FEDERACIN PERUANA DE FTBOL

ESCUELA DE DIRECTORES
TCNICOS
PREPARACIN FSICA III Y PLANIFICACIN DEL
ENTRENAMIENTO III
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DEL PORTERO
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DEL PORTERO

Las cualidades fsicas ms importantes del portero de ftbol de lite

EL PORTERO DE FTBOL DE LITE ES UN PORTENTO FSICO EN UN
ALTSIMO PORCENTAJE DE LOS CASOS.

El portero que llega a la lite futbolstica ES UNA SUMA DE MUCHAS
CUALIDADES Y CONDICIONES FSICAS, todas debidamente
interrelacionadas entre s, que han sido trabajadas y mejoradas de manera
intensa y continuada. Las cuales en la mayora de los casos han sido
entrenadas principalmente de FORMA ANALTICA.
Cierto es que el portero de ftbol tiene en origen, una HERENCIA
GENTICA, que le determina ciertas cualidades fsicas que suelen
sobresalir por encima de la media.


En este caso concreto nos referimos principalmente a LA ALTURA, para poder
desarrollar esa funcin de portero, siendo este un puesto muy especfico.

Hoy en da, prcticamente todas las personas que realizan para los clubs de futbol
la labor de captacin de talentos de JVENES PROMESAS PARA LA
PORTERA, una de las cualidades que buscan en el futuro portero de ftbol
para su PRE-SELECCIN es, sin lugar a dudas, LA ALTURA, debiendo ser
esta superior A LA MEDIA HABITUAL.
En el portero de ftbol, la mejora de las condiciones fsicas se consigue a
travs del entrenamiento individual.

El entrenamiento individual del portero tiene dos partes o componentes principales:

Entrenamiento FSICO
Entrenamiento TCNICO

Hoy en da y ms que nunca estos dos entrenamientos estn interrelacionados y
se complementan o integran ambos.

Normalmente la mejor manera de mejorar las condiciones fsicas del portero se
consigue a travs del entrenamiento con tareas mayoritariamente ANALTICAS
Vamos a detallar a continuacin las cualidades fsicas ms importantes que
debe tener todo portero de lite que se precie:

El portero debe tener una excelente COORDINACIN GENERAL, en la
cual podramos integrar otras dos sub cualidades fsicas que forman parte de
la coordinacin: LA AGILIDAD y EL EQUILIBRIO. (El portero de ftbol debe
tener ciertas dotes ACROBTICAS). Si un portero de futbol es muy bueno en
coordinacin seguramente ser mejor a nivel tcnico que si fuese
descoordinado, ya que siendo coordinado ejecutar los gestos tcnicos de
mejor manera.
Debe ser FLEXIBLE, con excelente MOVILIDAD ARTICULAR y excelente
EXTENSIBILIDAD MUSCULAR. (Esta faceta y sub facetas son muy
importantes a nivel PREVENTIVO LESIONAL). El portero de ftbol est muy
expuesto siempre a continuos golpes, contusiones y contactos violentos, tanto
con el propio suelo como contra rivales, compaeros, postes, etc. Ser
elstico le proteger de muchas lesiones tanto a nivel contusional por
Traumatismos como a nivel muscular.
FUERZA. El portero debe ser fuerte y robusto tanto en tren superior como en
tren inferior, diferenciando entre FUERZA DINMICA MXIMA RELATIVA Y
FUERZA TIL o FUNCIONAL.

VELOCIDAD. Para mi modesta opinin esta es la cualidad Fsica ms
importante en el portero de ftbol actual o moderno. Esta cualidad es la
que realmente marca las diferencias en la lite. El portero debe tener una
gran VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO Y SER MUY POTENTE en
espacios cortos , adems de ser rapidsimo en el tiempo de
accin/reaccin y tener una GRAN VELOCIDAD GESTUAL ACCLICA
SEGMENTARIA, (en trminos coloquiales que todos entendemos,
tener GRANDES REFLEJOS)

Debe tener BUENA RESISTENCIA, diferenciando la RESISTENCIA BSICA
de la RESISTENCIA ESPECFICA para el puesto que ocupa.

CMO PREPARAR UN ENTRENAMIENTO ESPECFICO PARA PORTEROS

El puesto de portero es un puesto especifico que por su naturaleza exige una
mentalidad particular; su manera de comportarse dentro del campo se desmarca
por lo general del resto del equipo (es normal ver a porteros excntricos, con
autoridad o incluso porteros que pasan desapercibidos por su falta de carcter).

El portero necesita una atencin y vigilancia constante, as como una serie de
cualidades agresivas que conviene canalizar para encontrar un equilibrio
indispensable para llegar a un estado ptimo de eficacia defensiva.

Pese a ser un jugador a tratar de manera especfica, el portero o los porteros
del equipo, no deben nunca quedar aislados del grupo.

Suele ser por lo general un lder del equipo, a veces dotado de una gran
personalidad y debe del mismo modo ser solido mentalmente si quiere asumir
su rol en el equipo.

El trabajo especfico debe ser percibido como un medio de progresin pero
tambin como una forma de asentarse o revalorizarse dentro del equipo.

Tenemos que ser conscientes de que toda condicin o cualidad fsica
es mejorable siguiendo el correcto entrenamiento o mtodo, pero solo
hasta cierto punto.
Los mejores porteros del mundo comparten caractersticas comunes:

- Una gran velocidad de reaccin
- Una excelente coordinacin y agilidad
- Una buena flexibilidad y movilidad articular

A la hora de entrenar habr que tener en cuenta una serie de datos estadsticos
del mundo del futbol para enfocar el entrenamiento del guardameta:

- 85% de los goles son de dentro del rea
- 1/3 de los goles se marcan como consecuencia de un centro o a baln parado
1) TRABAJO A DESARROLLAR EN LOS PORTEROS

Trabajo tcnico y tctico:
- Agarre del baln
- Dominio del baln con los pies
- Colocacin/desplazamientos
- Estiradas/cadas
- Salidas (Por arriba/por abajo)
- Pases (con mano/pie)
- Lectura del juego
- Estrategia

Trabajo mental:
- Confianza
- Capacidad de influenciar en el juego del equipo, ordenando y mandando
desde la defensa
- Gestin del estrs y la agresividad (capacidad de no perder la calma tras
un fallo)