Las Top Dietas Vegetarianas Para

Bajar De Peso
































































































































































































































































































































































Dietas vegetarianas para bajar de peso

Si bien es cierto que se puede obtener toda
una variedad de nutrientes que tu cuerpo
necesita de una dieta basada en puro
vegetales, las mejores dietas vegetarianas
para bajar de peso son aquellas que contienen
protena, grasas y carbohidratos en sus
cantidades justas.

Todos estos grupos alimentarios juegan un
papel sumamente importante en tu xito sobre
como puedes lograr bajar de peso de forma
saludable.


























































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Lo importante que es la protena

La protena de echo le da energa a tus
msculos y te ayuda a desarrollar masa
muscular. La protena se digiere de forma ms
lenta que los carbohidratos, por lo que te
brinda mayor sensacin de saciedad por ms
tiempo.

La protena tambin es un alimento ideal que
te provee de energa rpidamente, es por eso
que los corredores profesionales consumen
grandes cantidades de protena con el fin de
mantener elevados niveles de energa cuando
participan en las maratones.



























































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Una de las cosas que se dice y que son
comunes cuando se sigue las dietas
vegetarianas es que las mismas no aportan la
cantidad suficiente de protenas. Sin embargo,
esta es una crtica que se hace sin fundamento,
ya que si se puede obtener suficiente cantidad
de protenas sin necesidad de consumir carne.

Una dieta vegetariana ideal para bajar de peso
es donde se pueda incorporar protenas
consumiendo alimentos como: los frutos secos
como las nueces, almendras, avellanas y soja
como un sustituto de la carne, adems puedes
incorporar a esta dieta productos lcteos bajos
en grasas.





























































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































La importancia de las grasas en las dietas
vegetarianas

Al igual que la protena, las grasas nos
proporcionan esa sensacin de saciedad.
Adems es uno de los grupos de alimentos ms
incomprendidos en la actualidad.

Generalmente, las dietas bajas en grasas no
provocan suficiente sensacin de saciedad en
las personas, sin embargo, las grasas saturadas
y grasas trans pueden resultar sumamente
perjudiciales para tu salud y salud de tu
corazn.






























































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Entonces Cmo es posible que una dieta
vegetariana para bajar de peso sea
saludable si es alta en grasas?

Todos los alimentos que sean ricos en grasas
se deben consumir con moderacin, sin
embargo, los alimentos que contienen gran
cantidad de grasas insaturadas deben formar
parte de cualquier dieta saludable.

Las grasas insaturadas provienen de buenas
fuentes como las aceitunas, el aceite de oliva,
el aguacate y los frutos secos, adems son
una excelente eleccin para incorporarlas a
una buena nutricin vegetariana.
































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Las grasas insaturadas son capaces de prevenir
enfermedades coronarias e incluso ayudan a
reducir el colesterol alto, buensimo. Estas
grasas elevan nuestro nivel de colesterol
bueno, eliminando las grasas acumuladas en
nuestras arterias.

La grasa es una herramienta muy til para las
personas que siguen una dieta ya que ayuda a
disminuir el apetito y reduce los antojos. Si
pasas mucho tiempo sin consumir ningn tipo
de grasas, corres el riesgo de padecer fuertes
antojos y sentir hambre la mayor parte del
tiempo, haciendo que tu plan para bajar de
peso se convierta en un fracaso.


































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Los carbohidratos y las vitaminas

Las dietas vegetarianas para bajar de peso
contienen gran cantidad de carbohidratos. Los
carbohidratos son una excelente fuente rpida
de energa y son una muy buena opcin de
alimentos que podemos ingerir antes y despus
de nuestros ejercicios fsicos.

Pero debes recordar siempre, que debes tener
cuidado con los carbohidratos que consumes.
Muchos productos pueden contener gran
cantidad de azcar refinada, recontra daina
para ti, almidn y harina blanca. Estos
productos slo harn que subas de peso y
sientas ms hambre que antes.




































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Los peligros de la soja en una dieta vegetariana
para bajar de peso
la soja es una fuente de protena muy utilizada
por los vegetarianos de todo el mundo, spero,
puede resultar perjudicial para tu salud. El
consumo de soja se relaciona con los desrdenes
en las tiroides y la dificultad para perder peso, ya
que disminuye el funcionamiento metablico.

Entonces Cul es la cantidad de soja que debes
consumir?
Puedes consultar con tu mdico o nutricionista
acerca de cual es la cantidad apropiada de soja
que es recomendable. Un profesional ver tu
historia mdico y ser capaz de determinar la
cantidad apropiada de soja que necesitas
consumir cada da.

















































































































































































































































































































































































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