FRUTAS

PARA
ADELGAZAR

No nos engaemos; no
existe ningn alimento
que, por s solo, nos
haga adelgazar.
Sin embargo, lo que
s hay -y por suerte,
muchos- son
alimentos
saludables,
nutritivos, con pocas
caloras y otras
propiedades que nos
ayudan a bajar de
peso rpidamente.
Obviamente, siempre y
cuando,
complementemos
nuestro rgimen de
alimentacin sana con
un estilo de vida activo;
esto ya todos lo
sabemos!

Entre esos alimentos
sanos que nos ayudan a bajar
de peso estn las frutas. Sin
embargo, si bien todas son
saludables y nutritivas, algunas
son ms beneficiosas en una
dieta para adelgazar que otras.
Quieres saber cules son las
mejores frutas para
adelgazar?
Las frutas que ayudan a
adelgazar son, bsicamente,
aquellas que contengan
propiedades diurticas y
laxantes. Veamos:
Pia para bajar de peso
La pia es
diurtica, desintoxicante, laxante
suave y aporta muchos nutrientes.
Es una fruta ideal para
perder peso ya que
adems facilita la
digestin, la
eliminacin de grasas y
es activadora del
metabolismo.
El corazn de la pia, la
parte central del fruto, es
especialmente indicada para
dietas de adelgazamiento
por su concentracin de
fibras solubles, que ayuda a
contener el apetito dando
una sensacin de saciedad.
Frutas con vitamina C
Entre los alimentos que ayudan
a quemar grasa, y por tanto,
ayudan a perder kilos, estn los
alimentos con vitamina C. Hay
muchas frutas que contienen
esta vitamina, entre ellas:
Kiwi
Limn
Pomelo
Sanda
Naranja
Tampoco te olvides de las
verduras con vitamina C,
como el brcoli, pimientos,
espinacas, col y apio.
Por qu los alimentos con
vitamina C tienen un
efecto adelgazante?
Pues porque hacen que el
organismo metabolice las grasas
con ms rapidez, agilizando el
proceso de prdida de peso.
Adems, aportan pocas caloras.
El zumo de naranja
ayuda a adelgazar?
El zumo de naranjas,
consumido
regularmente, es de
gran ayuda para
adelgazar
La naranja mejora la
digestin y equilibra el
metabolismo. Adems, es
bueno para el hgado y para
el aparato urinario.
Casi todas las frutas tienden a ser diurticas por
su alto contenido de lquidos y azcares. Otras
frutas diurticas que nos pueden servir son:
Sanda
Meln
Mango
Pera
Limn
Hay que tener en cuenta que al
exprimir la fruta para preparar
un zumo de fruta se pierden
muchas fibras por lo que hay
que comerlas enteras y frescas si
lo que se busca es un efecto
diurtico.
Ah! Y recuerda que
es mejor comer las
frutas con piel, pues
all se concentra la
mayora de los
nutrientes.
Frutas con fibra
Los alimentos con fibra son
indispensables en toda
alimentacin balanceada. Qu
frutas contienen fibra? La
manzana y la pera, por ejemplo.
Las fibras ayudan a adelgazar
porque nos proveen de una
sensacin de saciedad en el
estmago -es decir, nos llenan
enseguida- por ms tiempo que
otros alimentos, de manera que
nos hacen comer menos.
Consejos para adelgazar
Si consumes algunas de estas frutas
para adelgazar varias veces al da -
entre cuatro y cinco porciones
especficamente- seguro notars
resultado ms rpido de lo que
imaginabas.
Sin embargo, de nada
sirve comer frutas si
despus nos llenamos a
grasas y frituras!
Complementa tu consumo de frutas
con verduras, granos enteros y
mucha pero mucha agua. Tambin
intenta hacer al menos 30 minutos
de ejercicio fsico varias veces a la
semana
Para quemar caloras,
acelerar el metabolismo y
tonificar tu silueta. El
ejercicio es muy
importante para
adelgazar!
En Vivir Salud podrs encontrar
ms trucos para adelgazar que te
pueden ayudar: lee los inslitos
trucos que ayudan a
adelgazar, alimentos bajos en
caloras para el desayuno y 10 trucos
efectivos para adelgazar.
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