STRESS LABORAL

Reconocer los factores causantes del

estrs.
Aprender tcnicas para reducir el
estrs negativo
Objetivos :
STRESS
Tensin provocada por situaciones agobiantes
que originan reacciones psicosomticas o
trastornos psicolgicos a veces graves.
El trabajo suele ser una
parte esencial de la vida,
constituye una fuente de
ingresos, autoestima,
estatus, relaciones
sociales, y proporciona
sensacin de logro e
integracin, pero incluso
la profesin ms grata
resulta en ocasiones
estresante.
Factores como un
sueldo reducido, un
ritmo desenfrenado
de trabajo, un empleo
tedioso o tenso y unas
condiciones laborales
ingratas pueden
desembocar en estrs
crnico.

Las personas que sufren estrs crnico en el
trabajo suelen padecer problemas
psicolgicos, conductuales y fsicos asociados
al estrs, lo cual pasa una cara factura tanto a
los individuos afectado como a la industria en
general.
muchas personas que se
sienten sobrecargadas
de trabajo son
incapaces de quejarse,
por temor a que el
simple hecho de
hacerlo provoque su
despido.
Incluso quienes poseen empleos
seguros en empresas solventes
pueden verse atrapados por el
estrs, debido a la prolongacin de la
jornada laboral para intentar hacer
frente a la sobrecarga de trabajo o la
necesidad de cumplir plazos
ineludibles.
Aunque el estrs asociado al trabajo est
indudablemente extendido, no siempre
resulta pernicioso o negativo. El estrs
ocasional, de hecho ayuda a ser ms
productivo, a hace las cosas con mayor
rapidez y a ser ms exigente con los propios
resultados.

La personalidad tambin suele determinar el
modo en que un individuo aborda el estrs
laboral. Algunas personas se desenvuelven
bien en empleos que suelen causar estrs
crnico estimulante y tenso, que les permite
sentirse orgullosos de sus logros y de su
capacidad para superar situaciones difciles.
Pese al intenso estrs que
puede derivarse del
trabajo, algunos
expertos sugieren que el
desempleo produce
efectos ms
perjudiciales para la
salud mental y fsica.
La prdida de un empleo
no slo conlleva la
carencia de una fuente
de ingresos, sino
tambin, en ocasiones,
una merma de la
autoestima y del
sentido de la
identidad.
Las investigaciones
sugieren que las
personas
desempleadas
experimentan con
mayor frecuencia
depresin y ansiedad, y acuden a la consulta
del mdico ms a menudo que las personas
en actividad.

Fuentes de estrs laboral
La sobrecarga de trabajo

Sentirse sobrecargado, agobiado por un ritmo
productivo acelerado y agotado por trabajar
una gran cantidad de horas puede ocasionar
fatiga mental y fsica.
Las funciones del trabajador :
1. Descripcin deficiente (o ausente) de las
tareas propias del puesto.
2. Obligacin de realizar labores que no
corresponden con la descripcin de su
funcin previa.
3. Instrucciones incorrectas para una tarea
especfica.
4. Trabajo que, por su propia naturaleza, est
sujeto a constantes cambios.
Horario Laboral
La gente que trabaja de noche es tambin
vulnerable al estrs biolgico. Por la noche,
la temperatura corporal disminuye, la
secrecin de hormonas como la adrenalina y
el cortisol se reduce, el cansancio aumenta y
el rendimiento es menor. Los investigadores
afirman que estos empleados sufren
trastornos del sueo y digestivos ms a
menudo que los que trabajan de da.
Algunos de esos factores son
ambientales:
Poltica interna de la empresa

Esta consiste en una presin- unas veces sutil,
otras patente sobre los empleados para
establecer unas pautas de conducta acordes
con los criterios dominantes.
Algunos de esos factores son
ambientales:
Relaciones Laborales
La calidad de las relaciones en el lugar de
trabajo influye de manera notable en los
niveles de estrs laboral. Una buena relacin
personal con los compaeros ayuda a moderar
o reducir los efectos negativos del estrs en
entornos potencialmente estresantes.
Algunos de esos factores son
ambientales:
Oficinas:
Las personas que trabajan en entornos
cerrados suelen experimentar jaquecas,
rinitis, sequedad de ojos y de garganta,
problemas respiratorios y una sensacin
de letargo.
Oficinas:
El mobiliario de oficina tambin puede causar o
agravar problemas de salud. Muchos
empleados experimentan molestias en la
espalda y los hombros como consecuencia de
pasar largas horas en la misma posicin
encorvados sobre el teclado del ordenador y
en sillas que no ofrecen un buen apoyo para la
espalda.
Oficinas
Los espacios abiertos,
donde las diferentes
secciones estn
demarcadas por
biombos o
mamparas, dificultan
la concentracin.
Otros entornos:
En algunas ocasiones
los empleados se
hallan expuestos a
sustancias txicas, lo
que ocasiona que
estn preocupados
por sus posibles
futuros problemas
de salud.
Desplazamientos y
viajes:
Quedar atrapado en un
embotellamiento y
llegar tarde por culpa
de un transporte
pblico deficiente y
colapsado generan una
gran sensacin de
frustracin e
impotencia.
TECNICAS DE RELAJACION
Tcnicas de Relajacin
No podemos dejar que nuestras
ocupaciones y deberes tomen la direccin
de nuestra propia existencia.
Existe un tiempo para cada cosa y la
naturaleza es un claro ejemplo de que esta
ley universal cumple.
Los tres pilares de la Relajacin
Postura Corporal:

Los tres pilares de la Relajacin
La Respiracin:
Gua para la relajacin profunda
Al despertar, estrese como los
gatos. Despus de tres minutos,
con los ojos an cerrados,
comience a rer. Durante cinco
minutos, slo rase. Al tiempo
suceder espontneamente y
cambiar por completo la
naturaleza de su da.
Meditacin de luz Dorada
Durante 20 min. recustese de espaldas en su
cama, mantenga los ojos cerrados, inhale y
visualice una gran luz entrando en su cuerpo a
travs de la cabeza. Como si un sol se hubiese
levantado cerca de su frente. Cuando exhale,
visualice que la oscuridad entra por los dedos de
sus pies, subiendo y saliendo por lo cabeza.
Respire lenta y profundamente. Lo har ms
receptivo y lo calmar para enfrentar el nuevo
da.
Meditacin del Buen nimo
Cuando no est de buen
humor en el mbito
laboral, exhale
profundamente. Sienta
que con la exhalacin
est arrojando afuera su
estado de nimo
pesimista.