AUTOCONOCIMIENTO Y

CAMBIO
Taller de Desarrollo Personal
Autoconciencia
Capacidad de
verse a s mismo o
de reflexionar.
Es a la vez,
emocional y
cognitiva (corazn
y pensamiento).
DIFERENCIAS.
Conciencia = Automtica. Se perciben alas
personas y hechos como cosas objetivas.

Autoconciencia = Voluntaria. Se perciben
a las personas y cosas en relacin a mi
mismo.


Ejemplo:
Conciencia:
Esto es un
rbol.
Autoconciencia:
Oh! Este es el
rbol en donde me
di ese beso, (Que
rico!!)
La autoconciencia es una accin, por
tanto, es algo que decido hacer o no.

Negacin (Hacerse el leso) = Lo
contrario de la autoconciencia.
De qu puedo ser
autoconciente, ah?
S, de nosotros mismos, pero para ser ms
rigurosos, diremos que, desde el punto de vista
psicolgico, podemos ser autoconcientes de cuatro
aspectos de la realidad:
1.- De la realidad misma: Hechos (Lo
que percibo con los sentidos).
2.- De lo que pensamos: Juicios
(Creencias, expectativas, valores.
Como clasifico los hechos).
De qu puedo ser
autoconciente, ah?
3.- De lo que nosotros y los dems
hacen: Acciones (conductas*).
4.- De lo que sentimos: Afectos y
Motivaciones.


* Ojo: No todas las acciones son simples =
categoras conductuales.

1. Juicios
Son las valoraciones,
expectativas y
creencias que hacemos
sobre las personas
(tanto los otros como
uno mismo) y las cosas.
Son formas de
clasificar basadas en
lo que la persona
experimenta (marco
familiar, experiencias
previas, o creencias
previas).
En el lenguaje, se
expresan como
adjetivos.
TODOS HACEMOS Y TENEMOS
JUICIOS. NO POR MUCHO QUE
SEAN MS O MENOS
CIENTFICAS, NO DEJAN DE SER
POR ELLO JUICIOS.
Caractersticas de los
Juicios
Los juicios son
generalizaciones (se
expresan muchas
veces implcitamente
como un siempre).
En ese sentido, los
juicios son inexactas
para describir la
realidad.
En algunos casos,
pueden estar
totalmente
equivocados...
Caractersticas de los
juicios
Son profecas auto cumplidas.
Nosotros nos comportamos de
acuerdo a lo que creemos, de manera
que cumplimos nuestras propias
expectativas.
Un
ejemplo...
Soy
tmido
Estoy en una fiesta.
me voy a
acercar a ese grupo
de gente
Atractiva
me pongo nervioso
(me tiemblan las cauelas)
Por qu no
puedo ?
Porque
VALORES
Los valores tambin son juicios o
creencias, pero ms generales y
abstractos.
Ojo, los valores no necesariamente se
relacionan con lo que pudiese
entenderse como bueno. TODO
GRUPO HUMANO TIENE VALORES
QUE GUAN SU CONDUCTA.
PROCESO DE FORMACIN
DE JUICIOS
I NFORMACI N PROCESAMI ENTO RESULTADOS
* Apariencia
fsica.
* Acciones.
* Juicios
previos.
Teoras
implcitas de la
Personalidad.
Grado de
confianza en los
propios juicios.
JUICIO.
AFECTOS.
2. Acciones
Si los juicios son cosas que
pensamos, los hbitos son
las cosas que hacemos
comnmente, las cuales son
aprendidas.
Para que algo sea un hbito
tiene que ser parte de mi
repertorio conductual (o
sea, tiene que ser un grupo
de conductas que yo haga
regularmente).
En el lenguaje, corresponde
a los verbos.
Ojo!
Mis juicios o creencias pueden ser
contrapuestas a mis acciones. (Creo una
cosa y hago otra).
Esto quiere decir que puedo hacer
verbalmente un acto de reconocimiento de
algo, pero en lo que hago, puedo expresar
mi negacin.
3.- Afectos
Cuando hablamos de afectos, estamos
hablando de tres cosas distintas:
Emociones.
Sentimientos.
Estados de nimo.

3. Motivaciones

Son todo aquello que energiza
nuestras acciones, nos impulsa a
seguir haciendo algo (ej: subsistencia,
bsqueda de afecto, proteccin,
autorrealizacin, etc.).

Modelo de cambio
Autoconciencia.
Juicios
Acciones
Afectos y
Motivaciones.
NOCIONES SOBRE EL
CAMBIO PERSONAL
Taller de Desarrollo Personal.
Algunos Principios...
Uno Cambia al no intentar cambiar:
Esto se refiere a que muchas veces
con tan slo tomar autoconciencia,
basta para iniciar un cambio.


Algunos principios
Dese todo el
tiempo posible para
lograr un cambio en
la primera ocasin.
Esto tiene que ver
efectuar pequeos
cambios, en vez de
embarcarse en un
gran cambio.
Resistencia al cambio
Muchas veces, al
proponernos realizar
cualquier cambio, ya
sea a nuestras rutinas
o personalidad, nos
damos cuenta de que,
al poco andar,
terminamos
renunciando a seguir
implementando un
cambio, ya sea en un
hbito, o a nuestro
entorno.
Resistencia al cambio
Todo esto lo llamamos
resistencia al cambio.
Suele verse a la resistencia
como algo negativo
Pero en realidad es un
elemento positivo
en nuestra personalidad
Una forma positiva de ver
las resistencias
Existe en psicologa una forma de referirse
tanto a nuestra motivacin interna para
efectuar el cambio, como a nuestra propia
resistencia para implementarlo (una forma
de hablar y pensar en nuestros conflictos
de aproximacin-evitacin).
Perro de Arriba
Representa nuestro
propio empuje, la
capacidad de toma
de riesgos, el
aguante, la
ambicin y nuestra
necesidad de logro.

Perro de Abajo
Representa nuestra
seguridad, la
necesidad de estar
a salvo, la
comodidad, la
conservacin de
nuestra salud y el
mantenimiento del
Status quo.
Perro de Abajo
El perro de abajo es la parte que
asegura nuestra seguridad, y por ello
es la parte de la resistencia. Su
funcin es mantenernos a salvo y con
vida. (impide que abarquemos
demasiado, sobrepasarse (principio de
realidad) y que salgamos heridos en el
proceso de cambio.

Conflicto perro de arriba -
perro de abajo
El conflicto entre perro de
arriba y abajo se produce
cuando se quiere llevar un
cambio brusco, o que
afecte el sentido de lo que
somos. Aparece la
resistencia y al no lograrse
la meta parece la culpa.
Siempre gana el perro de
abajo = se impone la
necesidad de resistir y el
status quo.

Conflicto perro de arriba
perro de abajo
Desequilibrio a favor de perro de
arriba = Riesgo irresponsable.
Hacia perro de abajo
= Individuos sin riesgo ni iniciativa.

EL OBJETIVO DE LA RESISTENCIA ES
PROTEGER. Uno se resiste a cosas que
considera dainas, no importando lo que otros
digan (incluso uno mismo). La resistencia impide
lastimarse, aumenta la conciencia de lo que
hacemos. LAS PERSONAS NO SE RESISTEN
AL CAMBIO, SINO AL DOLOR.
Ejercicio en clases
Formen grupos de 3 personas.
Discutan sobre situaciones personales
o laborales que requiriesen un cambio
(Ej. Bajar de peso, que un hijo/a
mejore sus notas).
Formulen estrategias desde el perro
de arriba para mejorar la situacin.

Ejercicio en clases
Luego, formulen estrategias de
cambio desde el perro de abajo.
Finalmente, traten de establecer
nuevas estrategias de cambio
combinando las perspectivas del perro
de arriba y el de abajo.