9 Semanas

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PERIODO PRINCIPAL
(4-5- Microciclos)

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MICROCICLO DE ADAPTACIN
1. 3-4 das de duracin (6-8 sesiones).
2. Su objetivo bsico es iniciar las adaptaciones biolgicas a las
cargas de entrenamiento.
3. Las cargas son fundamentalmente condicionales, de carcter
bsico y orientadas hacia la resistencia aerbica, la fuerza
resistencia (circuitos, autocargas, ejercicios globales) y la
flexibilidad.

Madrid, 2004.
Madrid, 2006.
PRETEMPORADA
6-9 Semanas

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PERIODO PRINCIPAL
(4-5- Microciclos)

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PERIODO PRINCIPAL (4-5 Semanas).
1. Los objetivos son:
Conocer los objetivos, estrategias y las tcticas bsicas del
equipo.
Adquirir/recuperar los patrones de la motricidad especfica y
sus ajustes.
Adquirir el nivel adaptativo condicional especfico que requiere
cada deporte.
Adquirir la reserva condicional para el perodo de
competiciones.
2. Los medios que se utilizan son BSICOS y ESPECFICOS, con una
mayor frecuencia de los primeros sobre los segundos.
1. FACTORES INFORMACIONALES:
Conocimiento de los objetivos, estrategias y tcticas del equipo.
La necesidad de empezar con un alto nivel de juego implica que
los jugadores deben conocer y aplicar las caractersticas del juego.
La preocupacin por adquirir un nivel condicional alto priva del
suficiente tiempo para el desarrollo de estos subjetivos.
Al ser cargas de poca intensidad, se realizan en las sesiones de
recuperacin de las cargas condicionales.
2. MOTRICIDAD ESPECFICA:
Cargas muy frecuentes. Actan a modo de contraste y transferencia
en relacin a las cargas condicionales y se incluye especialmente en
los calentamientos. Su frecuencia y duracin va de ms a menos, en
sentido inverso a las cargas especficas.
3. NIVELES CONDICIONALES:
Las manifestaciones de fuerzan ocupan la mayor parte.
Introducir de forma inmediata cargas de alta intensidad (con o
sin hipertrofia), dirigidas hacia los grupos musculares de mayor
participacin.
Las cargas evolucionan hacia un aumento de la masa a desplazar,
intentando mantener unos mnimos de velocidad, para pasar a
disminuir la carga e incrementar la velocidad.
Las cargas bsicas de fuerza se complementan y contrastan con
las cargas motrices.
3. NIVELES CONDICIONALES:
Las cargas de resistencia tienen menor relevancia.
Las cargas no especficas, orientadas hacia la mejora de la
resistencia son pocas, estructuradas de forma semejante a la
lgica interna del baloncesto. Ejercicios de intensidad variable,
intervlicos de corta duracin y con pausas cortas.
Los ejercicios de la motricidad especfica son un excelente
estmulo para la resistencia.
Las cargas especficas son la mejor propuesta para la mejora de la
resistencia especfica.
La evolucin se produce por el incremento de las cargas
especficas en la parte de este periodo y la desaparicin de las
cargas bsicas.
Las adaptaciones de reserva (mantener el estado de forma) se
consiguen con el acmulo de cargas condicionales bsicas y
especficas, en volumen e intensidad superiores a las necesidades.
Se produce un rpida inclusin de los entrenamientos
especficos.
Las cargas especficas son menos frecuentes y de menor
duracin en los primeros 2-3 microciclos, para pasar a una
mayor frecuencia y duracin en los 2 ltimos.
En la segunda fase, las cargas especficas son de mayor
volumen que las propias de la competicin.
En la ltima parte, es conveniente la celebracin de algn
partido amistoso, an en condiciones de fatiga acumulada,
contra equipos de nivel inferior.
MICROCICLO
IMPACTO

Cargas Bsicas
Fuerza Mxima,
Motricidad,
Resistencia.

Cargas Especficas
Conocimientos
Objetivos,
Estrategias,
Sistemas Tcticos.
MICROCICLO
CARGA

Cargas Bsicas
Fuerza Mxima,
Explosividad,
Motricidad.

Cargas Especficas
Juego Colectivo,
Grupos,
Ataque/Defensa.
MICROCICLO
CARGA

Cargas Bsicas
Fuerza Explosiva,
Motricidad

Cargas Especif.
Tctica
Individual
Juego Colectivo,
Ataque/Defen.
MICROCICLO
CARGA

Cargas Bsicas
Fuerza Explosiva,
Motricidad

Cargas Especif.
Tctica
Individual
Juego Colectivo,
1-2 Part. Amist.
PERIODO PRINCIPAL
Madrid, 2004.
Madrid, 2006.
PRETEMPORADA
6-9 Semanas

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PERIODO PRINCIPAL
(4-5- Microciclos)

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MICROCICLO DE TRANSFORMACIN.
1. 2-3 microciclos.
2. Su objetivo es adecuar las adaptaciones individuales adquiridas a
las necesidades de la competicin, adquirir el nivel de juego del
equipo y adquirir las inercias de carga, competicin y recuperacin
propias del periodo competitivo.
3. Modificacin de las magnitudes de las cargas:
Disminucin del volumen general de trabajo
Disminucin de las cargas bsicas e incremento de las especficas.
Las cargas bsicas se orientan fundamentalmente hacia la fuerza,
incidiendo en el componente de potencia. Velocidad de desplazamiento.
Se realizan varios partidos de competicin (7-9 partidos alternando
rivales, 2-3 ltimos sin fatiga, mejor estmulo y medio de control).
Madrid, 2004.
Madrid, 2006.
COMPETICIN
TEMPORADA
Microestructuras
de programacin
1. Cuando se celebra ms de un partido por semana.
La propia competicin es un estmulo de mantenimiento del
estado de forma, por lo que las cargas se orientan hacia el
rendimiento.
Cargas especficas de corta duracin y el mayor volumen est
ocupado por las cargas de recuperacin previas y posteriores a
la competicin.
2. Cuando en uno o dos microciclos no hay competicin.
Proporcionar algn das de descanso.
Proporcionar cargas bsicas condicionales de refuerzo,
especialmente de fuerza elstico-explosiva.
Madrid, 2004.
Madrid, 2006.
COMPETICIN
TEMPORADA
Microestructuras
de programacin
3. Competiciones de mayor relevancia.
Descender el volumen total de entrenamiento, especialmente las
cargas bsicas, y la duracin de las sesiones especficas, para
afrontar la competicin en el mejor estado posible y con ganas
de competir.
4. Concentracin de competiciones importantes en 3-4 microciclos.
Necesitamos preverlo, incrementando durante 2-3 microciclos
los estmulos bsicos de fuerza, dejando 1 o 2 microciclos entre
estos estmulos y la competicin importante.
5. Los jugadores que participan menos en la competicin, pueden
incrementar las cargas especficas y bsicas con el fin de
mejorar el desarrollo individual.
Madrid, 2004.
Madrid, 2006.
COMPETICIN
TEMPORADA
Microestructuras
de programacin
6. Modificar espordicamente la estructura bsica del microciclo
(incrementar o disminuuir la duracin y la frecuencia de los
entrenamientos, modificar la estructura, los das, , en funcin
de buenos o malos resultados, de percepciones subjetivas de
fatiga,) tiene efectos positivos en la dinmica del grupo.
7. Segn avanza la temporada, especialmente el ltimo tercio, el
volumen general de entrenamiento desciende por disminucin
del nmero de sesiones y de la duracin de las mismas.
Las cargas bsicas de mejora desaparecen, permaneciendo
exclusivamente las cargas especficas, de intensidad propia, y
las de recuperacin.
Madrid, 2004.
Madrid, 2006.
Microciclo Tipo Con Una Competicin
LUNES
1 Sesin.
Cargas genricas
de recuperacin
fsica y anmica.
Valoracin y
evaluacin del
rendimiento
colectivo e
individual
JUEVES
1-2 Sesiones.
Cargas
especficas para
mejorar el
rendimiento en
competicin.
Menor volumen y
mayores pausas
VIERNES
1 Sesin.
Cargas de
recuperacin.
Preparacin
tctica y
estratgica del
partido.
SBADO

Competicin

DOMINGO

Descanso

MARTES y
MIERCOLES
3-4 Sesiones.
Acumulacin de
cargas bsicas
motrices y
condicionales
(aisladas o
integradas).
Cargas de tctica
individual.
Cargas especficas
orientadas al
retraso de la fatiga
de aspectos
concretos de juego
(atq/def)
LUNES
1 Sesin.
Cargas genricas
de recuperacin
fsica y anmica.
Valoracin y
evaluacin del
rendimiento
colectivo e
individual
MARTES y
MIERCOLES
3-4 Sesiones.
Acumulacin de
cargas bsicas
motrices y
condicionales
(aisladas o
integradas).
Cargas de tctica
individual.
Cargas especficas
orientadas al
retraso de la fatiga
de aspectos
concretos de juego
(atq/def)
JUEVES
1-2 Sesiones.
Cargas
especficas para
mejorar el
rendimiento en
competicin.
Menor volumen y
mayores pausas
VIERNES
1 Sesin.
Cargas de
recuperacin.
Preparacin
tctica y
estratgica del
partido.
SBADO

Competicin

DOMINGO

Descanso

Madrid, 2004.
Madrid, 2006.
LUNES MARTES MIERCOLE JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
Musculacin
65 %. 3X6
Est-
Dinmico

*Regenerat

*Compensa
Musculac.
65 %. 3X6
Est-
Dinmico.
Otros
grupos
*Transfer.
Tiro
*Tact-col.
Scout rival
TACT.
COLECT
RIVAL
CAMPO

*Tiro
Situaciones
Reales
(P.ANAER.A
LACTICA)
DESCANS
TIRO
VOLUMEN
VIDEO DESCANSO
TACT.
COLECT
RIVAL
CAMPO
TEC-TACT
orientado a
la
POTENCIA
AEROBICA
y META.
ANAER.
LACTICO
TEC-TACT
orientado a
la RESIST.
ESPECF.
TEC-TACT
orientado a
la
RESISTEN.
ESPECF.
(menor
duracin)
TEC-TACT
PRE-
PARTIDO

*TIRO
PARTID DESCANSO
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RIVAL DIRECTO
Madrid, 2004.
Madrid, 2006.
Musculacin
FUERZA
MXIMA

*Regenerat

*Compensa
Musculacio
Fuerza
max
*Resisten.
a la
velocidad
especfica
*Tact.
Colect rival
campo

FUERZA
EXPLOSIVA
35%

*TACT.
COLECT
RIVAL
CAMPO

DESCANS
TIRO
VOLUMEN
VIDEO DESCANSO
Resistencia
a la
potencia
anaerbica
alctica.
Circuito
*Tec-tac
individual

TEC-TACT
orientado a
la
POTENCIA
AEROBICA
y METAB.
ANER.LACT
TEC-TACT
orientado a
la
POTENCIA
AEROBICA
y METAB.
ANER.LACT
(mayor
duracin)

TEC-TACT
orientado a
la
RESISTEN.
ESPECF.
(menor
duracin)
TEC-TACT
PRE-
PARTIDO

*TIRO
PARTID DESCANSO
M
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A
N
A
T
A
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D
E
RIVAL RESULTADO PREVISIBLE
Madrid, 2004.
Madrid, 2006.
FUERZA
EXPLOSIVA
TREN
SUPERIOR
E INFERIOR

*TIRO
*TACT.
COLECT
RIVAL
CAMPO
*TIRO

*TACT.
COLECT
RIVAL
CAMPO

VIDEO

DESCANS
O
REGENER
TIRO
VOLUMEN
VIDEO DESCANSO
TEC-TACT
orientado a
la
POTENCIA
AEROBICA
y METAB.
ANER.LACT

TEC-TACT
PRE-
PARTIDO
PARTIDO
EN CASA

MUSCULAC
COMPEN

*TEC-TACT
RESISTEN
ESPECF.
TEC-TACT
PRE-
PARTIDO

*TIRO
PARTID
FUERA
DESCANSO
M
A
A
N
A
T
A
R
D
E
DOS COMPETICIONES
Madrid, 2004.
Madrid, 2006.
Periodizacin Estratgica
(Costoya, 2002)
Planteamiento Estratgico
Eleccin de contenidos
Sistemas ofensivos, defensivos,
segn caractersticas jugadores
Determinar medios
entrenamiento
Periodizacin
Madrid, 2004.
Madrid, 2006.
(Costoya, 2002)
1 FASE: INTRODUCCIN
10-15 sesiones.
Ejercicios poco especficos (5x0, vdeos,).
Elevado volumen de repeticiones, atencin a las conductas especficas.
1 FASE: INTRODUCCIN
10-15 sesiones.
Ejercicios poco especficos (5x0, vdeos,).
Elevado volumen de repeticiones, atencin a las conductas especficas.
2 FASE: OPTIMIZACIN
10-12 sesiones.
Disminuye el volumen del entrenamiento de las conductas motrices
asociadas (10%)
Ejercicios de tctica colectiva reducida (2x2, 3x3), tomando como
referencia las relaciones que se establecen (60%).
Situaciones especficas (30%).
Una vez mecanizado el movimiento, evolucionar hacia cargas de gran
complejidad decisional.
Madrid, 2004.
Madrid, 2006.
(Costoya, 2002)
3 FASE: APLICACIN
5-6 semanas, 5-6 Competiciones.
Aumenta el volumen del trabajo de situaciones especficas
estratgicas.
4 FASE: PRDIDA
Pierde utilidad el contenido estratgico:
Los equipos contrarios lo contrarrestan.
Prdida de eficacia.
Medios de entrenamiento no estimulantes.
Necesidad de incluir otros contenidos.
Disminuye el volumen general del entrenamiento.
La inclusin de otro contenido en otra fase, con ejercicios generales, se
compensa con los ejercicios especficos de este medio.
No implica olvidarlo, sino utilizar cargas de memorizacin distribuidas
en el tiempo, por si es necesario utilizarlo espontneamente.
3 FASE: APLICACIN
5-6 semanas, 5-6 Competiciones.
Aumenta el volumen del trabajo de situaciones especficas
estratgicas.
Madrid, 2004.
Madrid, 2006.
TRANSICIN
La variedad en los calendarios y en los sistemas de competicin, as
como las diferentes circunstancias de cada equipo, condicionan que este
periodo tenga una muy diferente consideracin.
RECUPERACIN
2-3 Semanas. No
interrumpir bruscamente
la actividad
Descenso de la
frecuencia, duracin,
intensidad y
especificidad de los
entrenamientos.
Cargas de recuperacin
orgnica, juegos que
descarguen la tensin
competitiva y estimulen
el aspecto ldico.
APRENDIZAJES Y
ADAPTACIONES
INDIVIDUALES
4-6 Semanas.
En funcin de las
necesidades de cada
jugador, establecer
programa de mejora
(ligas de verano, mejora
de fuerza, campus de
tiro,).

DESCANSO ACTIVO
4-5 Semanas.
Corresponde al periodo
de vacaciones.
No permanecer inactivos.
ltimas 2 semanas,
iniciar entrenamiento,
para favorecer el inicio
de la temporada.

Madrid, 2004.
Madrid, 2006.
Control del Entrenamiento y la Competicin
Medios que establecemos para conocer el grado de
desviacin entre los rendimientos y objetivos previstos y los
alcanzados.
Gran complejidad
Seleccionar y disear un
registro sencillo y til
Nmero de jugadores
Varios Factores de
Rendimiento.
Madrid, 2004.
Madrid, 2006.
Qu Controlar?
RENDIMIENTO EN COMPETICIN
Problemctico por la participacin de muchos factores.
La evaluacin de una desviacin en los rendimientos no es un medio
sensible, las modificaciones en las cargas tardan un tiempo en
manifestarse en la competicin.
Planillas de observacin:
1. Evaluacin de las conductas que tienen incidencia en la posesin del
baln (lanzamientos, prdidas, asistencias, recuperaciones,). Cuantificacin
y valoracin.
2. Evaluacin comparada con los del otro equipo (resultados parciales,
tiempos de posesin de baln,).
3. Evaluacin de la eficacia de los sistemas tcticos utilizados (rendimiento de
los sistemas ofensivos y defensivos, propios y del contrario).
4. Evaluacin de la eficacia en situaciones de mayor estrs competitivo
(situaciones de igualdad en el marcador, finalizacin del partido,).
Madrid, 2004.
Madrid, 2006.
Qu Controlar?
CONTROL DEL ENTRENAMIENTO
Nmero de entrenamientos y duracin de los mismos, por
periodos y totales.
Nmero de competiciones.
Nmero de entrenamientos dirigidos prioritariamente a cargas
especficas, a cargas bsicas (categorizacin y duracin de tales
cargas).
Cuantificacin de elementos relevantes para el rendimiento.
Controlar aquellas conductas ms importantes (nmero de tiros
semanales).
Madrid, 2004.
Madrid, 2006.
EJEMPLO CONTROL DEL
ENTRENAMIENTO.
Madrid, 2004.
Madrid, 2006.
Qu Controlar?
CONTROL DEL ENTRENAMIENTO
CONTROL DEL DESARROLLO DE LOS JUGADORES
De la observacin en los entrenamientos y del anlisis del
rendimiento en competicin, podemos obtener un conjunto de
datos que configuren el perfil del jugador (caractersticas fsicas,
nivel de aprendizaje, nivel de eficacia,).
Realizar un anlisis de aquellas que presenten una notable
desviacin de lo esperado o de aquellas variables que tengan una
especial incidencia sobre el rendimiento.
Madrid, 2007.
PLANIFICACIN DE UN
TEMPORADA EN
BALONCESTO

Madrid, 2007.
Deportes de Alto Rendimiento II: Baloncesto

7 Planificacion de Un Temporada en Baloncesto

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