EJERCICIOS

RESPIRATORIOS
Su objetivo:
es mejorar la fuerza y resistencia de
los msculos respiratorios,
Recomendaciones:
Realizar en espacio confortable
A temperatura adecuada
Sin corrientes de aire
Verificar signos vitales antes y durante
el ejercico

Realizar un esquema de ejercicios
segn la necesidad del paciente.
Si es oxigeno requirente no retirar el
oxigeno al contrario incrementarlo
durante el ejercicio.
Tener constancia 2 o 3 veces por
semana
Si es diabtico controlar el ejercicio
con niveles de glicemia

Resultados esperados:
Eliminar el moco producido en el
pulmn
Mejorar la ventilacin pulmonar
Fortalecer los msculos que
intervienen en la respiracin
Disminuir grado de disnea
Disminuir fatiga muscular
EJERCICIOS
RESPIRATORIOS
1.Tcnicas de relajacin:
Son un conjunto de ejercicios
mediantes los cuales, se tensan o
relajan los distintos grupos
musculares del cuerpo para
redescubrir cuando nuestros
msculos estn en tensin y aplicar
entonces el procedimiento.

Manos, antebrazos, bceps:
Apretar el puo
Empujar el codo contra el brazo del
silln
Frente cuero cabelludo, ojos y
nariz:
Se levantan las cejas tan alto como se
puedan
Se aprietan los ojos al tiempo que se
arruga la nariz


Boca y mandbula:
Se aprietan los dientes mientras se
llevan las comisuras de la boca hacia
las orejas
Se aprietan los labios hacia afuera
Se abre la boca
Cuello
se dobla hacia la derecha- izquierda
Despus hacia adelante y hacia atrs



Hombros, pecho y espalda
intentando se inspira profundamente,
al tiempo que se llevan los hombros
hacia atrs, que se junten los
omoplatos.
Abdomen:
Se mente hacia adentro contiendo la
respiracin y despus se saca hacia
afuera conteniendo la respiracin.
Piernas y muslos : se intenta subir la
pierna con fuerza sin despegar el pie
del asiento.
Pantorrilla: se dobla el pie hacia
arriba tirando con los dedos sin
despegar el taln del suelo
Pie: doblar los dedos hacia arriba y
luego hacia abajo.



2. Control de la
Respiracin:
Se pretende aprender a utilizar todos
los elementos que constituyen la
respiracin:

Ejercicio 1:
Dirigir la inspiracin hacia la parte
inferior de los pulmones, para ello
mover en la respiracin la zona del
vientre, pero no el estomago ni el
pecho.
Ejercicio 2:
Dirigir la inspiracin hacia la parte
inferior y media de los pulmones
moviendo durante la respiracin el
vientre y el estomago. Pero no el
pecho.
Ejercicio 3:
el objetivo es conseguir la inspiracin
completa dirigir la inspiracin primero
del vientre, estomago y pecho(3
tiempos en la misma inspiracin)
Ejercicio 4:
En la espiracin con labios fruncidos
Ejercicio 5: inspiracin en un solo
tiempo
Ejercicio 6: respiracin completa.


4. Entrenamiento Muscular:
1entremamiento de extremidades
inferiores:
Reduce la disnea, mejora la calidad
de vida
Incrementa la capacidad al ejercicio:
Alta intensidad: bicicleta, banda sin
fin, de manera progresiva.
Submaximo: con altos parmetros.

2. Calentamiento extremidades
superiores:
Ejercicio 1: flexo extensin del
cuello:
Piernas separadas
Manos en cintura
Inspirar en la extensin del cuello
Espirar en la flexin.

Ejercicio 2:

Rotacin de cuello:
Manos en jarra
Piernas separadas
Inspirar en la rotacin, espirar al
volver a la posicin inicial.



Ejercicio 3:
Estiramiento de la parte superior:
Manos enlazadas sobre la cabeza
Inspirar al elevar las manos a la altura
de hombros espirar al volver a la
posicin inicial. 10 veces

Ejercicio 4:
Elevacin lateral y simultanea de los
brazos hasta el vertical:
Pies juntos y piernas estiradas
Inspirar en la elevacin
Espirar en el descenso

Ejercicio 5:
Inclinaciones laterales de tronco:
Posicin de partida de reposo
Inspirar el la flexin lateral del tronco
Espirar al volver a la posicin de
partida.
Realizar 4 veces cada lado.

Ejercicio 6:
Flexin de rodillas:
Piernas estiradas y brazos estirados
hacia adelante
Inspirar en la posicin de partida
Espirar en la flexin de rodillas.
Realizar 6 veces.

Ejercicio de miembros
inferiores:
Ejercicio 1 Sentado en una silla levantar el
pie del suelo hasta estirar la
pierna y repetir el ejercicio con
la otra pierna.
Ejercicio 2 El mismo ejercicio que el anterior,
pero una vez que se ha estirado
completamente la pierna, levantar
el muslo. Repetir el ejercicio con la
otra pierna.
Ejercicio 3 Sentado en una silla con la
espalda recta y las manos en la
cintura, levantarse sin despegar
las manos y sin doblar la
espalda
Ejercicio 4 En posicin sedente elevar el
muslo con un peso. 10 veces
cada pierna
Ejercicio 5 Realizar caminatas: en la
inspiracin contar 123, en la
espiracin contar 45678910, dos
veces al da, empezando con 1-2
minutos hasta llegar a 30
minutos(2 veces por semana)
Ejercicio de extremidades
superiores:
Ejercicio 1 hombro: Inspirar al elevar el peso(por
encima del hombro)
Espirar al volver a la posicin
inicial.
Mariposa: inspirar al separar
los brazos con peso, espirar al
volver a la posicin inicial,
llevando pesos a lnea media.
Ejercicio 2: bceps Sentado, inspirar al descender los
pesos y extender ambos
antebrazos, espirar al flexionar
brazos
5. Ejercicios para eliminar
secreciones
1. expectoracin:
a. Inspirar(coger aire profundamente
por la nariz)
expulsar el aire bruscamente
c. repetir tres veces y terminar con tos
2. tos asistida:
Consiste en ayudar al paciente que
presenta dificultad para expectorar,
realizando compresiones torcicas en
espiracin mientras el paciente hace
el esfuerzo de toser.
6. Ejercicios de recuperacin
respiratoria:
1. respiracin torcica:
a. colocar las manos en el trax
Debajo del pecho encima de las
costillas
b. inspirar(tomar aire por la nariz
c. expirarlentamente
2. Respiracin diafragmtica o
abdominal:
Colocar las manos sobre el abdomen
(encima del ombligo)
Inspirar por la nariz, intentar inflar en
abdomen
Soltar el aire por la boca lentamente,
sintiendo como disminuye el tamao
3. ejercicio respiratorio con los brazos:
Inspirar subiendo los brazos hasta la
altura de los hombros y espirar
bajando los brazos
Inspirar poniendo los brazos en cruz y
espirar abrazandose.
4. entrenamiento de la marcha:
Es importante llevar un ritmo que
pueda aguantar el paciente y
detenerse cuando aparezca disnea:
Consiste en controlar la respiracin
mientras camina inspirando en los
pasos 1-2 y espirando en los pasos 3-
4
Aumentar el tiempo de la marcha
segn pasen las semanas hasta llegar
a 6 minutos

5. respiracin con labios fruncidos:
El objetivo es:
Evitar el colapso de la va area lo que
va a producir disminucin de la
frecuencia respiratoria, mejorar la
ventilacin alveolar y aumentar el
volumen corriente.
Pasos: tomar aire por la nariz, poner
labios fruncidos, soltar el aire por la
boca como si quisiera apagar una vela.